ಪರಿವಿಡಿ
ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅನೇಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಯುದ್ಧ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಮತೋಲಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ, ನಂತರ ಹಾಲಿವುಡ್ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ “ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್” ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
“ಹಾಲಿವುಡ್ ತರಬೇತುದಾರ - ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್” ಕುರಿತು
ಹಾಲಿವುಡ್ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ "ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್" ಎನ್ನುವುದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ತರಬೇತುದಾರ ಜಾನೆಟ್ ಜೆಂಕಿನ್ಸ್, ಇದು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡ ಇಡೀ ದೇಹದ. ಹೆಸರಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಜಾನೆಟ್ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್‌ನಿಂದ “ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್” ಎಂಬ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಕೂಡ ಇದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಶುದ್ಧ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮು. ಜಾನೆಟ್ ಜೆಂಕಿನ್ಸ್ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮಿಶ್ರ ಹೊರೆ: ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ತಯಾರಿ, ತದನಂತರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಗಾಗಿ ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ನೀವು ಒಂದು ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತರಬೇತಿ ಇರುತ್ತದೆ 50 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಹಿಚ್ನೊಂದಿಗೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ಮ್ಯಾಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಜಾನೆಟ್ ಜೆಂಕಿನ್ಸ್ ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಮೊದಲಿನಿಂದ ಕೊನೆಯವರೆಗೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ.
ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ತೋಳುಗಳು, ಭುಜಗಳು, ಎದೆ, ಎಬಿಎಸ್, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ. ಆದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಯೋಜನೆಗೆ ಜಾನೆಟ್ ಜೆಂಕಿನ್ಸ್ “ಪರ್ಫೆಕ್ಟ್ ಪ್ರೆಸ್ ಮತ್ತು ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ತಿದ್ದುಪಡಿ” ಯೊಂದಿಗೆ ಇತರ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಹಾಲಿವುಡ್ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ “ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್” ನ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು
ಪರ:
1. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಲಯಬದ್ಧ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಗರಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮುಗೆ.
2. ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನ ಅಂಶಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆ, ಸುಸಂಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಚುರುಕುತನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಹಾಲಿವುಡ್ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ “ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್” ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಪಾಠದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು.
4. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಂಗೀತದಡಿಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಜಾನೆಟ್ ಜೆಂಕಿನ್ಸ್ ಅದರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಸಂತೋಷಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ.
5. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ರಷ್ಯಾದ ಭಾಷೆಗೆ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತರಬೇತುದಾರನ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ 100% ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತವೆ.
ಕಾನ್ಸ್:
1. ಜಾನೆಟ್ ಜೆಂಕಿನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹರಿಕಾರರಿಂದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದೆಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡಿದ್ದರೂ, ಇನ್ನೂ ಸಿದ್ಧವಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಪಾಠವು ಬೆದರಿಸುವುದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
2. ಜಾನೆಟ್ ಜೆಂಕಿನ್ಸ್ ಅವರೊಂದಿಗಿನ “ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್” ನಲ್ಲಿ ಪತ್ರಿಕಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪೂರಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
3. ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಹವ್ಯಾಸಿಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ. ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಎಲ್ಲಾ ತರಬೇತಿಯ ಅವಲೋಕನ ಜಾನೆಟ್ ಜೆಂಕಿನ್ಸ್.