ಪರಿವಿಡಿ
3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 3 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 570 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಆಹಾರದ ಹೆಸರಿನಿಂದ ನೀವು ಊಹಿಸುವಂತೆ, ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹಾಲಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ನಾವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಹಾಲಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಹಾಲಿನ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಗಮನಿಸುವಾಗ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು 2-3 ಕೆಜಿ ಆಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ದ್ರವವು ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮರಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
ಹಾಲಿನ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು
ಹಾಲಿನ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇದನ್ನು ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಹಾಲು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗುವುದರಿಂದ, ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ನೀಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೇರಳವಾಗಿ ನೀಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ತಾಜಾ ಹಾಲು ಎಂದು ಹೆಚ್ಚು ನಂಬಲಾಗಿದೆ - ಇದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅದರ ಸೇವನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿತು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಅಯ್ಯೋ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅಂತಹ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುವಂತಿಲ್ಲ. ತಾಜಾ ಹಾಲು, ನೀವು ಮಾತ್ರ can ಹಿಸಬಹುದಾದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಟಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಕುದಿಸಿದ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹಸಿ ಹಾಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಡೆಯದೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಅಲಂಕರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ!
ನೀವು ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಯ್ಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಸುದೀರ್ಘ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸಬೇಡಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹುಳಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಲನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು 5% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಾಲನ್ನು ನೀವೇ ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಸೂಚಕವು 0,5-2,5% ನಡುವೆ ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸರಳವಾದ ಮೆನು, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ಈ ಕೆಳಗಿನವು.
ಪ್ರತಿ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹೀಗೆ. ಎಷ್ಟು ಊಟ, ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವರಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಹೊರಬರದಿದ್ದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ತಡವಾಗಿ ಎದ್ದರು), ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲು (ಒಂದೂವರೆ ಗ್ಲಾಸ್) ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಮೂರನೆಯ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಈ ವಿಧಾನದಿಂದಲೂ ಹೀಗಿರಬಹುದು), ನೀವು ಸುವಾಸನೆಯಿಲ್ಲದ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ನ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಇದು ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.
ಹಾಲಿನ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಡೈರಿ ಆಹಾರವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಓದಬಹುದು, 50 ವರ್ಷದ ನಂತರ ಜನರಿಗೆ, ಅದರ ಬಳಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಈ ನಿಷೇಧಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಹಾಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಈ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವು 50 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ನಿಖರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ, ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಿತಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಅಂತಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ, ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಹಾಲು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿದರೆ? ಉತ್ತರ ಖಂಡಿತ ಹೌದು. ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಮಿತವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದನ್ನು ತಜ್ಞರು ಬಲವಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಡೈರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮುಕ್ತ ಹಾಲನ್ನು ಇದರಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ಡೈರಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
1. ಹಾಲಿನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು, ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹಾಲು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮೂಲಕ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಮ್ಲಗಳಿಗೆ ಹೇಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡದಿದ್ದರೂ, ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಏನು ಎಂದು ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಇಂತಹ ಕುಶಲತೆಯು ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಹಾಲು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಲೆನೋವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ನೋವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಡನಾಡಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕುದಿಯುವ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ (ಸುಮಾರು ಒಂದು ಕಪ್) ಮತ್ತು ಈ ಶೇಕ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಕೋರ್ಸ್ ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ವಭಾವದ ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹಾಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಇದು ಸೌಮ್ಯ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಎದೆಯುರಿ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ; ಹುಣ್ಣು ಅಥವಾ ಜಠರದುರಿತದಿಂದ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ: ಮೇಲಿನ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಹಾಲು ಸಹಾಯವಾಗಬೇಕಾದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಇದು ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
5. ಹಾಲನ್ನು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಉಗ್ರಾಣವೆಂದು ಸರಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹಾಲು ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಡೈರಿ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
1. ಡೈರಿ ಆಹಾರವು ಇನ್ನೂ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ರಾಮಬಾಣವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
2. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಬಹುದಾದರೂ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಹಾಲಿನ ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಸಿದಿರಬಹುದು. ಇದು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಗಿತಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
3. ನಿರ್ಣಾಯಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು.
4. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಹಾಲಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು
ಈ ಆಹಾರವನ್ನು 10 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜಿತ ಹಾಲಿನ ಆಹಾರದ ಕೆಲವು ರೂಪಾಂತರದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಮೊನೊ ಡಯಟ್‌ನಂತೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಒತ್ತಡವಲ್ಲ.