ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಉದಾಹರಣೆಯ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಪರೂಪ. ಪಾಲ್ ಬ್ರಾಗ್ ಅಂತಹ ಅಪರೂಪದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರು, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿದರು. ಶವಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಮರಣದ ನಂತರ (ಅವರು 96 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಧನರಾದರು, ಸರ್ಫಿಂಗ್!) ಅವರ ದೇಹವು 18 ವರ್ಷದ ಹುಡುಗನಂತೆಯೇ ಇತ್ತು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾದರು.
ಜೀವನದ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ ಪಾಲ್ ಬ್ರಾಗ್ (ಅಥವಾ ಅಜ್ಜ ಬ್ರಾಗ್, ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಕರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಂತೆ) ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಜನರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಮೀಸಲಿಟ್ಟನು. ತನಗಾಗಿ ಹೋರಾಡಲು ಧೈರ್ಯವಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ, ಕಾರಣದಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ನಂಬಿದ್ದರು. ಯಾರಾದರೂ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಯುವಕರಾಗಿ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ಪಾಲ್ ಬ್ರಾಗ್ ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಕೆಳಗಿನ ಒಂಬತ್ತು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದನ್ನು ಅವರು "ವೈದ್ಯರು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ:
ಡಾಕ್ಟರ್ ಸನ್ಶೈನ್
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಸ್ತೋತ್ರವು ಈ ರೀತಿ ಇರುತ್ತದೆ: ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವನವು ಸೂರ್ಯನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜನರು ತುಂಬಾ ವಿರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಸೌರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೇರವಾಗಿ ಬೆಳೆದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಸ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಜನರು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.
ಡಾಕ್ಟರ್ ತಾಜಾ ಗಾಳಿ
ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯವು ಗಾಳಿಯ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಸಿರಾಡುವ ಗಾಳಿಯು ಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ತಾಜಾವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೆರೆದ ಕಿಟಕಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ವಾಕಿಂಗ್, ಓಟ, ಈಜು, ನೃತ್ಯ. ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವರು ನಿಧಾನವಾದ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಡಾಕ್ಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರು
ಬ್ರಾಗ್ ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೀರಿನ ಪ್ರಭಾವದ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾನೆ: ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ನೀರು, ಆಹಾರ ನೀರಿನ ಮೂಲಗಳು, ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು, ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು, ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬುಗ್ಗೆಗಳು. ದೇಹದಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅವರು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಡಾಕ್ಟರ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೋಷಣೆ
ಬ್ರಾಗ್ ಪ್ರಕಾರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವನ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪೋಷಣೆಗೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಮಾನವ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಮೂಳೆ ಕೋಶಗಳು ಸಹ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಶಾಶ್ವತ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ, ಒಂದೆಡೆ, ಜನರು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನ್ಯಲೋಕದ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಪ್ರಕಾರ, ಆದರೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಸ್, ಕೋಕಾ-ಕೋಲಾ, ಪೆಪ್ಸಿ-ಕೋಲಾ, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್. ಪಾಲ್ ಬ್ರಾಗ್ ಮಾನವನ ಆಹಾರದ 60% ತಾಜಾ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಂಬಿದ್ದರು. ಬ್ರಾಗ್ ಅವರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಳಸದಂತೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು, ಅದು ಟೇಬಲ್, ಕಲ್ಲು ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರವಾಗಿರಬಹುದು. ಪಾಲ್ ಬ್ರಾಗ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಲ್ಲ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಜನರು ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ವಾದಿಸಿದರು - ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ವಯಸ್ಕರ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲು ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ವಭಾವತಃ ಹಾಲು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಳಕೆಯ ವಿರುದ್ಧವೂ ಅವರು ಮಾತನಾಡಿದರು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ: ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ಉತ್ತೇಜಕಗಳು, ಬಣ್ಣಗಳು, ಪರಿಮಳ ವರ್ಧಕಗಳು, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಕೀಟನಾಶಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು.
ಡಾಕ್ಟರ್ ಪೋಸ್ಟ್ (ಉಪವಾಸ)
"ಉಪವಾಸ" ಎಂಬ ಪದವು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ ಎಂದು ಪಾಲ್ ಬ್ರಾಗ್ ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ. ಬೈಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು 74 ಬಾರಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರವಾದಿಗಳು ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿದರು. ಯೇಸು ಕ್ರಿಸ್ತನು ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿದನು. ಪ್ರಾಚೀನ ವೈದ್ಯರ ಬರಹಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉಪವಾಸವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಅಂಗ ಅಥವಾ ಮಾನವ ದೇಹದ ಭಾಗವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಅದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉಪವಾಸದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಬಿಡುವು ಪಡೆದಾಗ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಸ್ವಯಂ-ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಗುಣಪಡಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದಿಂದ ಜೀವಾಣು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ವಸ್ತುಗಳು, ಮತ್ತು ಆಟೊಲಿಸಿಸ್ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ - ಘಟಕ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜನೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಗಳಿಂದ ಮಾನವ ದೇಹದ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಭಾಗಗಳ ಸ್ವಯಂ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ. . ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, "ಸಮಂಜಸವಾದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಆಳವಾದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ."
ಪಾಲ್ ಬ್ರಾಗ್ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಆವರ್ತಕ ಉಪವಾಸಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ - ವಾರಕ್ಕೆ 24-36 ಗಂಟೆಗಳು, ಪ್ರತಿ ತ್ರೈಮಾಸಿಕಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಾರ. ಅವರು ಪೋಸ್ಟ್ನಿಂದ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಗಮನಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಿದರು. ಇದು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಆಹಾರದಿಂದ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಘನ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅನುಸರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ವೈದ್ಯರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಚಟುವಟಿಕೆ, ಚಲನೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯಮಿತ ಹೊರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಜೀವನದ ನಿಯಮ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾನೂನು ಎಂದು ಪಾಲ್ ಬ್ರಾಗ್ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮಾನವ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಗತ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪೂರೈಕೆಯ ವೇಗವರ್ಧನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಪ್ರಬಲ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಅವರು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಬ್ರಾಗ್ ಪ್ರಕಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಶುದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವನ ಆಹಾರದ ಭಾಗವು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಬ್ರಾಗ್ ತೋಟಗಾರಿಕೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊರಾಂಗಣ ಕೆಲಸ, ನೃತ್ಯ, ನೇರವಾಗಿ ಹೆಸರಿಸುವಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಗಳುತ್ತಾರೆ: ಓಟ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಮತ್ತು ಈಜು, ಚಳಿಗಾಲದ ಈಜು ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಉತ್ತಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಗಳು.
ಡಾ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ
ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯನು ಹುಚ್ಚುತನದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾನೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದ್ದಾನೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಅವನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವನು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಪಾಲ್ ಬ್ರಾಗ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತೇಜಕಗಳಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ತಂಬಾಕು, ಕೋಕಾ-ಕೋಲಾ, ಪೆಪ್ಸಿ-ಕೋಲಾ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಜವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಅವರು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುವುದು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಅಂಶವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಬ್ರಾಗ್ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು, ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಹೊರೆಯಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಬೇಕು. ಇದರ ವಿಧಾನಗಳು ಹಿಂದೆ ಹೇಳಿದ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ: ಸೂರ್ಯ, ಗಾಳಿ, ನೀರು, ಪೋಷಣೆ, ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆ.
ವೈದ್ಯರ ಭಂಗಿ
ಪಾಲ್ ಬ್ರಾಗ್ ಪ್ರಕಾರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವನ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರೆ, ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯು ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತಪ್ಪಾದ ಭಂಗಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಗೆ ನಿರಂತರ ಗಮನ. ಭಂಗಿಯ ಕುರಿತು ಅವರ ಸಲಹೆಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಭುಜಗಳು ಬೇರೆಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ತಲೆ ಮೇಲಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ನಡೆಯುವಾಗ, ಹಂತವನ್ನು ಅಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಪಾದವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದರ ಮೇಲೆ ಹಾಕದಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಂತಾಗ, ನಡೆಯುವಾಗ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತಾಗ, ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯು ಸ್ವತಃ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಡಾಕ್ಟರ್ ಹ್ಯೂಮನ್ ಸ್ಪಿರಿಟ್ (ಮನಸ್ಸು)
ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಆತ್ಮವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿನ ಮೊದಲ ತತ್ವವಾಗಿದೆ, ಅದು ಅವನ "ನಾನು", ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ಅನನ್ಯ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆತ್ಮವು (ಮನಸ್ಸು) ಎರಡನೆಯ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಮೂಲಕ ಆತ್ಮವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ದೇಹ (ಮಾಂಸ) ಮನುಷ್ಯನ ಮೂರನೆಯ ತತ್ವವಾಗಿದೆ; ಇದು ಅದರ ಭೌತಿಕ, ಗೋಚರ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಮಾನವ ಚೇತನ (ಮನಸ್ಸು) ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಈ ಮೂರು ಆರಂಭಗಳು ಒಂದೇ ಸಂಪೂರ್ಣವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ, ಇದನ್ನು ಮನುಷ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾಲ್ ಬ್ರಾಗ್ ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಅವರ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪುಸ್ತಕ ದಿ ಮಿರಾಕಲ್ ಆಫ್ ಫಾಸ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮಾಂಸವು ಮೂರ್ಖವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು - ಮನಸ್ಸಿನ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಮಾತ್ರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಬಹುದು. ಮೂರ್ಖ ದೇಹವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಂಸದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗುಲಾಮಗಿರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಮಾನಕರ ಗುಲಾಮಗಿರಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿಮೋಚನೆಯನ್ನು ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ರಚನಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಿಂದ ಸುಗಮಗೊಳಿಸಬಹುದು.