ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆತಂಕ - ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

"ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಆತಂಕ" ಮತ್ತು "ಆತಂಕ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಗೈ ವಿಂಚ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮುಂದೆ ಸಾಗಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆತಂಕವು ವಿಕಸನೀಯವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಆತಂಕವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

1. ಆತಂಕವು ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆತಂಕವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆತಂಕವು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಂತರಿಕ ಆತಂಕವು ನಮ್ಮ ನಿರಂತರ ಒಡನಾಡಿಯಾದಾಗ, ಆರೋಗ್ಯವು ಬಳಲುತ್ತಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

"ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವು, ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಡುಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ಗೈ ವಿಂಚ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ನಿರಂತರ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಜೀವನದ ನಿರಂತರ ಆಘಾತಕಾರಿ ಹಿನ್ನೆಲೆಗೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಂದು ನಿರರ್ಗಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ.

2. ಆತಂಕವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಘಟನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆತಂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ

ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಜಾಮ್‌ನಿಂದಾಗಿ ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ನಮಗೆ ಸಮಯವಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ವಿಮಾನಕ್ಕೆ ತಡವಾಗುವುದಿಲ್ಲವೇ ಎಂಬ ಚಿಂತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಜ. ನಾವು ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ. ಆತಂಕವನ್ನು ಪ್ರಯಾಣದ ಭಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು: ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಹಾರಾಟ, ಹೊಸ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ.

3. ಆತಂಕವು ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆತಂಕವು ಅವರನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಯಮದಂತೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಆತಂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ನಾವು ಹಿಂದೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ತರುವಾಯ ಹಾಸ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. "ಆತಂಕವು ಅಕ್ಷರಶಃ ನಮ್ಮನ್ನು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಇಚ್ಛೆ ಮತ್ತು ಬಯಕೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಗೈ ವಿಂಚ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ಓಡುವ ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟರ್‌ನಂತಿದೆ, ಅದು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿದ್ದರೂ ಯಾವಾಗಲೂ ಅದರ ಮೂಲ ಹಂತಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ."

4. ಆತಂಕಕ್ಕಿಂತ ಚಿಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ನೈಜ ಆಧಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಗೈ ವಿಂಚ್ ಈ ರೀತಿ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ: "ಪ್ರಮುಖ ವಜಾಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಯೋಜನೆಯು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗದ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಚಿಂತಿಸಲು ಎಲ್ಲ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಗನ ಹಾಕಿ ಸ್ಪರ್ಧೆಯು ಹೇಗೆ ಹೋಯಿತು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ಕೇಳದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸನ್ನಿಹಿತವಾದ ವಜಾಗೊಳಿಸುವ ಸಂಕೇತವೆಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ನಿರಂತರ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯು ಆಂತರಿಕ ಅನುಭವಗಳ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಹೊತ್ತಿಸಲು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಬ್ರಷ್‌ವುಡ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹುಡುಕುತ್ತಿದೆ.

5. ಆತಂಕವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ನಿಖರವಾಗಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆತಂಕವು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ತರಬಹುದು. ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

6. ಆತಂಕವು ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆತಂಕವು ಅದನ್ನು ದೂರ ಮಾಡಬಹುದು

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಚಿಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಉತ್ಪಾದಕ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಸಮರ್ಥರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.