ಹುಲಾ ಹೂಪ್, ಅಥವಾ, ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೂಪ್ ಎಂಬುದು ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿದ್ದು, ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಹೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ತರಗತಿಗಳು ಸೊಂಟವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೇಹದ ಕೆಳಭಾಗದ ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು (ಪೃಷ್ಠದ, ತೊಡೆ, ಕಾಲುಗಳು), ಹಾಗೆಯೇ ಭುಜಗಳು, ತೋಳುಗಳು, ಬೆನ್ನಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಹುಲಾ ಹೂಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಕೌಶಲ್ಯ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಸ್ಥಳಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕೆ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಹೂಪ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅನುಭವವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಸೊಂಟವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಾರದ ನಿಯಮಿತ ಹುಲಾ ಹೂಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಒಂದು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಪ್ರತಿದಿನ ಹೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಯ ಸಮನ್ವಯ, ನಮ್ಯತೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಲಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ದೇಹ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವೆಸ್ಟಿಬುಲರ್ ಉಪಕರಣವು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೂಪ್ನೊಂದಿಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಚರ್ಮದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಅಂಗಾಂಶ, ಅವುಗಳ ಸ್ವರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೂಪ್ನ ಮಸಾಜ್ ಕ್ರಿಯೆಯು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನ ನೋಟ ಮತ್ತು ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಹೂಪ್ನ ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ, ತೊಡೆ, ಪೃಷ್ಠದ 30000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಾಗ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಅನುಕೂಲಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಹುಲಾ ಹೂಪ್ಸ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಹೂಪ್ಸ್ ಯಾವುವು? ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿಸಲು, ಮುಖ್ಯ ವಿಧದ ಹುಲಾ-ಹೂಪ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ - ಪಾಲಿಥಿಲೀನ್ ಅಥವಾ ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಹೂಪ್ ಮುಚ್ಚಿದ ಟ್ಯೂಬ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಖಾಲಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಹೆಲ್ತ್ ಹೂಪ್ (ಮಡಿಸಬಹುದಾದ) - ತಾಂತ್ರಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾದದ್ದನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಹೂಪ್ ಮಡಚಬಹುದಾದ ಕಾರಣ ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.
ತೂಕ - ಸುಮಾರು 2 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಕಾರಣ, ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಿಂದಿನ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಕಡಿಮೆ ತೂಕದಿಂದಾಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
ಮಸಾಜ್ ಹೂಪ್ (ಮಸಾಜ್ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ) - ಈ ರೀತಿಯ ಹುಲಾ-ಹೂಪ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಧಿಯ ಸುತ್ತ ರಬ್ಬರ್ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು (35 ತುಂಡುಗಳು) ಹೊಂದಿದೆ, ಅವು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಜಿಮ್ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ಟರ್ (ಡಿ z ಿಮ್ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ಟರ್) - ಬಲವರ್ಧಿತ ರಬ್ಬರ್ನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಮೊಲೆತೊಟ್ಟು ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಹುಲಾ-ಹೂಪ್ ಬಹುಮುಖ ತರಬೇತುದಾರ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮುಖ್ಯ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಹೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು? ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಮಸಾಜ್ ಹೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ.
1. ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಓರೆಯಾಗುತ್ತದೆ
ಹೂಪ್ ಅನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು, ಅದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ. ಹೂಪ್ ಅನ್ನು ಉರುಳಿಸುವಾಗ ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ರೋಲ್ ಮಾಡಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಮುಂದೆ ಹೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ
ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಹೂಪ್ ಅನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು. ಇದು ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಹೂಪ್ನ ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಹೂಪ್ನ ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಎರಡು ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಮಲಗಿದ ನಂತರ ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವಾಗ ಎದೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ. ಈ ಚಲನೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.
4. ಹೂಪ್ ಲುಂಜ್ಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲೂ ಹೂಪ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ, ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಉಪಾಹಾರ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಹೂಪ್ ತಿರುಗುವಿಕೆ
ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ, ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ಒಲವು ಮಾಡಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶಾಲವಾದ, ತಂಪಾದ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಪ್ರಾರಂಭದ ಸ್ಥಾನ - ಅಡಿ ಭುಜದ ಅಗಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಸಾಕ್ಸ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನೇರವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ವಿತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಸೊಂಟದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೂಪ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಹೂಪ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಿಂದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಕೆಲಸವನ್ನು ಇಡೀ ದೇಹದಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು - ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳವರೆಗೆ. ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆಯಾಸ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಗಾಯಗೊಂಡವರಿಗೆ ಹೂಪ್ ಬಳಸಲು ಹಾಜರಾಗುವ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಅನುಮತಿ ಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಮರ್ಶೆಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ! ಗ್ರಾಹಕರ ನ್ಯೂನತೆಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಗೇಟುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಿರಂತರ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ಸ್ವತಃ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಹೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ಅನಾನುಕೂಲವೆಂದರೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಅವು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ, ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹುಲಾ ಹೂಪ್ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ!