Op ತುಬಂಧದೊಂದಿಗೆ ಪೋಷಣೆ

Op ತುಬಂಧಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು

• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು, ಕೆಫೀರ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಸರು, ಕೊಬ್ಬಿನವಲ್ಲದ ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ), ಯೀಸ್ಟ್, ಬಾದಾಮಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಕಂದು ಕಡಲಕಳೆ, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಸಾಸಿವೆ ಧಾನ್ಯಗಳು);
• ಪಾಲಿಅನ್‌ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ (ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಬೀಜಗಳು) ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು (ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಅಥವಾ ಟ್ರೌಟ್, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್), ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಹಿಟ್ಟು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು (ಡಾರ್ಕ್ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು - ಬಾರ್ಲಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಬಾರ್ಲಿ ಗಂಜಿ) ಮತ್ತು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾ;
• ಹೊಟ್ಟು (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನ) ಅನ್ನು ಸಲಾಡ್, ಸೂಪ್, ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು;
• ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು (ಉಪ್ಪನ್ನು ಬದಲಿಸಲು);
• ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಾಢ ಬಣ್ಣದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಮೆಣಸುಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು, ಕೆಂಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು);
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೋರಾನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು (ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಶತಾವರಿ, ಪೀಚ್, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ);
• ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆ ಬಿಸಿ ಹೊಳಪನ್ನು ಮತ್ತು ಯೋನಿ ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ (ಗೋಡಂಬಿ, ಲೆಟಿಸ್, ಕೆಲ್ಪ್) ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು, ಆತಂಕ, ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು (ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಆವಕಾಡೊ, ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ), ಸ್ತನ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ;
• ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ;
• ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು (ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋ, ಮಾರ್ಮಲೇಡ್, ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು);
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಉಪ್ಪಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟ, ಕಂದು ಹಿಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್, ಚಿಪ್ಪುಮೀನು), ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು, ವಯಸ್ಸಾದ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಗಾಯದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ (ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್, ಕಿವಿ);
• ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು (ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಯೀಸ್ಟ್ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬ್ರೆಡ್, ಕಡಲಕಳೆ ಅಥವಾ ಕಂದು ಹಿಟ್ಟು, ಗೋಧಿ ಗ್ರೋಟ್ಗಳು);
• ವಿಷದಿಂದ ಮಸೂರವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು (ಸೀಗಡಿ, ಕ್ರೇಫಿಷ್, ಏಡಿಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ).

ಆಹಾರವನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಆವಿಯಲ್ಲಿ, ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ವಿಶೇಷ ಖಾದ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು.

Op ತುಬಂಧಕ್ಕೆ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು

• ಓರೆಗಾನೊದ ಟಿಂಚರ್ (ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ 30 ಟಕ್ಕೆ XNUMX ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ), ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಮನವಾಗುತ್ತದೆ;
• Age ಷಿಯ ಕಷಾಯ (ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಚಮಚ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಎರಡು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ), ಗೊನಾಡ್‌ಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಅಫಿಷಿನಾಲಿಸ್ನ ಕಷಾಯ (ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ವಲೇರಿಯನ್ ಬೇರು, ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ), ತಲೆಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಬೀಟ್ ರಸ (ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು);
• ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಂಗ್ರಹ: ಋಷಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಬೀಜಗಳು, ವಲೇರಿಯನ್ ಅಫಿಷಿನಾಲಿಸ್, ಪುದೀನಾ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಕಾರ್ನ್ ಸಿಲ್ಕ್, ಮರಳು ಅಮರ, ಗುಲಾಬಿಶಿಪ್ (ಎನಾಮೆಲ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ, ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ, ನಂತರ ಒಂದು ಲೋಟವನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ದಿನ ) ಬೆವರು ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಹೊಳಪನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

Op ತುಬಂಧದೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರಗಳು

ಉಪ್ಪು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು, ತುಂಬಾ ಬಿಸಿ ಆಹಾರಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮುಂತಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.

ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಬೆಣ್ಣೆ (ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್), ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಬೇಕನ್, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಆಫಲ್, ಕಾಫಿ, ಕೃತಕ ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಪೋಷಣೆ: