ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಹಾರ, 4 ವಾರಗಳು, -8 ಕೆಜಿ

8 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 4 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 1200 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ಅನೇಕ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರ ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿಗಳು ನಿಜ. ಕೇವಲ 7-10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ತೂಕವು ದೇಹದಿಂದ “ಹಾರಿಹೋಗಬಹುದು”. ಆದರೆ, ಅಯ್ಯೋ, ಅಂತಹ ತೀವ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಂತರ, ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಮರಳುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಅವರು “ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ” ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಹಾರಕ್ರಮದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಶ್ವತವಾಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಹಾರ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು

ಜನಪ್ರಿಯ ಜೆಕ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಹೊರ್ವಾಟ್ ಅವರ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಹಾರ… ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಷ್ಟು ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಪ್ರತಿ ವಾರ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಮೆನುವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರವು ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಊಟಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಜಿಡ್ಡಿನಲ್ಲಿರಬೇಕು. ನೇರ ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು (ಪಿಷ್ಟವಿಲ್ಲದವುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ), ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸಗಳು, ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಹುರಿಯುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯಾವುದನ್ನು ಹಸಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದೋ ಅದನ್ನು ಶಾಖದಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಬಾರದು. ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೊರ್ವಾತ್ ಅವರಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಡಯಟ್ ಡೆವಲಪರ್ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಏನನ್ನೂ ಹೊಂದಿಲ್ಲ (ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್). ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಈ ರೀತಿಯ ಪೂರಕ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ನಿಮ್ಮದಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಿಹಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸಿದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಆದರೆ ಖಾಲಿ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಗ್ಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಕ್ರೊಯೇಷಿಯಾದ ಆಹಾರದ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ, 2-3 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಬಹಳ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚಂಚಲತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಜಿಮ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವೇ ಒದಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಹಾರ… ಇದರ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. ನೀವೇ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಕೆಳಗಿನ ಮೆನುವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಾರ್ ದಿನಕ್ಕೆ 1200 ಯುನಿಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಯಮದಂತೆ, 1,5-2 ಅನಗತ್ಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಈ ರೂ ms ಿಗಳೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. 1300 (ಮತ್ತು 1500) ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅಂತಹ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುವುದಿಲ್ಲ. ಭಾಗಶಃ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಭಯಪಡದಂತೆ, ಅದು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು (ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಸರಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಖನಿಜ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ) ಪಡೆಯಬೇಕು.

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಹಾರದ ಎಲ್ಲಾ ರೂಪಾಂತರಗಳಲ್ಲಿ, ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇಷ್ಟು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಮೆನುವಿನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಲ್ಲ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಆಹಾರವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಹಾಕುವುದಕ್ಕಿಂತ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಮತ್ತೊಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನ ಡಾ. ಬೋರ್ಮೆಂಟಲ್ ಅವರ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಹಾರ... ಇದರ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವವೆಂದರೆ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು, ಇದು 1000-1200 ಘಟಕಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಆಹಾರದ ಲೇಖಕರು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಷೇಧಗಳಿಗೆ ಕರೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸವಿಯಾದ ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಒಟ್ಟು ರೂಢಿಯಿಂದ ಶಕ್ತಿಯ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳಕಿನ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಡಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸಲು ಸರಳವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೋರ್ಮೆಂಟಲ್ ಆಹಾರದ ಮೇಲಿನ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು ಊಟಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಊಟಗಳ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ಮೀರಬಾರದು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ 30% ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ - 10 ರವರೆಗೆ, ಊಟ - 40 ರವರೆಗೆ, ರಾತ್ರಿಯ ಊಟ - 20 ರವರೆಗೆ, ಎರಡನೇ ಭೋಜನ - 10 ವರೆಗೆ. ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಆಹಾರಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಗೋಧಿಯ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಶ್ರೇಣಿಗಳಿಂದ ಪಾಸ್ಟಾ, ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಒಂದು ಸೇವೆಯು ಸುಮಾರು 200 ಗ್ರಾಂ ತೂಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ. ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೇಜಿನಿಂದ ಎದ್ದೇಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ "ಕಲ್ಲು" ಎಂಬ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ. ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು, ಬೇಯಿಸುವುದು, ಬೇಯಿಸುವುದು, ಬೇಯಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಬೋರ್ಮೆಂಟಲ್ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ (ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳು). ಸಕ್ರಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಥವಾ ಉತ್ಸಾಹಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ, ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಿತಿಗೆ ಸುಮಾರು 200 ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೊರ್ಮೆಂಟಲ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಅನುಭವಿಸಿದ ಜನರು ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, 2 ರಿಂದ 4 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜಾರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವವರೆಗೂ ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಹಾರ ಮೆನು

ಒಂದು ವಾರ ಕ್ರೊಯೇಷಿಯಾದ ಆಹಾರ

ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ

ಪ್ರತಿ ದಿನ ಪರ್ಯಾಯ ಮೆನುಗಳು ಎ ಮತ್ತು ಬಿ

ಸೂಚನೆ… ಋತುವಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

1 ದಿನ ಬೋರ್ಮೆಂಟಲ್ ಆಹಾರದ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆ

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಹಾರವು ಕೆಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ಅರ್ಹ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ, 18 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರು ಮತ್ತು 60 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಮಹಿಳೆಯರು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ), ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣದೊಂದಿಗೆ , ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ತೀವ್ರ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಡಯಟ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಹಾರವು ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
2. ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿದ ಮೆನುವಿನಿಂದ, ದೇಹವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅದರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
3. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಹಾರವು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
4. ಆಹಾರದಿಂದ ಉತ್ತೇಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆಯು ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
5. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಅಂತಹ ಬೋನಸ್‌ಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ: ಹಸಿವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

• ಹೌದು, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಮಿಂಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.
• ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಬೇಕಾದವರಿಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೂಕವು 1-2 ವಾರಗಳಷ್ಟು ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ತಾಳ್ಮೆ ಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಾಯಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮತ್ತಷ್ಟು ತೂಕ ನಷ್ಟದಿಂದ ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೀರಿ.
• ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೂಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವ ಅಗತ್ಯದಿಂದ ಅನೇಕರು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಮರು-ಪಥ್ಯ

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಹಾರವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಬಹುದು, ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.