"ನನ್ನನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನನ್ನ ಕುಟುಂಬವು ನನ್ನ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ"

ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗಲು, ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಗೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು, ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕೇ ಅಥವಾ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಲು ಬಯಸುವ ದುಃಖದ ನೋಟವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ? "ಅವರು ತಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ? ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯವಿದೆ! ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ನಮಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಮಹಿಳೆಯರ ಟಾವೊ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತೇನೆ. ಹುಡುಗಿಯರು ಹೊಸ ಸೆಮಿನಾರ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಅಸಮ್ಮತಿಯಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ: "ನೀವು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ..." ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ: ಒಂದು ಕಡೆ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕುಟುಂಬ. ಈ ಅಸಮತೋಲನದ ಕಾರಣವನ್ನು ನಾನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ: ತರಗತಿಗಳಿಗೆ, ನಿಮಗೆ ಸಂಜೆ 2-3 ಗಂಟೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತಾಯಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ (ಆದರೆ ಅವರು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನವನ್ನು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವವರನ್ನು ಸಹ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ), ನಾಳೆ - ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಹ. ಮತ್ತು ನಾಳೆಯ ಮರುದಿನ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ನಾವು "ಕೆಟ್ಟ ಮೂಲವನ್ನು" ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವು ತಾಯಿಯ ವ್ಯವಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಇರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಕುಟುಂಬವು ಅವಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಅವಳ ಗಮನ, ಮೃದುತ್ವ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಶಕ್ತಿಯ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯೂ ಹೀಗಿರಬಹುದೇ?

ಶಕ್ತಿಯ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಕಾರಣಗಳು

ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ

ನಾವೆಲ್ಲರೂ "ಶಕ್ತಿ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ" ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತೇವೆ: ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು. ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಶಕ್ತಿಯು ಬಂದಾಗ, ನಾವು ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಗಂಡನೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದರೂ, ಅವಳು ಅವರಿಗೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳು ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವು ಕಾಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇಳುತ್ತದೆ: ಅದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾದದನ್ನು ನೀಡಿ. ಮತ್ತು ತಾಯಂದಿರು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಯೋಗ ಮಾಡಲು ಹೋಗಬೇಕು - ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕುಟುಂಬವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಷವರ್ತುಲ!

ಅಪೂರ್ಣ ಗಮನ

ಇದು ಎರಡನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೊದಲನೆಯದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮಗುವಿಗೆ (ಮತ್ತು ಗಂಡನಿಗೆ) ಒಟ್ಟಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ನೀವು ಅವನಿಗೆ ನೀಡುವ ಅವಿಭಜಿತ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ಆಸಕ್ತಿಯ ಗಮನದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಕೆಲವು ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಕೆಳಕಂಡಂತಿದೆ: ಎಲ್ಲಾ ಪಡೆಗಳು ಅಡುಗೆ, ವಾಕಿಂಗ್ (ಮಗು ವಾಕಿಂಗ್, ತಾಯಿ ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ), ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಪಾಠಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ ವೀಕ್ಷಿಸುವ ಏಕಕಾಲಿಕ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಖರ್ಚುಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಮನವನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗು ಇಡೀ ದಿನವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಒಂದು ಮಗು ದಿನವಿಡೀ ತಾಯಿಯ ಗಮನದಿಂದ ವಂಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ವೇಳೆಗೆ ಅವನಿಂದ ಕೊನೆಯದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಿದೆ: ಅವನು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಆಶಿಸಿದನು.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಮೊದಲನೆಯದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ: ಅದೇ ಒಟ್ಟು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನವು ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಹರಡಿರುತ್ತದೆ (ಸಮಯ ಇರುವಾಗ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು). ಜೊತೆಗೆ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ಅವಲಂಬನೆ.

ಪರಿಹಾರ

ಸಂಜೆ/ಮಧ್ಯಾಹ್ನ/ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೋಗಲು ಬಿಡಲು ಕುಟುಂಬವು ಸಂತೋಷಪಡಲು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದ ನಂತರ ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಸಂತೋಷಪಡಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಎಣಿಸಿ; ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹರಿಯುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಮೂರು ನಿಮಿಷದಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವನು ಸಿಗ್ನಲ್ ನೀಡಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಬಯಸಿದ್ದರೂ ಸಹ. ನಾಳೆ ಈ "ಹಸಿವು" ಬಿಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಶಸ್ವಿ ಧ್ಯಾನದ ರಹಸ್ಯವು ಅದರ ಅವಧಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ನೀವು ಅವಧಿಯನ್ನು 1 ನಿಮಿಷ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನಂತರ - ಇನ್ನೊಂದು.

ಇತ್ತೀಚಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಮೆದುಳನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಲು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 12 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂರರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಆ ಸಂಖ್ಯೆಯವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

2. ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಅರ್ಪಿಸಿ

ಒಂದು ಕ್ಯಾಚ್ ಇದೆ: ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರು ನಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ದೈನಂದಿನ ಧ್ಯಾನವು ಎಡವಟ್ಟಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಕುಳಿತಾಗ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಹೋದಾಗ ಅಥವಾ ಹೊಸ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವೇ ಹೇಳಿ: ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಅರ್ಪಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು - ಹೇಗೆ ಅಥವಾ ಏಕೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ - ಆದರೆ ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ನಾವು ನಮಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ - ಆದರೆ ಕೆಲವು ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಈ ಸಮರ್ಪಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.