ಮೊನೊ ಡಯಟ್. ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರ

MINI ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರ (ಅಕ್ಕಿ ಮಾತ್ರ)

ಒಂದು ಲೋಟ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ನಿಂದ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ನೀವು ಸಾಧಾರಣ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ 2-3 ಹೆಚ್ಚು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಆದ್ಯತೆ ಹಸಿರು.

ಈ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯು ಒಂದರಿಂದ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದಿನದ ಆಹಾರ (ಅಕ್ಕಿ ಉಪವಾಸ ದಿನ) ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು, ಮೂರು ದಿನಗಳ ಆಹಾರ - ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಒಂದು ದಿನದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

MAXI ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರ (ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ)

ನೀವು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ "ಅಕ್ಕಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು" ಬಯಸಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ವಾರ, "ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ" ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 500 ಗ್ರಾಂ ಅಕ್ಕಿ ಕುದಿಸಿ. ಕುದಿಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಅಕ್ಕಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದ ನಂತರ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಕ್ಕಿ ಆಧಾರಿತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, "ಹಗುರ" ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಲವಾರು ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು:

• ಎಲ್ಲಾ ಪೂರಕಗಳ ಒಟ್ಟು ಮೊತ್ತವು ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು;
• ಮುಖ್ಯ ಊಟಗಳ ನಡುವೆ, ನೀವು ಅರ್ಧ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ!
• ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ತಾಜಾ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಿರಿ (ಎಲ್ಲಾ ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ), ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದ ಚಹಾ, ನೀರು - ಸರಳ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ಖನಿಜ.

ಈ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರವು 7 ರಿಂದ 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಾರದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೂರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅಕ್ಕಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಗಳು

ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ: ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಯಾರು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ?

ಕೆಲವು ಜನರು ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಈ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶದ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಇದ್ದಾರೆ. ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೊನೊ ಡಯಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳು, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರು, ಹಾಗೆಯೇ ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಜಠರ ಹುಣ್ಣು ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.