ಲೆಸ್ ಮಿಲ್ಸ್: ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ತಂಡದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರು

ಪರಿವಿಡಿ

ಯಶಸ್ಸಿನ ಕಥೆ ಲೆಸ್ ಮಿಲ್ಸ್
- ಲೆಸ್ ಮಿಲ್ಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಅನುಕೂಲಗಳು:
ಎಲ್ಲಾ ತರಬೇತಿ ಲೆಸ್ ಮಿಲ್ಸ್
ವೀಡಿಯೊ ಲೆಸ್ ಮಿಲ್ಸ್

ಲೆಸ್ ಮಿಲ್ಸ್ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕಂಪನಿಯಾಗಿದ್ದು, ಪ್ರಸ್ತುತ ಗುಂಪು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಪೂರೈಕೆದಾರ. ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಲೆಸ್ ಮಿಲ್ಸ್ ಬಾಡಿ ಪಂಪ್ ಎಂಬ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧರಾದರು - ಬಾರ್ಬೆಲ್ನೊಂದಿಗಿನ ತಾಲೀಮು, ಇದು ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರ ಹೃದಯವನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಗೆದ್ದಿತು.

ಲೆಸ್ ಮಿಲ್ಸ್ ತರಬೇತುದಾರರ ತಂಡವು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ನವೀನ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿದೆ, ಇದನ್ನು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಸಾವಿರಾರು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಂಪನಿಯ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಲೆಸ್ ಗಿರಣಿಗಳು, ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್‌ನ ಅತಿದೊಡ್ಡ ನಗರದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೇಯರ್, ಮತ್ತು ಕೋಚ್ ಅಥ್ಲೀಟ್‌ಗಳು ವಿಶ್ವದ ಚಾಂಪಿಯನ್ಸ್. ಲೆಸ್ ಮಿಲ್ಸ್‌ನ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ, ಬಾಡಿ ಪಂಪ್, ಬಾಡಿ ಕಾಂಬ್ಯಾಟ್, ಬಾಡಿ ಸ್ಟೆಪ್, ಬಾಡಿ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಬಾಡಿ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ.

ಇತರ ಗುಂಪು ತರಬೇತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಹ ಓದಿ:

ಪೈಲೇಟ್ಸ್: ಬಳಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ + ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಬ್ಯಾರೆ: ತೂಕ ಇಳಿಸುವಿಕೆ + ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳ ದಕ್ಷತೆ.
ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ: ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು + ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿ

ಯಶಸ್ಸಿನ ಕಥೆ ಲೆಸ್ ಮಿಲ್ಸ್

ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಲೆಸ್ ಗಿರಣಿಗಳು ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್‌ನ ಆಕ್ಲೆಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಜಿಮ್‌ಗಳ ಸರಪಣಿಯನ್ನು ತೆರೆದಿದ್ದರಿಂದ ಇದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ಅವರ ಮಗ ಫಿಲಿಪ್, ತನ್ನ ತಂದೆಯ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾ, ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಮತ್ತು ಗುಂಪು ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದನು, ಇದು ಜನರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 1990 ರಲ್ಲಿ ಅವರು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು ಅಪ್-ಟೆಂಪೊ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗತಿ. ಇದು ಫಿಲಿಪ್ - ಬಾಡಿ ಪಂಪ್‌ನ ಮೊದಲ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿತ್ತು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ: ಆಕ್ಲೆಂಡ್‌ನ ಜಿಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಜಾರಿಗೆ ತರಲಾಯಿತು.

ಆದರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಭಾವಂತ ಯೋಜನೆಗಳಂತೆ, ಮಾಂತ್ರಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸುದ್ದಿ ದೇಶಾದ್ಯಂತ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು 1995 ರಲ್ಲಿ, ಅವರ ಕುಟುಂಬದ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಫಿಲಿಪ್ ಗಿರಣಿಗಳು ಬಾಡಿ ಪಂಪ್ ಅನ್ನು ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಯಿತು. ತರಬೇತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ರಂಗಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. 1997 ರಲ್ಲಿ, ಫಿಲಿಪ್, ತನ್ನ ಯಶಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮನವರಿಕೆಯಾದ ಅವರು, ಲೆಸ್ ಮಿಲ್ಸ್ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಎಂಬ ಕಂಪನಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಈಗ 75 ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ 15,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜಿಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಸೆಷನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ವರ್ಕ್‌ out ಟ್ ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ - ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ 6 ಮಿಲಿಯನ್‌ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೇಲಿನ ಆಸಕ್ತಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ಜೀವನಕ್ರಮದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯತೆಯು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಸಾಕಷ್ಟು ಅನುಯಾಯಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ಫಿಲಿಪ್ ಗಿರಣಿಗಳು ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್, ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ವ್ಯಾಪಾರ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಲೆಸ್ ಮಿಲ್ಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಅನುಕೂಲಗಳು:

ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು 500-700 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ಲಾ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಂಗೀತ ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತವೆ, ಇದು ಪಾಠಗಳ ವೇಗವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಸಮರ್ಥ ತರಬೇತುದಾರರು, ಅವರು ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ತಂಡವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೊಸ ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್ ಬಿಡುಗಡೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಹೊರೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ತರಬೇತಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಬೋಧಕ, ಕೊನೆಯ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು. ಅವಳಿಲ್ಲದೆ ಲೆಸ್ ಮಿಲ್ಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.
ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್ ತರಬೇತುದಾರರು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ: ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಎಲ್ಲಾ ತರಬೇತಿ ಲೆಸ್ ಮಿಲ್ಸ್

ಲೆಸ್ ಮಿಲ್ಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಬೋಧಕರಾಗಲು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈವೆಂಟ್ ಅರ್ಹತೆ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು 90,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ-ಬೋಧಕರಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಾಡಿ ಪಂಪ್. ಬಾರ್ಬೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ದೇಹ ಯುದ್ಧ - ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಶುದ್ಧ ಏರೋಬಿಕ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ: ಕರಾಟೆ, ಟೇಕ್ವಾಂಡೋ, ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್, ಮುಯೆ ಥಾಯ್, ಕಾಪೊಯೈರಾ ಮತ್ತು ಕುಂಗ್ ಫೂ. ಸ್ಫೋಟಕ ತರಬೇತಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿಮಿಡಿತದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಲೆಸ್ ಮಿಲ್ಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು!
ದೇಹದ ಸಮತೋಲನ ಪವರ್ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ತತ್ವಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ವರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆಳವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ.
ಬಾಡಿ ಜಾಮ್ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹಿಪ್-ಹಾಪ್, ಡ್ರಮ್ ಮತ್ತು ಬಾಸ್, ಮನೆ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಂಗೀತದ ಇತರ ಶೈಲಿಗಳನ್ನು ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದೇಹದ ಹಂತ. ಇದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಹಂತದ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅಲ್ಲ, ಇದನ್ನು ನಾವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಗುಂಪು ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೆವು. ಲೆಸ್ ಮಿಲ್ಸ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅದ್ಭುತ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತದೆ.
ದೇಹದ ದಾಳಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಜಿಗಿಯುವ) ಮತ್ತು ಜಿಗಿತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹುರುಪಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಲಕರಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕೇವಲ ಸ್ವಂತ ತೂಕದಿಂದ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ದೇಹ ವಿವ್ - ಎಬಿಎಸ್ಗಾಗಿ ಶಕ್ತಿ, ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೂಪರ್ ಸಂಯೋಜನೆ. ಈ ಮಿಶ್ರಣವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ದೃ ust ವಾದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
RPM ಅನ್ನು ಇದು ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಕಡಿಮೆ ಮಿಲ್ಸ್ ಶೈಲಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತರಬೇತಿ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ, ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ಚಕ್ರವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಗುಂಪು ತರಬೇತಿಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಸಿಎಕ್ಸ್‌ವರ್ಕ್ಸ್ ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ರಚಿಸಲು ತರಬೇತಿ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಸೆಟ್ನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ 30-45 ನಿಮಿಷಗಳ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅಪೇಕ್ಷಿತ 6-ಪ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ದುಂಡಗಿನ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಎಕ್ಸ್‌ಪಾಂಡರ್ ಮತ್ತು ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಗ್ರಿಟ್ 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ ಮೂರು ವಿಭಿನ್ನ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ: ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ಸ್ಟ್ರೆಂತ್, ಪ್ಲೈಯೊಮೆಟ್ರಿಕ್ಸ್.
SH'BAM ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್ ತರಬೇತುದಾರರ ಮತ್ತೊಂದು ನೃತ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ, ಆದರೆ ಬಾಡಿ ಜಾಮ್‌ಗಿಂತ ಸರಳ ಮಟ್ಟ. ವಿನೋದಕ್ಕಾಗಿ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಲಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಬಾಡಿ ಜಾಮ್‌ಗಿಂತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟ.