ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನವು ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ ಮತ್ತು ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಇಡೀ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ - ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ. ಅನೇಕರು ಕ್ಲಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ (ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ!) ಮತ್ತು ಬಹಳ ಅಪರೂಪವಾಗಿ "ಹಾಗೆಯೇ" ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉದ್ಯಾನವನ ಅಥವಾ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ. ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳ ಇಂತಹ ಛಿದ್ರವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ದೇಹವು ಶೀತಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡ, ಆಯಾಸ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಅರ್ಹವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು "ಮಂಚದ ತರಕಾರಿ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ - ಅದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು! ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ನಡೆಯಲು ಕಾರಣವನ್ನು ಹುಡುಕಿ - ಕನಿಷ್ಠ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗೆ ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಅಥವಾ, ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಹತ್ತಿರದ ಉದ್ಯಾನವನಕ್ಕೆ. ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
1. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸೀನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಹೂಬಿಡುವ ಸಸ್ಯಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ವಸಂತಕಾಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ಜಾಗ್ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ನಿಮ್ಮ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು: ಇದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಾಲೋಚಿತ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಿಂಡರ್ ಆಗಿರಿ
ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ದಯೆಯಿಂದ ಇರುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯ? ತಾಜಾ ಗಾಳಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಜನರು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಂದಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಂಶೋಧನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಒಂದು ವಿವರಣೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ: ನೀವು "ದೊಡ್ಡ" ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ ಕೋಣೆಯನ್ನು ತೊರೆದಾಗ - ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ - ನಂತರ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ (ಸಣ್ಣ, ಚಿಕ್ಕದಾದ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ) ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗತಿಕ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ, ಕ್ರೀಡೆ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ಗಿಂತ ತೆರೆದ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಡುವುದು ಉತ್ತಮ: ಇದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. .
3. ತಲೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೆದುಳು ಏಕತಾನತೆಯ ಕೆಲಸ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮೆದುಳು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ, ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ವಿಪರೀತ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ! ಒಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ನಡಿಗೆ ಕೂಡ ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ಚಿಂತನೆಯ ಹಲವಾರು ಆಳವಾಗಿ ಬೇರೂರಿರುವ (ಬಹುಶಃ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿನ ಜೀವನವು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವಾಗಿದ್ದ ಸಮಯದಿಂದ) ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಟಾನಿಕ್ ಆಗಿದೆ!
4. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, "ಪರಿಸರ-ಚಿಕಿತ್ಸೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವಿಕೆಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ - ಔಷಧಿ-ಮುಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನ, ನರ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವು ಸಹಜವಾಗಿ ರೋಗದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ 71% ಜನರಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಕೆ ಸಾಧಿಸಲು ಪರಿಸರ-ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ (ಅಂತಹ ಡೇಟಾವು ಯುಕೆ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಎಸೆಕ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು). ಇದಲ್ಲದೆ, ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಶಬ್ದಗಳು ಸಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಂಬಲಾಗದ, ಆದರೆ: ಸುಂದರವಾದ ಪ್ರಕೃತಿ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಸಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!
5. ದೇಹವು ಸದೃಢವಾಗುತ್ತದೆ
ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಧೂಳಿನ ದಣಿದ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೂ ದೊಡ್ಡ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಯು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. 15-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಟವು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ದೇಹದ ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಹೃದಯ, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ! ಬೆಳಗಿನ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಓಟದ ನಂತರ ಉಪಹಾರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ!
6. ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ!
ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ನಿಯತಕಾಲಿಕದಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನವು, ಪ್ರಕೃತಿಯ ನಡಿಗೆಯು ಜನರನ್ನು "ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ" ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ದೇಹ ಮತ್ತು ನರಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೈತಿಕ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾನೆ - ಇದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಜೀವನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ! ನೀವು ಸಣ್ಣದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು - ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸು ಮತ್ತು ಪಾಮ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮತ್ತು ... ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಏಕೆ ನಡೆಯಬಾರದು ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು?
ವಸ್ತುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ