ನರಗಳ ಆಯಾಸವು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬಳಲಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಭಸ್ಮವಾಗುವಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ನರಗಳ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಏನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು? ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ತರಬೇತುದಾರರಾದ ಬೋರಿಸ್ ಅಮಿಯೊಟ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಸ್ಟಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. 

ನರಗಳ ಆಯಾಸದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ತೀವ್ರ ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸ, ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್‌ಮೋಟಿವಿಟಿಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ. "ನಾವು ಕೇಳದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ನಮ್ಮದೇ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಗತ್ಯಗಳು. ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ನಾವು ಅನುಸರಿಸಿದಾಗ ನರಗಳ ಆಯಾಸವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ”ಎಂದು ಬೋರಿಸ್ ಅಮಿಯೊಟ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಬಳಲಿಕೆಯು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. "ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನರಗಳ ಆಯಾಸವು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೊಡೆದಾಗ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಏನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನಾವು ಅಸಹಾಯಕರಾಗಿದ್ದೇವೆ", ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ನರಗಳ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಜಯಿಸಲು.

ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ಅಥವಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನರಗಳ ಆಯಾಸವು ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸದಂತೆಯೇ ಅದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಅದರ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯಿಂದ ಇದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನರಗಳ ಆಯಾಸವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು (ಕೆಲಸ, ವೈವಾಹಿಕ ಜೀವನ, ಕುಟುಂಬ ಜೀವನ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. "ನಾವು ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕೇಳುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ", ಬೋರಿಸ್ ಅಮಿಯೊಟ್ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ.

ನರಗಳ ಆಯಾಸದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ:

• ದಂಪತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ನಿಜವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಯಿಲ್ಲದೆ ದಂಪತಿಗಳೊಳಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಗಳು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾದಾಗ, ಅವು ನರಗಳ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದಂಪತಿಗಳಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾದ ಗೋಳದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಪುನರಾವರ್ತನೆ ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.
• ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣನೆ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಕೊರತೆ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವು ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳ ಕಡೆಯಿಂದ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಗುಣಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ನರಗಳ ಆಯಾಸದ ಅಪಾಯವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.
• ಮಾನಸಿಕ ಹೊರೆ. ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು (ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು, ಸಂಗಾತಿಗಳು, ಮಕ್ಕಳು...) ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಅಥವಾ ಮನೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಸಂಘಟನೆಯನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಜಿಸುವುದನ್ನು ನಾವು "ಮಾನಸಿಕ ಹೊರೆ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. . ಇದು ನರಗಳ ಆಯಾಸ ಸೇರಿದಂತೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನರಗಳ ಆಯಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಹೇಗೆ? 'ಅಥವಾ' ಏನು?

• ಅವನ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಮ್ಮನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಕೇಳಿದಾಗ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು! ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮಗಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಪರೋಪಕಾರಿಯಾಗುವುದು ಎಂದರೆ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ತನ್ನ ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. "ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಪರಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ", ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಅವರ ಜೀವನವನ್ನು ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ. "ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸದೆ ನಮ್ಮ ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನರಗಳ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ", ಬೋರಿಸ್ ಅಮಿಯೊಟ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳೇನು ಎಂದು ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುವವರೆಗೆ ನಾವು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.
• ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ. ವೇಗದ ಗತಿಯ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ, ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜೀವನವನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. "ನಾವು 'ಮಾಡುವ' ಉನ್ಮಾದದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು, ಇತರರಿಂದ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವ ಎಲ್ಲದರಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಹೀಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲತೆಗೆ ಜಾಗವನ್ನು ಬಿಡಿ., ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ತಜ್ಞರು ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.