ನೃತ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿ ಶಾನ್ ಟಿ. ಪ್ಲಸ್ ಹೊಸ ಬಿಡುಗಡೆಗಳಿಂದ ಹಿಪ್ ಹಾಪ್ ಆಬ್ಸ್!

ನೀವು ವಿನೋದ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹಿಪ್ ಹಾಪ್ ಅಬ್ಸ್ ಸಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ತರಬೇತುದಾರ ಶಾನ್ ಟಿ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಪತ್ರಿಕಾ ಅಧ್ಯಯನ, ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಸೃಷ್ಟಿ ಎಲ್ಲಾ ನೃತ್ಯ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ!

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ಹಿಪ್ ಹಾಪ್ ಅಬ್ಸ್ ಶಾನ್ ಟಿ.

ಹಿಪ್ ಹಾಪ್ ಅಬ್ಸ್ ಅಮೆರಿಕನ್ ತರಬೇತುದಾರ ಶಾನ್ ಟಿ ಅವರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಹುಚ್ಚುತನದ ಹುಚ್ಚುತನದ ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ಹುಚ್ಚುತನದ ಗರಿಷ್ಠ 30 ರ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ಎಂದು ಅನೇಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಿಪ್ ಹಾಪ್ ಆಬ್ಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೋರ್ಸ್ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೃತ್ಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಎಬಿಎಸ್, ದೃ but ವಾದ ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಕೋರ್ಸ್ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 25 ರಿಂದ 45 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಅನೇಕ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ತಾನು 20 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಸೀನ್ ಹೇಳಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪ್ರೆಸ್ ಸಾಧಿಸಲು ಹಿಪ್-ಹಾಪ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಯಬದ್ಧ ಸಂಗೀತದ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಶಾನ್ ಟಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು “ಒಲವು, ತಿರುಗಿ ಎಳೆಯಿರಿ".

ಹೇಗಾದರೂ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಹಿಪ್ ಹಾಪ್ ಆಬ್ಸ್ - ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆಧಾರ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೋರ್ಸ್ ಕೇವಲ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಶಾನ್ ಟಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀಡುತ್ತದೆ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಮಗ್ರ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ.

ಮೂಲ ಕೋರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಿಪ್ ಹಾಪ್ ಆಬ್ಸ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನಿಂಗ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋ (30 ನಿಮಿಷಗಳು). ಹಿಪ್-ಹಾಪ್ ಆಧಾರಿತ ನೃತ್ಯ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ. ಈ ಮೂಲ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ - ನೀವು ಅದನ್ನು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
• ಅಬ್ ಸ್ಕಲ್ಪ್ಟ್ (24 ನಿ.). ಪ್ರಮಾಣಿತ ತಿರುವುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಪತ್ರಿಕೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನೃತ್ಯ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯ 5 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಾಪೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
• ಒಟ್ಟು ದೇಹ ಸುಡುವಿಕೆ (40 ನಿಮಿಷಗಳು). ತಾಲೀಮು ನೃತ್ಯದ ಭಾಗ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಹೊರೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸೊಂಟ, ಬನ್ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳು (25 ನಿಮಿಷಗಳು). ಕೆಳಗಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ. ತರಗತಿಯ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡ ಹಿಪ್-ಹಾಪ್ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಳ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಚಾಪೆ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
• ಕೊನೆಯ ನಿಮಿಷ ಅಬ್ಸ್ (5 ನಿಮಿಷಗಳು). ಅಂತಹ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನೀವು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳು ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ತರಬೇತಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಹಿಪ್ ಹಾಪ್ ಆಬ್ಸ್ ಪರ್ಯಾಯ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಮ್ಮದೇ ಆದದ್ದನ್ನು ಆವಿಷ್ಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಪಠ್ಯದಲ್ಲಿ ಶಾನ್ ಟಿ ಕೆಲವು ಬೋನಸ್ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿಮಗೆ ನೃತ್ಯದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಫ್ಲಾಟ್ ಆಬ್ಸ್ಗೆ ರಹಸ್ಯಗಳು, ಅಲ್ಲಿ ತರಬೇತುದಾರ ಪತ್ರಿಕಾ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾನೆ.

ಶಾನ್ ಟಿ ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ಜನಪ್ರಿಯ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳ ಅವಲೋಕನ

ಹಿಪ್ ಹಾಪ್ ಅಬ್ಸ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು: ಎರಡನೇ ತಿಂಗಳು

ನೀವು ಹಿಪ್ ಹಾಪ್ ಆಬ್ಸ್‌ನ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ ಸರಣಿ ಹಿಪ್ ಹಾಪ್ ಆಬ್ಸ್ ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ಶಾನ್ ಟಿ ನಿಮಗೆ 3 ಹೊಸ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳನ್ನು (+ ಒಂದು ಬೋನಸ್ ವೀಡಿಯೊ) ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಪ್ ಹಾಪ್ ಅಬ್ಸ್ ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಕಾರ್ಡಿಯೋ 2 (45 ನಿಮಿಷಗಳು). ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಿಂತ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ. ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿಪ್-ಹಾಪ್ನಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕಿ.
• ಅಬ್ ಸ್ಕಲ್ಪ್ಟ್ 2 (30 ನಿಮಿಷಗಳು). ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ನೃತ್ಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತಾಲೀಮು. ತರಗತಿಯ ಕೊನೆಯ 10 ನಿಮಿಷಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇವೆ.
• ಒಟ್ಟು ದೇಹ ಸುಡುವಿಕೆ 2 (45 ನಿಮಿಷಗಳು). ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ.
• ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಅಬ್ಸ್ ಪಡೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಸಾಯಿರಿ (20 ನಿಮಿಷಗಳು). ಸಲಕರಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬೋನಸ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮು.

ಹಿಪ್ ಹಾಪ್ ಅಬ್ಸ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಪಾರ್ಟಿ: 5 ಹೊಸ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು

ಹಿಪ್ ಹಾಪ್ ಅಬ್ಸ್ ಶಾನ್ ಟಿ ಯಶಸ್ಸಿನ ನಂತರ ಮತ್ತೊಂದು ತರಗತಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದರು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಹಿಪ್ ಹಾಪ್ ಅಬ್ಸ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಪಾರ್ಟಿ ಶಾನ್ ಸೇರಿಸಿದ್ದಾರೆ 5 ಹೊಸ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ವೀಡಿಯೊಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆಯ ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ತರಬೇತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಅವರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಹಿಪ್ ಹಾಪ್ ಅಬ್ಸ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಪಾರ್ಟಿಯ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಗ್ರೂವ್ (40 ನಿಮಿಷಗಳು). ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹಿಪ್-ಹಾಪ್ನಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ತರಬೇತಿ.
• ಹಾರ್ಡ್ ಬಾಡಿ (35 ನಿಮಿಷಗಳು). ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೃತ್ಯದ ತಾಲೀಮು. ಸಣ್ಣದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಉತ್ತಮ: 0,5-1 ಕೆಜಿ.
• ರಾಕಿಂಗ್ ಅಬ್ಸ್ (30 ನಿಮಿಷಗಳು). ನೃತ್ಯ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ ಸಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತೂಕ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆ.
• ಕೊಳ್ಳೆ ಶಾಕಿನ್ (40 ನಿಮಿಷಗಳು). ಸಲಕರಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ನೃತ್ಯ ತಾಲೀಮು, ಕೆಳಭಾಗದ ದೇಹಕ್ಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• 5 ನಿಮಿಷ ಅಬ್ ಬ್ಲಾಸ್ಟರ್ (5 ನಿಮಿಷಗಳು). ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸೆಟ್ ನಿಂತಿರುವಾಗ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಾನ್ ಟಿ ಯಿಂದ ಹಿಪ್ ಹಾಪ್ ಅಬ್ಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅನುಕೂಲಗಳು

1. ನೀವು ತೂಕದ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು! ಹಿಪ್-ಹಾಪ್ನಂತೆ, ಶಾನ್ ಟಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ.

2. ನಿಮಗೆ ನೃತ್ಯ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

3. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ.

4. ಶಾನ್ ಟಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ “ಬಾಗಿ, ತಿರುಗಿ ಎಳೆಯಿರಿ” ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು. 6 ಪ್ಯಾಕ್ ಸಾಧಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಹಾರ್ಡ್ ರಾಕ್ ಪ್ರೆಸ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

5. ಶಾನ್ ಬಳಸುವ ಚಳುವಳಿ ನಿಮಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಚುರುಕುತನ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯ.

6. ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಅವಧಿಗಳು.

7. ಹಿಪ್-ಹಾಪ್ ಆಬ್ಸ್ - ಒಂದು ಸಮಗ್ರ ಕೋರ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಇದು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

8. ಶಾನ್ ಟಿ ಕೆಲವು “ಬೋನಸ್” ಕಂತುಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು 3-4 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಹಿಪ್ ಹಾಪ್ ಆಬ್ಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರಕ್ಕೆ.

ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಟಿ 25 ಅನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ - ಶಾನ್ ಟಿ ಅವರಿಂದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ.