ಆರ್ಥೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಎಂದರೇನು?
ಆರ್ಥೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾ ಎಂಬುದು ತಿನ್ನುವ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಗೀಳಿನ ಬಯಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆಯ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಉನ್ಮಾದದ ಅನುಸರಣೆಯನ್ನು ಮೊದಲು ಅರಿತುಕೊಂಡರು (ಮತ್ತು "ಆರ್ಥೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಹಾಕಿದರು) ವೈದ್ಯ ಸ್ಟೀಫನ್ ಬ್ರಾಟ್‌ಮನ್, ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ 70 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಕಮ್ಯೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರು, ಅವರ ಸದಸ್ಯರು ಸಾವಯವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು. ಬ್ರಾಟ್‌ಮನ್ ಅವರು ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯ ಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಾಗ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು.
ಇಂದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಪಿಪಿ (ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ) ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯ ಸ್ಟೀಫನ್ ಬ್ರಾಟ್‌ಮನ್‌ರ ಸಂಶೋಧನೆಯು ತಜ್ಞರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಪರೀತತೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆರ್ಥೋರೆಕ್ಸಿಯಾವನ್ನು ರೋಗಗಳ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವರ್ಗೀಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಆರ್ಥೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಏಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ?
ಆರ್ಥೋರೆಕ್ಸಿಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ಆಹಾರದ ಉಪಯುಕ್ತತೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸದ ಮೂಲಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ತಪ್ಪು ಮಾಹಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬಹುದು.
ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳು ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರತಿಭಟನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು “ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರ” ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬುಲಿಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿದರೂ ಸಹ, ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಅಪರಾಧ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಅವನು ಪೀಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದಿಂದ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ತೀವ್ರವಾದ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ದಿಗ್ಬಂಧನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು: ಆರ್ಥೋರೆಕ್ಸಿಕ್ಸ್ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳದ ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಆರ್ಥೋರೆಕ್ಸಿಯಾದ ಕಾರಣಗಳು. ಅಪಾಯದ ಗುಂಪು
1. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಯುವತಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಬೇಕು. ನಿಯಮದಂತೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಯಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಫ್ಯಾಶನ್ ಘೋಷಣೆಗಳ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕಿದ ಮಹಿಳೆ, ತನ್ನ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವ-ಧ್ವಜಾರೋಹಣಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾಳೆ, ತನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದಲು, ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು “ಬೋಧಿಸುವ” ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಆರ್ಥೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಗೀಳಾಗಿ ಬೆಳೆದಾಗ ಜನರಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ: ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಿವಾದಾಸ್ಪದವೆಂದು ತೋರುವ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಪರ ಕೂಟಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವಲ್ಲ, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ (ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪಿಪಿ ಬಗ್ಗೆ ನಿಖರವಾದ ಉಪನ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೇಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ).
2. ಅಪಾಯದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಯಶಸ್ವಿ, ಪ್ರಬುದ್ಧ ಜನರು, “ಸರಿಯಾದ” ಎಂಬ ವಿಶೇಷಣದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಿತರಾದವರು: ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನದಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ. ಈ ರೀತಿಯ ಪಾತ್ರದ ಜನರು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಅನುಮೋದನೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಯಾವುದು ಸರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ: ಸ್ವತಃ ಅಥವಾ ಇತರರಿಂದ.
3. ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವವರಲ್ಲಿ, ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡುವ, ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುವ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಆರ್ಥೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಮೇರಿಕನ್ ನಟಿ ಗ್ವಿನೆತ್ ಪಾಲ್ಟ್ರೋ ಒಮ್ಮೆ ತನ್ನ ಗಮನವನ್ನು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಿದಳು, ನಾನು ಹೇಳಲೇಬೇಕು, ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿದೆ. ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುವ ಭಯದಲ್ಲಿ, ಗ್ವಿನೆತ್ ತನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿದಳು, ಕಾಫಿ, ಸಕ್ಕರೆ, ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಹಾಲು, ಮಾಂಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ, ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಳು ಮತ್ತು ಅವಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದರೆ, ಅವಳು ಯಾವಾಗಲೂ " ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ. ಅವಳ ಪರಿಸರದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆಯ ಕುರಿತು ಉಪನ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲವೇ?! ಅಂದಹಾಗೆ, ನಟಿ ಅಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮೂಲ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆಯ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದರು. ಇದು ಒಂದು ಅಳತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಆಸ್ಕರ್ ವಿಜೇತ ನಟಿಯ ಹೆಸರು "ಆರ್ಥೊರೆಕ್ಸಿಯಾ" ಎಂಬ ಪದದ ಜೊತೆಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಿದ್ದರೆ ಅದು ಪ್ರಶಂಸನೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಆರ್ಥೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವರ್ಗೀಯ ಆಯ್ಕೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.
- ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರಮುಖ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.
- ಉಪ್ಪು, ಸಿಹಿ, ಕೊಬ್ಬು, ಹಾಗೆಯೇ ಪಿಷ್ಟ, ಗ್ಲುಟನ್ (ಗ್ಲುಟನ್), ಮದ್ಯ, ಯೀಸ್ಟ್, ಕೆಫೀನ್, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ಜೈವಿಕವಲ್ಲದ ಅಥವಾ ತಳೀಯವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ನಿಷೇಧ.
- ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು "ಆರೋಗ್ಯಕರ" ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯ ಉತ್ಸಾಹ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರದ ಆಹಾರ.
- "ಹಾನಿಕಾರಕ" ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಭಯ, ಫೋಬಿಯಾ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುವುದು (ತರ್ಕಬದ್ಧವಲ್ಲದ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಭಯ).
- ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿ.
- ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನಕ್ಕೂ ಸಹ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸುವುದು.
- ಮರುದಿನ ಮೆನುವಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಯೋಜನೆ
- ಜನರನ್ನು ತಮ್ಮದೇ ಆದ (ಸರಿಯಾದ ತಿನ್ನುವವರು, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಗೌರವಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರು) ಮತ್ತು ಅಪರಿಚಿತರು (ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ತಿನ್ನುವವರು) ಎಂದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಳ್ಳುವವರ ಮೇಲೆ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಆರ್ಥೋರೆಕ್ಸಿಯಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಆರ್ಥೋರೆಕ್ಸಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಬಯಕೆ ಈಗಾಗಲೇ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಗೀಳಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಚೇತರಿಕೆಯತ್ತ ಇದು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.
ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೂಲಕ ಆರ್ಥೋರೆಕ್ಸಿಯಾವನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು: ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡಿ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ (ಕೆಫೆಗಳು, ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳು) ಅಥವಾ ಅವರ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಡಿ, ಪಾವತಿಸಿ ಆಹಾರ ಲೇಬಲ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಗಮನ, ದೇಹ, ಅವನ ಉತ್ಸಾಹದ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ಮತ್ತು ಪಿ.ಪಿ.
ನಿಮಗೆ ಸ್ವಂತವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ: ಮೊದಲನೆಯದು ನಿಮಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಜೀವನದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆರ್ಥೋರೆಕ್ಸಿಯಾವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
- ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸಬೇಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರುಚಿಕರವಾದದ್ದನ್ನು ನೀವೇ ಅನುಮತಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ: ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಬೇಡಿ. ಸಾದೃಶ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ, ಬಹುಶಃ ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಟೇಸ್ಟಿ.
- ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಶಿಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸುವಾಗ ಅದರ ರುಚಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಿಪಿ ಹವ್ಯಾಸವಾಗಿರಬಾರದು ಅಥವಾ ಜೀವನದ ಅರ್ಥವಾಗಿರಬಾರದು, ಇದು ಕೇವಲ ಶಾರೀರಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕು: ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು, ವಸ್ತುಸಂಗ್ರಹಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಮಂದಿರಗಳಿಗೆ ಪ್ರವಾಸಗಳು, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆರೈಕೆ ಇತ್ಯಾದಿ.
- ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ: ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವಾಣಿಜ್ಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.