ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಒಸ್ಸೆಟಿಯನ್ ಪೈ

ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ "ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಒಸ್ಸೆಟಿಯನ್ ಪೈ»

ನಾವು ಹುಳಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಉದ್ದವಾದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ 1 ಗಂಟೆ ಹಾಕಿ, ಅದನ್ನು 2/3 ಮತ್ತು 1/3 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ, ಕೆಳ ಪದರವನ್ನು 2/3 ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಹರಡಿ ಮತ್ತು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮೇಲೆ ರಿಕೊಟ್ಟಾದ ತೆಳುವಾದ ಪದರವನ್ನು ಹಾಕಿ, ಹಿಟ್ಟಿನ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ 1/3 ಭಾಗದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ, ಅಂಚುಗಳನ್ನು ಫ್ಲ್ಯಾಜೆಲ್ಲಮ್ನಿಂದ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ, ಲೋzenೆಂಜಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಡಿತ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 15- ಗೆ ಇರಿಸಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳು. 180 °. ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ, ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ. ಬಾನ್ ಅಪೆಟಿಟ್!

ಪಾಕವಿಧಾನ ಪದಾರ್ಥಗಳು “ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಒಸ್ಸೆಟಿಯನ್ ಪೈ»:
  • 45 ಮಿಲಿ ಹಾಲು
  • 1 ಗಂ. l.sugar
  • 3 ಗ್ರಾಂ. ಯೀಸ್ಟ್
  • 210 ಗ್ರಾಂ. ಹಿಟ್ಟು
  • 80 ಮಿಲಿ ಕೆಫಿರ್
  • 15 ಗ್ರಾಂ. sl. ಬೆಣ್ಣೆ
  • ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ 250 gr.
  • ಕ್ಯಾರೆಟ್ 200 ಗ್ರಾಂ.
  • ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಚೀಸ್ 60 ಗ್ರಾಂ.

ಭಕ್ಷ್ಯದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ “ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಒಸ್ಸೆಟಿಯನ್ ಪೈ” (ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ):

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 135.2 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಅಳಿಲುಗಳು: 4.7 ಗ್ರಾಂ.

ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 3.1 ಗ್ರಾಂ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 23.1 ಗ್ರಾಂ.

ಸೇವೆಯ ಸಂಖ್ಯೆ: 6ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ”ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಒಸ್ಸೆಟಿಯನ್ ಪೈ»

ಉತ್ಪನ್ನಅಳತೆತೂಕ, grಬಿಳಿ, ಗ್ರಾಕೊಬ್ಬು, ಗ್ರಾಂಕೋನ, grಕಲ್, ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್
ಹಾಲು45 ಮಿಲಿ451.441.622.1628.8
ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.10009.9739.8
ಯೀಸ್ಟ್3 gr30.380.0802.25
ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು210 ಗ್ರಾಂ21019.322.52157.29718.2
ಕೆಫೀರ್ 2%80 ಮಿಲಿ802.721.63.7640.8
ಬೆಣ್ಣೆಯ15 gr150.0812.380.12112.2
ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಎಲೆಕೋಸು250 ಗ್ರಾಂ2507.511370
ಕ್ಯಾರೆಟ್200 ಗ್ರಾಂ2002.60.213.864
ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಚೀಸ್60 ಗ್ರಾಂ606.67.81.8104.4
ಒಟ್ಟು 87340.627.2201.91180.5
1 ಸೇವೆ 1466.84.533.7196.7
100 ಗ್ರಾಂ 1004.73.123.1135.2

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ