ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ "ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಒಸ್ಸೆಟಿಯನ್ ಪೈ»
ನಾವು ಹುಳಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಉದ್ದವಾದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ 1 ಗಂಟೆ ಹಾಕಿ, ಅದನ್ನು 2/3 ಮತ್ತು 1/3 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ, ಕೆಳ ಪದರವನ್ನು 2/3 ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಹರಡಿ ಮತ್ತು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮೇಲೆ ರಿಕೊಟ್ಟಾದ ತೆಳುವಾದ ಪದರವನ್ನು ಹಾಕಿ, ಹಿಟ್ಟಿನ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ 1/3 ಭಾಗದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ, ಅಂಚುಗಳನ್ನು ಫ್ಲ್ಯಾಜೆಲ್ಲಮ್ನಿಂದ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ, ಲೋzenೆಂಜಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಡಿತ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 15- ಗೆ ಇರಿಸಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳು. 180 °. ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ, ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ. ಬಾನ್ ಅಪೆಟಿಟ್!
- 45 ಮಿಲಿ ಹಾಲು
- 1 ಗಂ. l.sugar
- 3 ಗ್ರಾಂ. ಯೀಸ್ಟ್
- 210 ಗ್ರಾಂ. ಹಿಟ್ಟು
- 80 ಮಿಲಿ ಕೆಫಿರ್
- 15 ಗ್ರಾಂ. sl. ಬೆಣ್ಣೆ
- ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ 250 gr.
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ 200 ಗ್ರಾಂ.
- ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಚೀಸ್ 60 ಗ್ರಾಂ.
ಭಕ್ಷ್ಯದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ “ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಒಸ್ಸೆಟಿಯನ್ ಪೈ” (ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ):
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 135.2 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಅಳಿಲುಗಳು: 4.7 ಗ್ರಾಂ.
ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 3.1 ಗ್ರಾಂ.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 23.1 ಗ್ರಾಂ.
ಸೇವೆಯ ಸಂಖ್ಯೆ: 6ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ”ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಒಸ್ಸೆಟಿಯನ್ ಪೈ»
ಉತ್ಪನ್ನ | ಅಳತೆ | ತೂಕ, gr | ಬಿಳಿ, ಗ್ರಾ | ಕೊಬ್ಬು, ಗ್ರಾಂ | ಕೋನ, gr | ಕಲ್, ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ |
ಹಾಲು | 45 ಮಿಲಿ | 45 | 1.44 | 1.62 | 2.16 | 28.8 |
ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ | 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. | 10 | 0 | 0 | 9.97 | 39.8 |
ಯೀಸ್ಟ್ | 3 gr | 3 | 0.38 | 0.08 | 0 | 2.25 |
ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು | 210 ಗ್ರಾಂ | 210 | 19.32 | 2.52 | 157.29 | 718.2 |
ಕೆಫೀರ್ 2% | 80 ಮಿಲಿ | 80 | 2.72 | 1.6 | 3.76 | 40.8 |
ಬೆಣ್ಣೆಯ | 15 gr | 15 | 0.08 | 12.38 | 0.12 | 112.2 |
ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಎಲೆಕೋಸು | 250 ಗ್ರಾಂ | 250 | 7.5 | 1 | 13 | 70 |
ಕ್ಯಾರೆಟ್ | 200 ಗ್ರಾಂ | 200 | 2.6 | 0.2 | 13.8 | 64 |
ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಚೀಸ್ | 60 ಗ್ರಾಂ | 60 | 6.6 | 7.8 | 1.8 | 104.4 |
ಒಟ್ಟು | 873 | 40.6 | 27.2 | 201.9 | 1180.5 | |
1 ಸೇವೆ | 146 | 6.8 | 4.5 | 33.7 | 196.7 | |
100 ಗ್ರಾಂ | 100 | 4.7 | 3.1 | 23.1 | 135.2 |