ಧ್ಯಾನವು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು: ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಸ್ಟಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಜೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಂಡು ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ 3 ಧನಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ. ಇದು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಧನಾತ್ಮಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ನಮಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ನಮಗೆ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಹಾಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.