ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ.
ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ (ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು) ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಮಾಡುತ್ತದೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಖಾದ್ಯ ಭಾಗದ.
| ಪೋಷಕಾಂಶ | ಸಂಖ್ಯೆ | ನಾರ್ಮಾ ** | 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ% | 100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ% | 100% ರೂ .ಿ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿ | 82 kcal | 1684 kcal | 4.9% | 6% | 2054 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು | 4.6 ಗ್ರಾಂ | 76 ಗ್ರಾಂ | 6.1% | 7.4% | 1652 |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 0.56 ಗ್ರಾಂ | 56 ಗ್ರಾಂ | 1% | 1.2% | 10000 ಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 10.58 ಗ್ರಾಂ | 219 ಗ್ರಾಂ | 4.8% | 5.9% | 2070 ಗ್ರಾಂ |
| ಆಹಾರ ಫೈಬರ್ | 4.6 ಗ್ರಾಂ | 20 ಗ್ರಾಂ | 23% | 28% | 435 ಗ್ರಾಂ |
| ನೀರು | 78.19 ಗ್ರಾಂ | 2273 ಗ್ರಾಂ | 3.4% | 4.1% | 2907 ಗ್ರಾಂ |
| ಬೂದಿ | 1.48 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ವಿಟಮಿನ್ಸ್ | |||||
| ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಥಯಾಮಿನ್ | 0.052 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3.5% | 4.3% | 2885 ಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ | 0.016 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0.9% | 1.1% | 11250 ಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 4, ಕೋಲೀನ್ | 20.8 ಮಿಗ್ರಾಂ | 500 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4.2% | 5.1% | 2404 ಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ | 0.136 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2.7% | 3.3% | 3676 ಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ | 0.135 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6.8% | 8.3% | 1481 ಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9, ಫೋಲೇಟ್‌ಗಳು | 24 mcg | 400 mcg | 6% | 7.3% | 1667 ಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ | 0.7 ಮಿಗ್ರಾಂ | 90 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0.8% | 1% | 12857 ಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಆಲ್ಫಾ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್, ಟಿಇ | 0.55 ಮಿಗ್ರಾಂ | 15 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3.7% | 4.5% | 2727 ಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಫಿಲೋಕ್ವಿನೋನ್ | 2.1 μg | 120 mcg | 1.8% | 2.2% | 5714 ಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಸಂ | 0.268 ಮಿಗ್ರಾಂ | 20 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.3% | 1.6% | 7463 ಗ್ರಾಂ |
| ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್ | |||||
| ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕೆ | 276 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2500 ಮಿಗ್ರಾಂ | 11% | 13.4% | 906 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಿ.ಎ. | 47 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4.7% | 5.7% | 2128 ಗ್ರಾಂ |
| ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಎಂಜಿ | 33 ಮಿಗ್ರಾಂ | 400 ಮಿಗ್ರಾಂ | 8.3% | 10.1% | 1212 ಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ, ನಾ | 146 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1300 ಮಿಗ್ರಾಂ | 11.2% | 13.7% | 890 ಗ್ರಾಂ |
| ಸಲ್ಫರ್, ಎಸ್ | 46 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4.6% | 5.6% | 2174 ಗ್ರಾಂ |
| ರಂಜಕ, ಪಿ | 92 ಮಿಗ್ರಾಂ | 800 ಮಿಗ್ರಾಂ | 11.5% | 14% | 870 ಗ್ರಾಂ |
| ಮಿನರಲ್ಸ್ | |||||
| ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೆ | 1.47 ಮಿಗ್ರಾಂ | 18 ಮಿಗ್ರಾಂ | 8.2% | 10% | 1224 ಗ್ರಾಂ |
| ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಎಂ.ಎನ್ | 0.318 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 15.9% | 19.4% | 629 ಗ್ರಾಂ |
| ತಾಮ್ರ, ಕು | 162 μg | 1000 mcg | 16.2% | 19.8% | 617 ಗ್ರಾಂ |
| ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಸೆ | 3.7 μg | 55 mcg | 6.7% | 8.2% | 1486 ಗ್ರಾಂ |
| Inc ಿಂಕ್, n ್ನ್ | 0.56 ಮಿಗ್ರಾಂ | 12 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4.7% | 5.7% | 2143 ಗ್ರಾಂ |
| ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | |||||
| ಮೊನೊ ಮತ್ತು ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು (ಸಕ್ಕರೆಗಳು) | 1.02 ಗ್ರಾಂ | ಗರಿಷ್ಠ 100 ಗ್ರಾಂ | |||
| ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು | |||||
| ಅರ್ಜಿನೈನ್ * | 0.238 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ವ್ಯಾಲೈನ್ | 0.216 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್ * | 0.12 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಐಸೊಲುಸಿನೆ | 0.189 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಲ್ಯೂಸೈನ್ | 0.338 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಲೈಸೈನ್ | 0.294 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ | 0.056 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಥ್ರೊನೈನ್ | 0.176 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ | 0.051 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್ | 0.237 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ | |||||
| ಅಲನೈನ್ | 0.189 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಆಸ್ಪರ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ | 0.492 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಗ್ಲೈಸಿನ್ | 0.172 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ | 0.656 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಪ್ರೋಲೈನ್ | 0.232 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಸೆರಿನ್ | 0.254 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಟೈರೋಸಿನ್ | 0.093 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಸಿಸ್ಟೈನ್ | 0.04 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | |||||
| ನಾಸಾಡೆನಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 0.116 ಗ್ರಾಂ | ಗರಿಷ್ಠ 18.7 ಗ್ರಾಂ | |||
| 16: 0 ಪಾಲ್ಮಿಟಿಕ್ | 0.114 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| 18: 0 ಸ್ಟಿಯರಿಕ್ | 0.002 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 0.114 ಗ್ರಾಂ | ನಿಮಿಷ 16.8 ಗ್ರಾಂ | 0.7% | 0.9% | |
| 18: 1 ಒಲಿಕ್ (ಒಮೆಗಾ -9) | 0.114 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 0.203 ಗ್ರಾಂ | 11.2-20.6 ಗ್ರಾಂ ನಿಂದ | 1.8% | 2.2% | |
| 18: 2 ಲಿನೋಲಿಕ್ | 0.086 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| 18: 3 ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ | 0.118 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಒಮೆಗಾ- 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 0.118 ಗ್ರಾಂ | 0.9 ರಿಂದ 3.7 ಗ್ರಾಂ | 13.1% | 16% | |
| ಒಮೆಗಾ- 6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 0.086 ಗ್ರಾಂ | 4.7 ರಿಂದ 16.8 ಗ್ರಾಂ | 1.8% | 2.2% |
ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ 82 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಪಿಂಟೊ ಬೀನ್ಸ್ (ವೈವಿಧ್ಯಮಯ), ಮಾಗಿದ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ, ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪಿನ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 11%, ರಂಜಕ - 11,5%, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 15,9%, ತಾಮ್ರ - 16,2% ನಂತಹ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.
- ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ನೀರು, ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ and ೇದ್ಯ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂತರ್ಜೀವಕೋಶದ ಅಯಾನು, ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ.
- ರಂಜಕ ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಆಮ್ಲ-ಕ್ಷಾರೀಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಖನಿಜೀಕರಣಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು, ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಟೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಕೊರತೆಯು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ರಿಕೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ, ಇದು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಕ್ಯಾಟೆಕೊಲಮೈನ್‌ಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಿಣ್ವಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ; ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಟೈಡ್‌ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕುಂಠಿತ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮೂಳೆಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ದುರ್ಬಲತೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
- ಕಾಪರ್ ಇದು ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಿಣ್ವಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ದುರ್ಬಲ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ ಡಿಸ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾದ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ಈ ಕೊರತೆಯು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಡೈರೆಕ್ಟರಿ.
ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು: ಕ್ಯಾಲೋರಿ 82 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ವಿಟಮಿನ್ ಗಳು, ಖನಿಜಾಂಶಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಪಿಂಟೊ ಬೀನ್ಸ್ (ವೈವಿಧ್ಯಮಯ), ಮಾಗಿದ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ, ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಪಿಂಟೊ ಬೀನ್ಸ್ ನ ಲಾಭದಾಯಕ ಗುಣಗಳು (ವೈವಿಧ್ಯಮಯ), ಮಾಗಿದ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ, ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ