ಲೈಸಿನ್ (ಎಲ್-ಲೈಸಿನ್, ಎಲ್-ಲೈಸಿನ್)

ಎಲ್-ಲೈಸಿನ್. ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲ ಯಾವುದು?

ಲೈಸೀನ್ ಅಲಿಫಾಟಿಕ್ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮುಖ್ಯ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು, ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ದುರಸ್ತಿಗಾಗಿ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಲೈಸಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

20 ನೇ ಶತಮಾನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದರು ಎಲ್-ಲೈಸಿನ್ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವು ಹರ್ಪಿಸ್ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವೈರಸ್‌ಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹೋರಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಹರ್ಪಿಸ್ (ಜನನಾಂಗ ಸೇರಿದಂತೆ) ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮಧ್ಯಂತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಲೈಸಿನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಹರ್ಪಿಸ್ ವೈರಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಎಲ್-ಲೈಸಿನ್

ಹರ್ಪಿಸ್ ವೈರಸ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಅದು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಗುಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಅವನಿಗೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಕಣಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ; ಮತ್ತು ಹೊಸ ವೈರಸ್‌ಗಳ ಮುಖ್ಯ ಕಟ್ಟಡ ವಸ್ತು ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಅರ್ಜಿನೈನ್.

ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್-ಲೈಸಿನ್ ಯಾವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ? ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ದೇಹಕ್ಕೆ ಬರುವುದು, ಲೈಸಿನ್ ಕೇವಲ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳ ರಾಸಾಯನಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ರಚನೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಈ ಎರಡು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಹರ್ಪಿಸ್ ವೈರಸ್ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಹೊಸ ವೈರಸ್‌ಗಳನ್ನು ಅರ್ಜಿನೈನ್‌ನಿಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಲೈಸಿನ್‌ನಿಂದ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ "ನವಜಾತ" ವೈರಸ್ಗಳು ಬೇಗನೆ ಸಾಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಘಾತದಿಂದ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಲೈಸಿನ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹರ್ಪಿಸ್ ವೈರಸ್ ಮತ್ತೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಾಕಷ್ಟು ನರ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾದ ಜನರು ಹರ್ಪಿಸ್ ವೈರಸ್ನ ದಾಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಎಲ್-ಲೈಸಿನ್ನ ಜೈವಿಕ ಕ್ರಿಯೆ

• ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಅನಾಬೊಲಿಕ್);
• ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸ್ತ್ರೀ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
• ಕೂದಲಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ದಪ್ಪಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
• ನಿಮಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಜನನಾಂಗದ ಹರ್ಪಿಸ್ ಮರುಕಳಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಹಲವಾರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಎಲ್-ಲೈಸಿನ್ನ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬಳಸುವ ಕೆಲವರು ಎಲ್-ಲೈಸಿನ್, ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು (ಮೈಗ್ರೇನ್) ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲ್-ಲೈಸಿನ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು

ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಲ್-ಲೈಸಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ: ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಮೀನು, ಮಾಂಸ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಮೊಸರು, ಸೋಯಾ, ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ, ಮಸೂರ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಗೆ ಲೈಸಿನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಲ್-ಲೈಸಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಆಯಾಸ, ಹೆದರಿಕೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ಆಲಸ್ಯ, ಮುಟ್ಟಿನ ಅಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಲೈಸಿನ್ ಬಳಕೆಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಹರ್ಪಿಸ್ ವೈರಸ್ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಮಿಗ್ರಾಂ ಎಲ್-ಲೈಸಿನ್ (248 ಮಿಗ್ರಾಂನ 2,5 ಮಾತ್ರೆಗಳು) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಎಲ್-ಲೈಸಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವ್ಯಸನಕಾರಿ, ದುರ್ಬಲ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ಎಲ್-ಲೈಸಿನ್ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದರ ಹೆಚ್ಚುವರಿವು ಮೂತ್ರದ ಜೊತೆಗೆ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಯೋಜಕತ್ವ

ಎಲ್-ಲೈಸಿನ್ ಅನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಎಲ್-ಲೈಸಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕುಂಠಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.