1. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. 2010 ರಲ್ಲಿ, US ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, "ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಸೌಮ್ಯವಾದ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಪರಿಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿತು. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಹೂವುಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಜೊತೆ ಚಹಾ ವಲೇರಿಯನ್ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಯಾಗಿದೆ. 2007 ರಲ್ಲಿ ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ರಿವ್ಯೂಸ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಲೇಖನವು "ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಈ ಸಸ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಮನವರಿಕೆಯಾಗುವ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ವಲೇರಿಯನ್ ನ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಂಬಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಕುದಿಸಿ.
3. ಪಾಸಿಫ್ಲೋರಾ ಚಹಾ ಸಂಜೆಯ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಪ್ಯಾಶನ್ ಫ್ಲವರ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. 2011 ರ ಡಬಲ್-ಬ್ಲೈಂಡ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ಯಾಶನ್‌ಫ್ಲವರ್ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಜನರು ಪ್ಲಸೀಬೊ ಪಡೆದವರಿಗಿಂತ "ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು" ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
4. ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಚಹಾ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕೋಫಾರ್ಮಾಕಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ 2010 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಚಹಾದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಅಧ್ಯಯನವು ಏನನ್ನೂ ಹೇಳದಿದ್ದರೂ, ಈ ಸಸ್ಯದ ಹೂವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೂಲ: ಅನುವಾದ: ಲಕ್ಷ್ಮಿ