ತೈ-ಚಿ ಚೈನೀಸ್ ಮೂಲದ ದೈಹಿಕ ಶಿಸ್ತು, ಇದು ದೇಹ-ಮನಸ್ಸಿನ ವಿಧಾನಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2011 ರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ¹, 160 ರಿಂದ 18 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 70 ಜನರು ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ತೈ-ಚಿ ಸೆಷನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ (18 ವಾರಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವಿತರಿಸಲಾದ 40 ನಿಮಿಷಗಳ 10 ಅವಧಿಗಳು) ಅಥವಾ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆದರು. 10-ಪಾಯಿಂಟ್ ಸ್ಕೇಲ್‌ನಲ್ಲಿ, ತೈ ಚಿ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನಿಂದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ 1,7 ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ನೋವು 1,3 ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಭಾವನೆ 2,6 ರಿಂದ 0 ರ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ 24 ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. .

2014 ರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ², ತೈ-ಚಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು 40 ರಿಂದ 20 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 30 ಪುರುಷರ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರವಾದ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ಅವರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಂದಿ ತೈ-ಚಿ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಉಳಿದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರು, 3 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ 4 ಅವಧಿಗಳು. ವಿಷುಯಲ್ ಅನಲಾಗ್ ಸ್ಕೇಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೋವನ್ನು ರೇಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, 0 ರಿಂದ 10 ರವರೆಗಿನ ಮಾಪಕವು ರೋಗಿಯು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ತೈ ಚಿ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ದೃಶ್ಯ ಅನಲಾಗ್ ಸ್ಕೇಲ್ ಅನ್ನು 3,1 ರಿಂದ 2,1 ಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿದರು, ಆದರೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ 3,4 ರಿಂದ 2,8 ಕ್ಕೆ ಏರಿತು.

S Hall AM, Maher CG, Lam P, et al., ನಿರಂತರ ಬೆನ್ನುನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ತೈ ಚಿ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗ, ಸಂಧಿವಾತ ಕೇರ್ ರೆಸ್ (ಹೋಬೋಕೆನ್), 2011 ಚೋ ವೈ, ತೈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಯುವ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಚಿ, ಜೆ ಫಿಸ್ ಥರ್ ಸೈನ್ಸ್, 2014