ಪರಿವಿಡಿ
ಇದು ಎಲ್ಲಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅಲಿಫಾಟಿಕ್ α- ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೈರುವಿಕ್ ಆಮ್ಲದಿಂದ ಸಸ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು:
ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್‌ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್ ಪ್ರೋಟಿಯೋಜೆನಿಕ್ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದೆ. ಇದು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ನರ-ನಿಯಂತ್ರಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅನುಷ್ಠಾನದಲ್ಲಿ ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್‌ಗೆ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ
ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್‌ಗೆ ದೇಹದ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ 3-4 ಗ್ರಾಂ.
ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಬಳಕೆಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ: 1 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್‌ಗೆ 2 ಮಿಗ್ರಾಂ ಲ್ಯುಸಿನ್ ಮತ್ತು 2 ಮಿಗ್ರಾಂ ವ್ಯಾಲಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್‌ನ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುಮಾರು 300-400 ಗ್ರಾಂ ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ನೀವು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಳಸಿದರೆ, ಮೇಲೆ ಹೆಸರಿಸಿದ ಅಮೈನೋ ಆಸಿಡ್‌ನ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು 300-400 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ವಾಲ್ನಟ್ಸ್. ಮತ್ತು ನೀವು ಹುರುಳಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉಪವಾಸದ ದಿನ), ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವು ದಿನಕ್ಕೆ 800 ಗ್ರಾಂ ಆಗಿರಬೇಕು.
ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್ ಅಗತ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ:
- ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಡುಕ (ನಡುಕ) ನೊಂದಿಗೆ;
- ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾದೊಂದಿಗೆ;
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ (ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ);
- ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯೊಂದಿಗೆ;
- ನರಮಂಡಲದ ನರ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ.
ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್ ಅಗತ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ:
- ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯೊಂದಿಗೆ;
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ;
- ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್‌ಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ;
- ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ.
ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್‌ನ ಡೈಜೆಸ್ಟಿಬಿಲಿಟಿ
ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಆಮ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಇದರ ಸೇವನೆಯು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್ ಅನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವುದು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಹಾನಿ ಇದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ವ್ಯಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯುಸಿನ್ ನಂತಹ ಆಮ್ಲಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಆಮ್ಲಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್‌ನ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮ:
- ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ;
- ಶಕ್ತಿ ಪೂರೈಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
- ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ;
- ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
- ದೇಹದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
- ಅಂಗಾಂಶಗಳ ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
- ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
ಇತರ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ:
ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್ ಹೈಡ್ರೋಫೋಬಿಕ್ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಜೀವ ಬೆಂಬಲದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿ ಬೀಜಗಳು, ಬಾದಾಮಿ ಬೀಜಗಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:
- ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ;
- ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ;
- ವಿನಾಯಿತಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದು;
- ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ;
- ಸ್ನಾಯು ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿ;
- ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್‌ನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:
- ರಕ್ತ ದಪ್ಪವಾಗುವುದು;
- ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಮೋನಿಯಾ ಮತ್ತು ಫ್ರೀ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು;
- ನಿರಾಸಕ್ತಿ;
- ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು.
ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸಬಾರದು!
ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್
ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ನರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅನುಷ್ಠಾನದಲ್ಲಿ ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯೇ ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್ ಅನ್ನು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಚರ್ಮ, ಬಲವಾದ ನರಗಳು ಮತ್ತು ವಿಕಿರಣ ನೋಟವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು.