"ಮೆಂಟಲ್ ಜಿಮ್": ಮೆದುಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು 6 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ದೇಹವನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಾವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಇದು ಮೆದುಳಿನೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ - ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಪಿಸೋಡಿಕ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಶಕ್ತಿಯುತ, ಪ್ರಯತ್ನಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ: ಅದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕಾಸಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಅರಿವಿನ ಅವನತಿಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಕ್ರಮಗಳು ಅಥವಾ "ಮೆದುಳಿನ ತರಬೇತುದಾರರು" ಮೂಲಕ ನರ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಥವಾ ರೋಗ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅರಿವಿನ ಅವನತಿಯಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಅವನ ಯೌವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು.

ಇಂದು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಮೆದುಳಿನ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ - ಸೃಜನಶೀಲತೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನ, ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು.

ಆರು "ಮೆದುಳಿಗೆ ತರಬೇತುದಾರರು"

1. ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಎಂದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸೂಚನೆಗಳಿಗಿಂತ ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು. ಚಿತ್ರಕಲೆ, ಸೂಜಿ ಕೆಲಸ, ಬರವಣಿಗೆ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯವು ಮೆದುಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಎಲ್ಲಾ ಸೃಜನಶೀಲ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಅವರು ವಿವಿಧ ಕೋನಗಳಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅರಿವಿನ ನಮ್ಯತೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ

ನಾವು ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿತಾಗ ಅಥವಾ ನಾವು ಮೊದಲು ಮಾಡದಿರುವದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಸ, ಅಪರಿಚಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು. ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು, ನಂತರದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಭಾಷಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಲಿಕೆಯು ಓದುವುದು, ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು, ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಕರಕುಶಲತೆಯನ್ನು ನುಡಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

3. ಬೇಸರಕ್ಕೆ ಸ್ವಾಗತ!

ನಾವು ಬೇಸರಗೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಈ ರಾಜ್ಯದ ಉಪಯುಕ್ತ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, "ಸರಿಯಾಗಿ" ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿರುವುದು - ಈ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ವಿರಾಮವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ, ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ, ನಾವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

4. ಪ್ರತಿದಿನ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ

ಧ್ಯಾನವು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಭಾವನೆಯ ಮೂಲಕ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಬಹುದು.

ಧ್ಯಾನವು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನವು ಅರಿವು ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಮೆದುಳಿಗೆ ಕಿರಿಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಗಮನಾರ್ಹ ಭಾಗದಿಂದ ಅದನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತೇವೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಧ್ಯಾನವು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಖಿನ್ನತೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದ್ದರೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೂ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ತಡವಾಗಿಲ್ಲ. ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ¹16% ರಷ್ಟು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಎರಡು ವಾರಗಳ ಅಭ್ಯಾಸ ಸಾಕು.

5. ದಯೆಯಿಂದಿರಿ

ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಹಿಡಿಯುವುದು ಸರಿಯಾದದ್ದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ದಯೆಯು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸ್ನಾಯುವಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ನಾವು ಬಳಸಿದಾಗ ನಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟ್ಯಾನ್‌ಫೋರ್ಡ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ²ಇತರರಿಗೆ ದಯೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಇತರರಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಕಳ್ಳತನ, ಮೋಸ, ಸುಳ್ಳು ಅಥವಾ ಗಾಸಿಪ್, ನಾವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದು.

ಇತರರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಆದ್ಯತೆಯಾದಾಗ, ನಾವು ಜೀವನದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ದಯೆಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ

ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಲ್ಲದೆ "ಮಾನಸಿಕ ಜಿಮ್" ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ರಟ್ಜರ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ³ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ. ಎಂಟು ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ಸಂಶೋಧಕರು ಖಿನ್ನತೆಯ ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರು. 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾರ್ಡಿಯೋ + 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿದವರು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ 40% ಕಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು.

"ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವು ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿತ್ತು" ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಲೇಖಕ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಟ್ರೇಸಿ ಶೋರ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಗದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ."

ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದಿನದ ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿ

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸಲು, ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ. "ತಲೆಗಾಗಿ" ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಹೇಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ;
• ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ;
• ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ;
• ಊಟವನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ;
• ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ;
• ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ವಿರಾಮವನ್ನು ತುಂಬಬೇಡಿ;
• ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ
• ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಇತರರಿಗೆ ದಯೆ ತೋರುವುದು;
• ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂವಹನ;
• ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾನಸಿಕ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಲಾಭದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಿದರೆ, ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಹೂಡಿಕೆಯು ಫಲ ನೀಡುತ್ತದೆ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ! ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತರಾಗಲು ನಾವು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ಆಯ್ಕೆಯು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

^1. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳಿಗೆ ಇಲ್ಲಿ: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1053810010000681

^2. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳು ಇಲ್ಲಿ: http://ccare.stanford.edu/education/about-compassion-training/