ಸಾಮಾನ್ಯ ಕರ್ಷಣದ
ನಾವು ಓಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಓಡಿದಾಗ, ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ತೊಳೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಎಂಬುದು ಈ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಜಾಗಿಂಗ್ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.
20 ಗ್ರಾಂ ಜೇನುತುಪ್ಪ
30 ಮಿಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ
ಉಪ್ಪು ಪಿಂಚ್
400 ಮಿಲಿ ನೀರು
1. ಕೆರಾಫ್ನಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಉಪ್ಪು, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
2. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಅನ್ನು ಬಾಟಲಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ.
ಶಕ್ತಿ ಜೆಲ್ಗಳು
ಎಲ್ಲಾ ಖರೀದಿಸಿದ ಜೆಲ್ಗಳ ಆಧಾರವು ಮಾಲ್ಟೊಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ತಕ್ಷಣವೇ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಓಟದ ಮೇಲೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಜೆಲ್ಗಳ ಆಧಾರವು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ದಿನಾಂಕಗಳು - ಯಾವುದೇ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಹೆಚ್ಚು ಒಳ್ಳೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಅವು ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ತಿನ್ನಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.
1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ
1 tbsp ಕಾಕಂಬಿ (ಮತ್ತೊಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು)
1 tbsp. ಚೀಯಾ
2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ನೀರು
1 ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು
¼ ಕಪ್ ಕಾಫಿ
1. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಬಾಟಲಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ.
2. ಈ ಮೊತ್ತವು 15 ಕಿ.ಮೀ.ಗೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಕು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಓಡಿದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
6 ದಿನಾಂಕಗಳು
½ ಕಪ್ ಭೂತಾಳೆ ಸಿರಪ್ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪ
1 tbsp. ಚೀಯಾ
1 tbsp. ಕ್ಯಾರೋಬ್
1. ನಯವಾದ ಪ್ಯೂರೀ ಸ್ಥಿರತೆ ತನಕ ಸಿರಪ್ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ.
2. ಚಿಯಾ, ಕ್ಯಾರೋಬ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
3. ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ಮೊಹರು ಚೀಲಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ. ಓಡುವ ಮೊದಲ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಪ್ರತಿ 5-7 ಕಿಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿ.
ಎನರ್ಜಿ ಬಾರ್
ಹೊಟ್ಟೆಯು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಜೆಲ್ಗಳ ನಡುವೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಘನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುವ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇವೆ!
300 ಗ್ರಾಂ ದಿನಾಂಕಗಳು
100 ಗ್ರಾಂ ಬಾದಾಮಿ
50 ಗ್ರಾಂ ತೆಂಗಿನ ಚಿಪ್ಸ್
ಉಪ್ಪು ಪಿಂಚ್
ವೆನಿಲ್ಲಾ ಪಿಂಚ್
1. ಬೀಜಗಳು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾದೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ.
2. ತೆಂಗಿನ ಪದರಗಳನ್ನು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
3. ದಟ್ಟವಾದ ಸಣ್ಣ ಬಾರ್ಗಳು ಅಥವಾ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ. ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಫಾಯಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ.