ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕತೆಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ವಿರೂಪಗೊಂಡಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ "ನೈಸರ್ಗಿಕತೆ" ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಡಿಯಲ್ಲಿ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ತಯಾರಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಣ್ಣಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಪರೂಪ. ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮುರಿಯೋಣ!
ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರ್ಸೆನಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ಯಾವುದೇ ದುಬಾರಿ ಔಷಧವನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ.
ಪೋಷಣೆಯ ಲೋಷನ್
ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಮುಖದ ಚರ್ಮವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ನಗರದ ಧೂಳನ್ನು ಭೌತಿಕ ಸಮತಲದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸಮತಲದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಉದ್ಯೋಗದಿಂದ, ಜನರು ಉದ್ವಿಗ್ನರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಮುಖದ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶದ ಕೊರತೆಯೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ತುಂಬುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ! ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ಅಗೆಯುವುದು, ನಾವು ಅಲೋ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಲೋಷನ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ.
ನೀವು 1 ಮಧ್ಯಮ ಅಲೋ ಎಲೆಯನ್ನು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು, ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ರಸವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ನಂತರ ಅಲೋ ರಸವನ್ನು ತಳಿ ಮಾಡಿ. 3-4 ಪಿಟ್ ಮಾಡಿದ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಬೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಗ್ರುಯಲ್ ರವರೆಗೆ ಕತ್ತರಿಸು. ಮುಂದೆ, ಅಲೋ ರಸ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ತಿರುಳು ಮತ್ತು 1 tbsp ಮಿಶ್ರಣ. ಹಸಿರು ಚಹಾ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಈ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ!
ರುಚಿಕರವಾದ ಸ್ಕ್ರಬ್
ಕೆಳಗಿನ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಆಳವಾದ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೆ, ಪ್ಯಾರಾಬೆನ್ ಅಥವಾ ಆಮ್ಲಗಳಿಲ್ಲ. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ಮಾತ್ರ! ನಿಮಗೆ ಅಡಿಕೆ ಹಾಲು (ನೀವು ಅದನ್ನು ನೀವೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸರ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು) ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ನೀರು, ಕಾಫಿ ಮೈದಾನಗಳು (ಕಾಫಿ ಕುಡಿದ ನಂತರ ಉಳಿದಿರುವ ಮತ್ತು ಊಹಿಸಲು ರೂಢಿಯಾಗಿರುವ) ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ಅನುಪಾತದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ. ಕಣ್ಣಿನಿಂದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ದಪ್ಪ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಂಜೆ ಮುಖಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು, ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಅಳಿಸಿಬಿಡು, ತದನಂತರ ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.
ಅಲಂಕಾರಿಕ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು
ಮತ್ತು ಈಗ ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ - ಅಲಂಕಾರಿಕ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಲೋಷನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹುಡುಗಿಯರು ಬಣ್ಣವಿಲ್ಲದ ಕಣ್ರೆಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಚಪ್ಪಾಳೆ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಲಂಕಾರಿಕ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಹಲವರು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕಾಗಿದೆ.
1. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಸ್ಕರಾ
ಉದ್ದನೆಯ ದಪ್ಪ ರೆಪ್ಪೆಗೂದಲುಗಳು ಹುಡುಗಿಯ ಅಲಂಕಾರವಾಗಿದೆ. ಅಡುಗೆಗಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಎರಡು ಸಕ್ರಿಯ ಇದ್ದಿಲು ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಲೋ ರಸದ ಒಂದೆರಡು ಹನಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ (ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಅಲೋ ರಸವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಅದು 98% ರಷ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಘಟಕ). ಪಾಕವಿಧಾನ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಾರ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಇದ್ದಿಲು ಪುಡಿಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಂತರ ಅಲೋ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮಸ್ಕರಾ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ! ರೆಪ್ಪೆಗೂದಲುಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಮಸ್ಕರಾವನ್ನು ಒಣಗಲು ಒಂದೆರಡು ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಪರಿಣಾಮವು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಮಸ್ಕರಾದಿಂದ ನಿಖರವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ. ದಪ್ಪವಾದ ಸ್ಥಿರತೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನಂತರ ಮಸ್ಕರಾ ಅಲಂಕಾರಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಔಷಧೀಯವಾಗಿಯೂ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ!
2. ಬ್ರೈಟ್ ಲಿಪ್ಸ್ಟಿಕ್
ತುಟಿಗಳಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವುದು ಫ್ಯಾಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಲಿಪ್ಸ್ಟಿಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸೌಂದರ್ಯ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ತ್ಯಾಗದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲು ನೀವು ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುಮೇಣವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ತುರಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ತದನಂತರ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು, ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಓವನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ (ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ). ಜೇನುಮೇಣವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಗ್ಗಿಯ ಮೇಳಗಳು ಅಥವಾ ಜೇನುಸಾಕಣೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, 100 ಮಿಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಜೊಜೊಬಾ ತೈಲಗಳು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಆಲ್ಕೇನ್ ಬೇರಿನ ಪುಡಿ. ಇದು ಭವಿಷ್ಯದ ಲಿಪ್ಸ್ಟಿಕ್ನ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಈ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವರ್ಣದ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ನೀವೇ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು! ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೇನ್ ಬೇರಿನ ಪುಡಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹಲವಾರು ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಮಡಿಸಿದ ಗಾಜ್ ಮೂಲಕ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕರಗಿದ ಮೇಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಸಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಗುಲಾಬಿ ಎಣ್ಣೆಯ 10 ಹನಿಗಳನ್ನು ಬೆಂಕಿಯಿಂದ ತೆಗೆದ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಲಿಪ್ಸ್ಟಿಕ್ಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಅದನ್ನು ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಇಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಕೆಯು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಲಿಪ್ಸ್ಟಿಕ್ನೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಅಥವಾ ಫಾರ್ಮ್ಗಳನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಬಹುದು.
3. ಜೆಂಟಲ್ ಬ್ಲಶ್
ರುಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ಫ್ರಾಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯನ ಕೆನ್ನೆ ಕೆಂಪಾಯಿತು. ಗಗನಚುಂಬಿ ಕಟ್ಟಡಗಳಿಂದ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಮಹಾನಗರದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಾಜಾ ರಡ್ಡಿ ನೋಟದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಬ್ಲಶ್ ಮಾಡೋಣ!
ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಅಕ್ಕಿ ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಹಿಟ್ಟಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ರಸವನ್ನು ಅಕ್ಕಿ ಪುಡಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೇಪರ್ನಲ್ಲಿ ಬ್ಲಶ್ ತಯಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಣಗಲು ಬಿಡಿ, ತದನಂತರ ಅದನ್ನು ಗಾಜಿನ ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನೀವು ತಂಪಾದ ಟೋನ್ ಬ್ಲಶ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೆರಳುಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದರೆ, ನೀವು ಬೀಟ್ರೂಟ್ ರಸಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
4. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯ
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯದ ತಯಾರಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಗತ್ಯವೇ? ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾದ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಮೇಲೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡದೆಯೇ ನೀವು ಸುಂದರವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಟನ್ಗಳಷ್ಟು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ!