Pilates ಬಗ್ಗೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ

ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಶಕ್ತಿ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ಗಾಯಗೊಂಡ ನರ್ತಕರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ಬಡಗಿ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟ್ ಜೋಸೆಫ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅವರ ಆವಿಷ್ಕಾರಕನ ಹೆಸರನ್ನು ಇಡಲಾಗಿದೆ. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಯೋಗದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹಂಸಗಳು, ಸೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಕ್ಕುಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಲನೆಗಳು. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ಸರಿಯಾದತೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಜೋಡಣೆ, ಚಲನೆಗಳ ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ. Pilates ನಲ್ಲಿ, ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಗಿಂತ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಚಲನೆಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಗರಿಷ್ಠ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. Pilates ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೇಹದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ "ದೇಹದ ಕೋರ್". ಕೋರ್ ಆಳವಾದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. Pilates ನಯವಾದ, ನಿರಂತರ ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಗಾಯದ ಚೇತರಿಕೆ, ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಚಲನೆಯ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಲಾಭದಾಯಕ ರೂಪಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು "ರಿವೈರ್" ಮಾಡಬಹುದು. ಕಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ. ಹೊರೆ ಹೊಂದಿರದ ಅಂತಹ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಮವಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. . ತರಗತಿಗಳ ಕಷ್ಟದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಹರಿಕಾರರಿಂದ ಮುಂದುವರಿದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.