ಹೊರಗೆ ಮುಳ್ಳು, ಒಳಗೆ ಸಿಹಿ, ಅನಾನಸ್ ಅದ್ಭುತ ಹಣ್ಣು. ಇದು ಬ್ರೊಮೆಲಿಯಾಡ್ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ ಮತ್ತು ಖಾದ್ಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಬ್ರೊಮೆಲಿಯಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅನೇಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಒಂದೇ ಹಣ್ಣನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ - ಅನಾನಸ್.
ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಧುರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಒಂದು ಕಪ್ ಹೋಳಾದ ಅನಾನಸ್ ಕೇವಲ 82 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಕೂಡ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ಗಾಜಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು 16 ಗ್ರಾಂ.
ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಉತ್ತೇಜಕ
ಅನಾನಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶದ ಹಾನಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ.
ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯ
ಈ ಹಣ್ಣು ನಿಮಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬಲಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ನ ಸರಿಸುಮಾರು 75% ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ವಿಷನ್
ಅನಾನಸ್ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಅನಾನಸ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಜೀರ್ಣ
ಇತರ ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಂತೆ, ಅನಾನಸ್ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಅನಾನಸ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬ್ರೋಮೆಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಕಿಣ್ವವಾಗಿದೆ.