ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಲು ನಮ್ಮ ಸಲಹೆ

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಆಗಿದೆ ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಲಿಪಿಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಇದು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅನೇಕ ಎಂಜೈಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಹೃದಯ ಸೇರಿದಂತೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಸಿನಾಪ್ಸಸ್, ಅದರ ಮೂಲಕ ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಹರಡುತ್ತವೆ. 

ನಮಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯಿದೆಯೇ?

SUVIMAX ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಸುಮಾರು 20% ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸೇವನೆ ANC ಯ ಮೂರನೇ ಎರಡರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ, ಅಂದರೆ 4 mg / kg / day ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಜನರಿಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಸರಳವಾಗಿ ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ANC ಗಳು ನಿಜಕ್ಕೂ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಾನದಂಡವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲ್ಲಿನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು (ANC ಗಳಿಗಿಂತ) ಕೆಲವರಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇತರರಿಗೆ ಅಲ್ಲ, ಪ್ರತಿ ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ "ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ". ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಫ್ರಾನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ಅದರ ಕೊರತೆಯು ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಡೋಸ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಆಗಿರಬಹುದು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಯ ನಿಖರವಾದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಒಳಗೆ 99%, ಮತ್ತು ಕೇವಲ 1% ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದೆ! ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಡೋಸೇಜ್ ಮಾಹಿತಿಯುಕ್ತವಾಗಿಲ್ಲ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಿಟು ಕೊರತೆಯನ್ನು ಔಪಚಾರಿಕವಾಗಿ ತಳ್ಳಿಹಾಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಬಹುಶಃ ಕೊರತೆಯನ್ನು ದ್ರೋಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ?

ಒಬ್ಬರಿಂದ ಆಯಾಸ, ಹೆದರಿಕೆ, ಆತಂಕ, ಇತ್ಯಾದಿ., ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೊರತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಿಗೆ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಕಾರಣ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ, ದಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ತುದಿಗಳು, ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ನಡುಕ ತುಟಿಗಳು, ಕೆನ್ನೆ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು, ಹಾಗೆ ರಾತ್ರಿ ಸೆಳೆತ ಕರುಗಳು, ಅಥವಾ ಎ ಜಾಗತಿಕ ಹೈಪರ್ಎಕ್ಸಿಟಬಿಲಿಟಿ, ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯ (ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯುವ ಹೃದಯ), ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ದವಡೆಯ ನೋವಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ ...

ನಾವು ಯಾವಾಗ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನೊಂದಿಗೆ "ಪೂರಕ" ಮಾಡಬೇಕು?

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಪೂರಕ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಖನಿಜದ ನಷ್ಟವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಿಂದಬಲವಾದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ. ಮುರಿಯಬಹುದಾದ ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತ "ಪೂರಕವಾಗಿ" 5 ಅಥವಾ 6 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ (Sanofi ನಿಂದ ಮ್ಯಾಗ್ನೆವೀಬಿ 6, ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಅಥವಾ 4 ಮಾತ್ರೆಗಳು, 7 ಮಾತ್ರೆಗಳಿಗೆ ಸರಿಸುಮಾರು € 60, ಅಥವಾ ಇಪ್ರಾಡ್‌ನಿಂದ ಥಾಲಮಾಗ್, ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು, ಸರಿಸುಮಾರು € 6 30 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳ ಬಾಕ್ಸ್, ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ). ದಿ ಆಯಾಸ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಮಲಬದ್ಧತೆ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿವೆಯೇ?

ನಿಂದ ಕೆಲವು ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಆಹಾರ ಪೂರಕ ಅವುಗಳ ಸ್ವಾಭಾವಿಕತೆಯನ್ನು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಮುದ್ರದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಆದರೆ ಅವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೋಲಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ರೂಪಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ದಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಲವಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕರಗುವ (ಕ್ಲೋರೈಡ್, ಸಿಟ್ರೇಟ್, ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್, ಸಲ್ಫೇಟ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಸಮಾನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇವುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯ ಅಪಾಯ.

* ಡುಪಾಂಟ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಲ್ಫೇಟ್-ಸಮೃದ್ಧ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಹೆಪಟಾಲಜಿ, ಇನ್ ಪ್ರೆಸ್. (2013)

ಓದುವುದಕ್ಕಾಗಿ : "ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿ", ಡಾ ಜೆ.-ಸಿ. ಮೇರಿ-ಲಾರೆ ಡಿ ಕ್ಲೆರ್ಮಾಂಟ್-ಟೊನ್ನೆರೆ ಜೊತೆ ಚಾರ್ರಿ, ಸಂ. ಪ್ರಾಟ್, € 19.