ಪರಿವಿಡಿ
ಅಷ್ಟೆ, ಶರತ್ಕಾಲವು ಹೊಸ್ತಿಲಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಶರತ್ಕಾಲದ ಬ್ಲೂಸ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ, ಸೂರ್ಯನ ಮಂದ, ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಬದುಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗುಡೀಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಲು.
ನೀರು
ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮರೆತರೆ ಇದು! ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಯಾಸ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಹೆದರಿಕೆ, ಅತಿಯಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರತೆ.
ಓಟ್ಮೀಲ್
ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಗಂಜಿ ಎಂದು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಬಿಸ್ಕತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ತ ಎತ್ತುವ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಏಕದಳದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿರುವ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಆಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚೇತರಿಕೆಯ ಮುನ್ನುಡಿ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಫೈಬರ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಸಾಲ್ಮನ್
ಒಮೆಗಾ -3 ಮೂಲ - ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಆಮ್ಲ. ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಶರತ್ಕಾಲದ ಶೀತಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಲ್ಮನ್ ಕೊಬ್ಬು-ಕರಗಬಲ್ಲ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಡಿ ಜೊತೆಗೆ ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಬಿ 12 ನೊಂದಿಗೆ ಉದಾರವಾಗಿದೆ - ಅವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೊಕೊ
ಹುರಿದ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್. ಮಕ್ಕಳು ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ! ಕೋಕೋ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಮತ್ತು ಕೋಕೋದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಉನ್ನತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಿವೆ.
ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು
ಪಾಲಕ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ ಜೊತೆಗೆ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲಕ್ಕಾಗಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ - ಇದು ಜಿಪ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಹಸಿರು ಬಣ್ಣ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಯಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.
ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯ. ಅವರು ಶ್ರೀಮಂತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕೋಲೀನ್‌ನ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಮಗೆ ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ - ಆದರೆ ಈ ಸಂಗತಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರ, ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾನೆ!
ಚಿಲ್ಲಿ
ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮಸಾಲೆ ನಿಮಗೆ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಉನ್ನತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ರುಚಿಯಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಬ್ಲೂಸ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಹುರಿದುಂಬಿಸಬಹುದು! ಚಿಲಿ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಆನಂದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು.
ದೇವರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮೂರ್ ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ:
