ಪರಿವಿಡಿ
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಲವಾದ ಕಾಫಿ ಕೂಡ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತತೆಗಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳಿಗೆ ಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು, ನಮ್ಮ ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿ ಓದಿ.
ನಿಧಾನ ಇಂಧನ
ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪೈಕಿ ಶಕ್ತಿಯುತಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವೆಂದರೆ ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್. ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ1, ಇಲ್ಲದೆ ಆಯಾಸ ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು, ದೇಹಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ 150 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಾಲು ಶಕ್ತಿ
ಮುಂಜಾನೆ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ತುಂಬುತ್ತವೆ? ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮತ್ತು ಫಿಲ್ಲರ್ಗಳಿಲ್ಲದ ಎಲ್ಲಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕೆಲಸದ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಮೊಸರು ಸಾಕು.
ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮೊಳಕೆ
ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಗೋಧಿ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದಕ ಎಂದು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಬಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮೊಳಕೆಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್‌ಗೆ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಶೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ
ಯಾವುದೇ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತವನ್ನು ನೀಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ದೇಹವು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ವೇಗವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದೆರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಇದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬೆಂಕಿಯಿಡುವ ಬೀನ್ಸ್
ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ, ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಇತರ ಯಾವುದೇ ಬೀನ್ಸ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಉದ್ದವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣದಿಂದ ಇದನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಈ ಸಮೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಸೂರ ಗಂಜಿ ಅಥವಾ ಬಟಾಣಿ ಸೂಪ್ನ ಒಂದು ಭಾಗವು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
ಅದಮ್ಯ ಎಲೆಕೋಸು
ಮೇಲಿನವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ? ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ತರಕಾರಿಗಳು. ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಹೂಕೋಸುಗೆ ಸಮಾನವಿಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಸಂಯೋಜನೆ1, ಬಿ2, ಸಿ, ಪಿಪಿ, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವು ಆಯಾಸ, ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ಹೂಕೋಸು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಹಿಸುಕಿದ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.
ಪಾಲಕ ಸರ್ವಶಕ್ತ
ಪಾಲಕವು ಕೇವಲ ಹಸಿರು ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಶಕ್ತಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಆಯಾಸದ ಕುರುಹುಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಾಲಕವು ಈ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಅದರ ತಾಜಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಾಲ್ನಟ್ ಬ್ಯಾಟರಿ
ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ನೀಡುವ ಅದ್ಭುತ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಮೀಸಲು ಹೊಂದಿರುವ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಲಗುವ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಯ್ಯಬೇಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 20-30 ಗ್ರಾಂ ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
ಉಷ್ಣವಲಯದ ಶಕ್ತಿ
ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ, ಮೀರದ ಶಕ್ತಿ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ನಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಣಿಸುತ್ತದೆ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ. ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸಗಾರರು ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಹ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಬೆರ್ರಿ ರಿಯಾಕ್ಟರ್
ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ನಮ್ಮ ಕೋಷ್ಟಕಗಳಲ್ಲಿ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಬೆರ್ರಿ ಸಮೃದ್ಧಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಮತ್ತೊಂದು ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ವಿನಾಶದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 200-300 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸ್ಫೂರ್ತಿ
ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಉಪಯುಕ್ತ ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಇಡೀ ದಿನ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಸಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಠಿಣ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ - ದಿನಕ್ಕೆ 30-40 ಗ್ರಾಂಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
ಸಿಟ್ರಸ್ ಶೇಕ್-ಅಪ್
ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅರೆನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮೋಕ್ಷ. ಅವುಗಳ ಸುಗಂಧವನ್ನು ಆಘ್ರಾಣಿಸುತ್ತಾ ನಾವು ಬಹಳ ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ಆಘ್ರಾಣಿಸುವಂತೆ ತೋರುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಈ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸವು ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಐಡ್ಲರ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಲೋಟ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯ ಒಂದು ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಊಟದ ತನಕ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಕುಟುಂಬ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅವರೊಂದಿಗೆ, ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ನೀವು ಬ್ರಾಂಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ.