ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್: ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ ಮತ್ತು ಹಾನಿ, ಪ್ರವೇಶದ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ರೇಟಿಂಗ್‌ಗಳು

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಪ್ರಸ್ತುತ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಭದ್ರತಾ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ, ಈಗಿನ ವೈವಿಧ್ಯತೆಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ.

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್‌ನ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹೀಗಿದೆ: ಬಹುಪಾಲು ಕ್ರೀಡಾ ಸಮುದಾಯವು ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪೂರಕಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ (ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು negative ಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ), ಆದರೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುಂಪಿಗೆ ಅದು ಕಾರಣವಾಗಬೇಕೇ? ವಿಟಮಿನ್? ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್? ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಮೂಲದ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕವೇ? ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಇದರ ಬಳಕೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು? ಈ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಗೊಂದಲಗಳಿವೆ. ಈ ಕಾಗದದಲ್ಲಿ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಬಗ್ಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಈ ಆಹಾರ ಪೂರಕದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಜನಪ್ರಿಯ ಭಾಷೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ

ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಒಂದು. ಇನ್ನೊಂದು ಹೆಸರು, ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್. ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಇತರ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ (ಅಗತ್ಯ) ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಲೈಸಿನ್ ಮತ್ತು ಮೆಥಿಯೋನಿನ್, ಹಲವಾರು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಹಲವಾರು ಕಿಣ್ವಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ).

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 11 ಅಥವಾ ಬಿಟಿ ಮೋಡ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ-ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೇಲಿನಿಂದ ನೋಡಬಹುದಾದಂತೆ, ಇದು ತಪ್ಪು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದದನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು. ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್‌ನ ಕೆಲವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಿಂದೆ "ವಿಟಮಿನ್ ತರಹದ ಪದಾರ್ಥಗಳು" ಎಂಬ ವಿಚಿತ್ರ ಪದದಿಂದ ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅಗತ್ಯ ಏಕೆ

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್‌ನ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರ್ಯ, ಅದರ ಮೂಲಕ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸುವ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳಾಗಿ, ಭಸ್ಮವಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. (“ಸುಡುವಿಕೆ” ಎಂಬ ಪದವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿದೆ). ಈ ಮಾಹಿತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ, ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್‌ನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ವಿವಿಧ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ , ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಉಳಿತಾಯ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿವಾದಾಸ್ಪದವಾಗಿದೆ - ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ತಂಪಾದ .ಣಾತ್ಮಕ. ಗಂಭೀರವಾದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಹ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಥೆಯಾಗಿದೆ). ಆರಂಭಿಕ ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ದೋಷಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು ನಂತರ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ನಿರ್ವಿವಾದದ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್: ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಬಳಕೆ

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್‌ನ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಆಪಾದಿತ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಏಕೆಂದರೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿರೋಧಾಭಾಸ ಮತ್ತು ಸತ್ಯದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವಾಣಿಜ್ಯ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಸ್‌ಬೊ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಇನ್ನೂ ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

1. ದೇಹದ ತೂಕದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಹಿಂದಿನ ಪ್ಯಾರಾಗ್ರಾಫ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್‌ನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು is ಹಿಸಲಾಗಿದೆ.
2. ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ಯಾರಾಗ್ರಾಫ್ ಹಿಂದಿನದರಿಂದ ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್‌ನ ಕೆಲವು ಉಳಿತಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಎಚ್‌ಐಐಟಿ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು, ತೂಕ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಜೀವನಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
3. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ, ಸಿಎನ್‌ಎಸ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಓವರ್‌ಟ್ರೇನಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಯಮದಂತೆ, ನರಮಂಡಲದ ಬಳಲಿಕೆ - ಇದು ಮೊದಲು “ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಂಡಿದೆ”. ಇದಲ್ಲದೆ, ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಒಲಿಂಪಿಕ್ ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು - ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು “ಪೂರ್ಣವಾಗಿ” ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು (ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಇಲ್ಲಿ ಸಮರ್ಥಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ).
4. ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಪರಿಣಾಮ. ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಬಳಕೆಯು ದೇಹದ ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಇದನ್ನು ಇನ್ನೂ ಮಧ್ಯಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್‌ನ ಈ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ ಯಾವುದು - ಇದು ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿಲ್ಲ, ಕೇವಲ ಹಲವಾರು ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅಲ್ಲಿನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳೂ ಇವೆ.
5. ಕ್ಸೆನೋಬಯೋಟಿಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ. ಕ್ಸೆನೋಬಯೋಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ರಾಸಾಯನಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವು ಮಾನವ ಜೀವಿಗಳಿಗೆ ವಿದೇಶಿ (ಉದಾ. ಕೀಟನಾಶಕಗಳು, ಮಾರ್ಜಕಗಳು, ಹೆವಿ ಲೋಹಗಳು, ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಬಣ್ಣಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ). ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅವುಗಳ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಮಾಹಿತಿಯಿದೆ.
6. ಅಕಾಲಿಕ “ಉಡುಗೆ” ಯಿಂದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ. "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಹೈಪಾಕ್ಸಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್‌ನ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಅದನ್ನು ನಂಬಲಾಗಿದೆ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಪೂರಕವು ತಯಾರಕರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿದೆ. ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ನಡುವೆ, ನಾವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು (ಈ ಪರಿಣಾಮವು ತುಂಬಾ ಅಪರೂಪ) ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗ “ಟ್ರಿಮೆಥೈಲಾಮಿನೂರಿಯಾ”. ಇದು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್‌ನ ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಾನವನ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದಿಂದ ಬರುವ ಮೀನಿನಂತೆಯೇ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಾಸನೆಯಿಂದ ಹೊರಕ್ಕೆ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯು ಸ್ವತಃ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಂತಹ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಹಿಳೆಯರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ - ಮೀನಿನಂಥ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೋಲುವುದು ನಿಕಟ ವಲಯಗಳ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರರ ದೂರುಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದ ಮಹಿಳೆ , ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ “ಪರವಾಗಿಲ್ಲ”, ಸಮಸ್ಯೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ಪೂರಕದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯದೆ.

ಸಹ ನೋಡಿ:

• ಟಾಪ್ 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್: ರೇಟಿಂಗ್ 2019
• ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಟಾಪ್ 10 ಉತ್ತಮ ಗಳಿಕೆದಾರರು: ರೇಟಿಂಗ್ 2019

ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಿರೋಧಾಭಾಸವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಕ್ರಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಅಪಾಯದ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಿಮೋಡಯಾಲಿಸಿಸ್‌ಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕಾದವರಿಗೆ ನೀವು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಅಪರೂಪವಾಗಿ, ಆದರೆ ಅಪರಿಚಿತ ಮೂಲದ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್‌ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ, ಇದು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಯಾರಿಗೆ ಬೇಕು?

ನಾವು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಪೂರಕ ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ಕೊರತೆಯಿರುವ ಜನರಿಗೆ drug ಷಧಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ತೋರುವ ಜನರ ಕೆಳಗಿನ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ:

1. ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು (ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಕ್ರೀಡೆಗಳಂತೆ), ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಒಂದು ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ತನ್ನದೇ ಆದ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಗೋಚರತೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವು ದ್ವಿತೀಯಕವಾಗಿದೆ.
2. ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಾಧಿಸಲು ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ನೋಟವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಅಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಜೆನೆರಿಕ್ ಅಂತಹದು - ನಂಬಲಾಗದ ಆದರೆ ನಿಜ.
3. ಜನಪ್ರಿಯ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಮತ್ತು ಟೂರ್ನಿಮೆಂಟ್. ಅವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
4. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಜನರು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು - ಹೃದಯದ ಅಳತೆ, "ಕಬ್ಬಿಣ" ದೊಂದಿಗೆ ಸಾಧಾರಣ ಕೆಲಸ, ಮತ್ತು ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ - ಬೈಕಿಂಗ್, ವಾಕಿಂಗ್, ಇತ್ಯಾದಿ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಟ್ಟಾರೆ ದೇಹದ ಸ್ವರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು-ಈ ಹವ್ಯಾಸಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ಕ್ರೀಡೆ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಜನರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ಈ ವಿಧಾನದ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು - ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, "ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ + ವ್ಯಾಯಾಮ" ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕೇವಲ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್: ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತರಗಳು

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸೋಣ, ಇದು ಈ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕೆ ಎಂದು ನೀವೇ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದೇ?

ಸ್ವತಃ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಯಾವುದನ್ನೂ ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಳುವುದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ: ಈ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಪೋರ್ಟುರಲ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯ ಕೋಶಕ್ಕೆ ನಂತರದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳ “ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ” ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿವೆ.

ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಲೆವೊಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ - ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗುವವರೆಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಮುಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು (ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಜಾಹೀರಾತುಗಳಾಗಿವೆ). ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು to ಹಿಸುವುದು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿದೆ: ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡಾ ಶಕ್ತಿಯಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತರಬೇತಿ ಹೊರೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ.

2. ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವು ಹಿಂದಿನ ಪ್ಯಾರಾಗ್ರಾಫ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಾಗಶಃ ಅಡಕವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ರೂಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ: ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಯಿತು - ಈ ಶಕ್ತಿಯು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಶಕ್ತಿ, ತಬಾಟಾ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಓಟ, ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್, ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಈ ಹೊರೆಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಶಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್‌ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್‌ನ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ “ಕೆಲಸ” ಮಾಡಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ “ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು” ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು - ಒಂದು ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ಕಲ್ಪನೆ, ಪರಿಣಾಮವು ಸರಾಗವಾಗಿ ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ.

3. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಇದೆಯೇ?

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಮಧ್ಯಮ ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಸಹಾಯದಿಂದ "ರನ್" ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಏನು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ - ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಂಶೋಧಕರು ದೃ until ೀಕರಿಸುವವರೆಗೆ ಕೆಲವೇ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳಿವೆ. ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್‌ನ ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ರಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು - ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ತೂಕವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್‌ನ ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು "ಹಿಡಿಯಲು" ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ ವಿಧಾನಗಳ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ, ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅನಾಬೊಲಿಸಮ್ ನೇರ ಆದರೆ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿರಬಹುದು: ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು “ನಿರ್ಮಾಣ ವಸ್ತು” - ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯು.

4. ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಯೇ?

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ತರಬೇತಿ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಎರಡೂ ಶಕ್ತಿ, ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳು. ಶಿಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ, ಇದು ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಎತ್ತುವಲ್ಲಿ.

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್‌ಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕವಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ತಾಲೀಮುಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರಮಾಣಿತವಲ್ಲದ “ಸುಧಾರಿತ” ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ: ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಆಧಾರಿತ ಪೂರಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಉನ್ನತ ಆಹಾರ. ಈ ವಿಧಾನವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವರ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕು? ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ? ಈ ವಿಧಾನವು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿಯಿಲ್ಲದವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ - ವೇಗವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು, ಬಲವಾಗಿ.

5. ನಾನು ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ನಡುವೆ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಪೂರೈಕೆಯ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ ತನ್ನದೇ ಆದ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಈ ಪೂರಕದ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್, ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಹುಡುಗಿಯರು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಏಕೈಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ - ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬೇಕು.

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಪ್ರವೇಶದ ನಿಯಮಗಳು

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲಹೆ ಇದು ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ವಿಭಿನ್ನ ಉತ್ಪಾದಕರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪೂರಕ ಮತ್ತು ತಯಾರಕರ ನಿಶ್ಚಿತಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಲೆವೊಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ತತ್ವಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

1. ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್‌ನ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣ (ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಿರಿ) ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರಬಹುದು 0.5 ರಿಂದ 2 ಗ್ರಾಂ , ಮತ್ತು ಅದರ ಗಾತ್ರವು ತರಬೇತಿ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಸ್ವಂತ ತೂಕಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಮತ್ತು ಅವನು ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚು. ಅಂತೆಯೇ, ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಸಣ್ಣ ಹುಡುಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 0.5 ಗ್ರಾಂ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಪೂರಕಗಳು ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುತ್ತವೆ - ತಯಾರಕರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
2. ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು 2-3 ವಾರಗಳ ಸಣ್ಣ ಶಿಕ್ಷಣ (ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ), ನಂತರ ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳ ವಿರಾಮ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಕೋರ್ಸ್. ಈ ಮೋಡ್ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು, drug ಷಧಿಗೆ ಜೀವಿಯ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು “ರದ್ದತಿಯ ಪರಿಣಾಮ” ವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
3. ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ ಆಗಿರಬಹುದು ಎರಡು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. Appointment ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲ ನೇಮಕಾತಿ, ಎರಡನೆಯದು - ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ. ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ತಡವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅದರ “ಉತ್ತೇಜಕ” ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ಇರಬಾರದು. ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತರಬೇತಿ ಇಲ್ಲದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು .ಟದ ಮೊದಲು ನೀವು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ವಿಭಿನ್ನ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ: ದ್ರವ (ಹಣ್ಣಿನ ರುಚಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಿರಪ್), ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ.

ಟಾಪ್ 10 ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್:

1. ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್

ಇತರ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ದ್ರವ ರೂಪವು ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಎಲ್- ನ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲಕಾರ್ನಿಟೈನ್, ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ. ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಫಾರ್ಮ್ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಡೋಸೇಜ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ (ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ).

1) ಬಯೋಟೆಕ್ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ 100000 ದ್ರವ:

2) ಸೈಟೆಕ್ ಪೋಷಣೆ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಏಕಾಗ್ರತೆ:

3) ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಲಿಕ್ವಿಡ್ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್:

4) ಪವರ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅಟ್ಯಾಕ್:

2. ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು ಡೋಸೇಜ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿವೆ - ಪೂರ್ವ-ಅಡುಗೆ, ಅಳತೆ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಅನ್ನು ಚೂಯಿಂಗ್ ಮಾಡದೆ ನುಂಗಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಶೆಲ್ ಅನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು (ಸುಮಾರು 1 ಕಪ್).

1) ಎಸ್ಎಎನ್ ಅಲ್ಕಾರ್ 750:

2) ಎಸ್ಎಎನ್ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಪವರ್:

3) ನ್ಯೂಟ್ರಿಯನ್ ಅಸಿಟೈಲ್ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಡೈಮಾಟೈಜ್ ಮಾಡಿ:

3. ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು

ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ರೂಪವು ಕಡಿಮೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಈ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಗಿಯುವುದು (ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ) ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ನುಂಗುವುದು ಉತ್ತಮ.

1) ಆಪ್ಟಿಮಮ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ 500:

4. ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್

ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಬಳಸಲು ಕಡಿಮೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಬೆರೆಸಲು ಮೊದಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ, ದ್ರವ ಸಿರಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ದಕ್ಷತೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

1) ಮೈಪ್ರೊಟೀನ್ ಅಸಿಟೈಲ್ ಎಲ್ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್:

2) ಶುದ್ಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್:

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ (ಚೀಸ್, ಮೊಸರು, ಮೊಸರು ಇತ್ಯಾದಿ) ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಆಹಾರವು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಇದು ಅಣಬೆಗಳಲ್ಲಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ವಿವರ - ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಪೂರಕವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯು ಪೂರೈಕೆಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಿರುದ್ಧ ಮಾತ್ರ ಆಗಿರಬಹುದು.

ನಾನು ಮೂಲತಃ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ ಪೂರಕ ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಅನೇಕ ರೈಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅದಿಲ್ಲದೇ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳೆರಡೂ - ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಗಳಿಸುವವರು, ಬಿಸಿಎಎಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ - ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಒದಗಿಸಲು ಸೀಮಿತ ಬಜೆಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ.

ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ, ಹಣಕಾಸಿನ ಅವಕಾಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಗುರಿಗಳಿದ್ದರೆ - ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ, ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಅದರ ಸ್ವೀಕಾರದ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯತೆ. ಈ ಅನುಬಂಧದ ಪರವಾಗಿ, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅದರ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ - ಇದು drug ಷಧವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಪ್ರಸರಣಕ್ಕಾಗಿ drug ಷಧಿಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಪೂರೈಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

Alena

ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು ನಾನು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಓದಿದ್ದೇನೆ, ಖರೀದಿಸಬೇಕೆ ಎಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಯೋಚಿಸಿದೆ. 2 ತಿಂಗಳು ಕಬ್ಬಿಣದೊಂದಿಗೆ ಸಭಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಖರೀದಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ಮೂರು ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಬಹುಶಃ ಇದು ಪ್ಲಸೀಬೊ ಪರಿಣಾಮ, ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರವೂ ಶಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು, ಮೊದಲಿನಂತೆ ಅಂತಹ ಕುಸಿತ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಹೀನತೆ ಇಲ್ಲ. ಶಕ್ತಿಯ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಸಹ ಈಗ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ.

ಎಲೆನಾ

ನಾನು ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. 2 ತಿಂಗಳು ನಾನು 12 ಕೆಜಿ + ಉತ್ತಮ ಎಡ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಬಹುಶಃ, ಎಲ್ಲರೂ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರು - ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಹೊರೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್, ಆದರೆ ನಾನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪರಿಣಾಮವು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಒಕ್ಸಾನಾ

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ ನಂತರ ನಾನು ಅವಾಸ್ತವವಾಗಿದೆ! ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದಿರಿ. ನಾನು ತೂಕ ಮತ್ತು ತಬಾಟಾಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇರಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿರಂತರ ಹಸಿವಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೋಲಿಸಲು ನಾನು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ.

ವಿಕ್ಟರ್

ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಆರು ತಿಂಗಳ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ (ನನ್ನ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಇದೆ), ಆದರೆ ಇದು “ಎನರ್ಜೈಸರ್” ನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಖಚಿತವಾಗಿ. ಹೋಲಿಸಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ನಾನು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಸ್ಎಎನ್ ಪವರ್ ಮತ್ತು ಡೈಮ್ಯಾಟೈಜ್.

ಮಾರಿಯಾ

ಸ್ನೇಹಿತರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನರ್ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಶಂಸನೀಯವಾಗಿದೆ, ಅವರು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ನಾನು 6 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯ ಸೇವಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲ… ಆದರೂ ನಾನು ಡಾನ್ ಆಗಿದ್ದೇನೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಇನ್ನೂ ಸಿಹಿ ಪಾಪ…

Alina,

ಎರಡು ತಿಂಗಳ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ನಾನು ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಒಮ್ಮೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕೋಚ್ ಹೇಳಿದರು. ವರ್ಗ ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿರಲು 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಈ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ತರಬೇತುದಾರ ಬಯೋಟೆಕ್ ಅಥವಾ ಪವರ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು.

ಸಹ ನೋಡಿ:

• Android ಮತ್ತು iOS ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಚಿತ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು
• ಟಾಪ್ 10 ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳು: ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು
• ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್: ಕುಡಿಯುವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ