ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾದ, ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರುವ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಆರೋಗ್ಯವು ನಾವು ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆ, ಜೀವನಶೈಲಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಲೂ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ? ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.
ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಎರಡನ್ನೂ ಎತ್ತುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಗು! ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಗು ಮೂಗು ಮತ್ತು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಲೋಳೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅನೇಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಪ್ರವೇಶ ಬಿಂದುಗಳು.
ಹಾಡುವಿಕೆಯು ಗುಲ್ಮವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಜರ್ಮನ್ ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಜೀವಕೋಶದ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಸ್ಟಗ್ಲಾಂಡಿನ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಹಲವಾರು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಸೋಂಕಿಗೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್-ತರಹದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು, "ವಿರೋಧಿಗಳ" ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಂತೆಯೇ. ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಭಾಗಶಃ ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ! ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು.
ಕೇವಲ 10 ಟೀ ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆಯು ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ನಿಶ್ಯಸ್ತ್ರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಲ್ಲುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸ್ಟೀವಿಯಾ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್, ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಮತ್ತು ಭೂತಾಳೆ ಸಿರಪ್ ಸೇರಿದಂತೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
ಅಪರೂಪದ ಮಶ್ರೂಮ್, ಇದು ಪೂರ್ವದಲ್ಲಿ 2000 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ಟಿ-ಕೋಶಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಶಿಲೀಂಧ್ರದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತಜ್ಞರು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ರೀಶಿ ಮಶ್ರೂಮ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಫಾಗೋಸೈಟ್‌ಗಳ (ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಆವರಿಸುವ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೋಶಗಳು) ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸೂಪರ್ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೆನಪಿಡಿ: ಎಲ್ಲವೂ ಮಿತವಾಗಿ ಅಗತ್ಯ. ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಸಾಕು.
ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಬೂಸ್ಟರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಶುಂಠಿಯು ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಂಬೆ ರಸದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಶೀತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳಿಗೆ, ನೀವು ಸೇರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು. ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಸುರಿಸುವುದರೊಳಗೆ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ. ನಿದ್ರೆ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಹ್ಯಾಂಗ್-ಅಪ್ ಸಮಯವು 22:00-23:00 ಆಗಿದೆ.