-
UKಯ ರಾಯಲ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಚೈಲ್ಡ್ ಹೆಲ್ತ್ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಪರದೆಯ ಬಳಕೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮಗುವಿನ ಪರದೆಯಿಂದ ಒಯ್ಯಲ್ಪಟ್ಟ ನಿಶ್ಚಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.
ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, WHO ಐದು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕುರಿತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿದೆ. ಹೊಸ WHO ಶಿಫಾರಸು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಬ್ರೌಸಿಂಗ್ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಶಿಶುಗಳನ್ನು ಟಿವಿ/ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯ ಮುಂದೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಮನರಂಜನೆಗಾಗಿ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್/ಫೋನ್ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜಾಗತಿಕ ಮರಣ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿರುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಈ ಶಿಫಾರಸು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಪರದೆಯ ಸಮಯದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು, ಕಾರ್ ಸೀಟ್ ಅಥವಾ ಸ್ಲಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಬಾರದು ಎಂದು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ.
WHO ಶಿಫಾರಸುಗಳು
ಶಿಶುಗಳಿಗೆ:
- ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ದಿನವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಳೆಯಿರಿ
- ಪರದೆಯ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಾರದು
- ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಸೇರಿದಂತೆ ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 14-17 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮತ್ತು 12-16 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 4-11 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ
- ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕಾರ್ ಸೀಟ್ ಅಥವಾ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವರಿಗೆ ಜೋಡಿಸಬೇಡಿ
1 ರಿಂದ 2 ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ:
- ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಗಂಟೆಗಳ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ
- XNUMX ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪರದೆಯ ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು XNUMX ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ
- ಹಗಲು ಸೇರಿದಂತೆ ದಿನಕ್ಕೆ 11-14 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ
- ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕಾರ್ ಸೀಟ್ ಅಥವಾ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವರಿಗೆ ಜೋಡಿಸಬೇಡಿ
3 ರಿಂದ 4 ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ:
- ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಗಂಟೆಗಳ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ತೀವ್ರತೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ
- ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಪರದೆಯ ಸಮಯ - ಕಡಿಮೆ ಉತ್ತಮ
- ನಿದ್ರೆ ಸೇರಿದಂತೆ ದಿನಕ್ಕೆ 10-13 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ
- ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕಾರ್ ಸೀಟ್ ಅಥವಾ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಬಕಲ್ ಮಾಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
“ಜಡ ಸಮಯವನ್ನು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದು ಅವರ ಭಾಷಾ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ”ಎಂದು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯ ಸಹ-ಲೇಖಕ ಡಾ.ಜುವಾನಾ ವಿಲ್ಲುಮ್‌ಸೆನ್ ಹೇಳಿದರು.
ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ತಿರುಗಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಕರು ಸಹ ಸೇರಿಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಯ ಮೂಲಕ ಮುನ್ನಡೆಸಿದರೆ ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಇತರ ತಜ್ಞರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ?
ಯುಎಸ್ನಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು 18 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ ಪರದೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಕೆನಡಾದಲ್ಲಿ, ಎರಡು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪರದೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಯುಕೆ ರಾಯಲ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಚಿಲ್ಡ್ರನ್ಸ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನ ಡಾ ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಡೇವಿ ಹೀಗೆ ಹೇಳಿದರು: “ಡಬ್ಲ್ಯುಎಚ್‌ಒ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಪರದೆಯ ಸಮಯದ ಸೀಮಿತ ಸಮಯ ಮಿತಿಗಳು ಸಂಭಾವ್ಯ ಹಾನಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಪರದೆಯ ಸಮಯದ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಯು ತೋರಿಸಿದೆ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕುಟುಂಬವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಪರದೆಯ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯಿಂದ ಮಗುವನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಈ WHO ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಕುಟುಂಬಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕಡೆಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಲು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದೆ, ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯ ಅನ್ವೇಷಣೆಯು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕೆ ಶತ್ರುವಾಗಬಹುದು.
ಲಂಡನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಮಿದುಳಿನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಪರಿಣಿತರಾದ ಡಾ ಟಿಮ್ ಸ್ಮಿತ್, ಪೋಷಕರು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಸಂಘರ್ಷದ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಫೋಟಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು: “ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುವ ಪರದೆಯ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದ ಮಿತಿಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಕ್ರಿಯ ಪರದೆಯ ಸಮಯದಿಂದ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವಲ್ಲಿ ವರದಿಯು ಸಂಭಾವ್ಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಪೋಷಕರು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಪೌಲಾ ಮಾರ್ಟನ್, ಶಿಕ್ಷಕಿ ಮತ್ತು ಇಬ್ಬರು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ತಾಯಿ, ತನ್ನ ಮಗ ಡೈನೋಸಾರ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಂತರ "ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು" ಹೊರಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಲಿತರು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.
"ಅವನು ಕೇವಲ ದಿಟ್ಟಿಸಿ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವನ ಸುತ್ತಲಿರುವವರನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಮೆದುಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ. ಅವನಿಗೆ ನೋಡಲು ಏನಾದರೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಹೇಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ”ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ರಾಯಲ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಚೈಲ್ಡ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪ್ರಕಾರ, ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು:
ಅವರು ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ?
ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಏನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರದೆಯ ಬಳಕೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ?
ಪರದೆಯ ಬಳಕೆಯು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
ನೋಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದೇ?
ಕುಟುಂಬವು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಅವರ ಉತ್ತರಗಳಿಂದ ತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.