ಕಾರ್ನಿಟೈನ್

ಇದು ಮಾನವ ದೇಹ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಸ್ತನಿಗಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಾದ ಲೈಸಿನ್ ಮತ್ತು ಮೆಥಿಯೋನಿನ್‌ನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ. ಶುದ್ಧ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನೇಕ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು 2 ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ (ಲೆವೊಕಾರ್ನಿಟೈನ್) ಮತ್ತು ಡಿ-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್, ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್‌ನಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಅದರ ವಿರೋಧಿ, ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಡಿ, ಕೃತಕವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅಷ್ಟೇ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ.

ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು:

100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಅಂದಾಜು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ

ಕಾರ್ನಿಟೈನ್‌ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ವಿಟಮಿನ್ ತರಹದ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ. ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು 1905 ರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು 1962 ರಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಲಿತರು. ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಪೊರೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಜೀವಕೋಶದ ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಲೆವೊಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಸಸ್ತನಿಗಳ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಕಾರ್ನಿಟೈನ್‌ನ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯ

ಈ ಸ್ಕೋರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ನಿಖರವಾದ ಡೇಟಾ ಇಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಕಿ ಅಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ: ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸುಮಾರು 300 ಮಿಗ್ರಾಂ, 100 ರಿಂದ 300 ರವರೆಗೆ - ಮಕ್ಕಳಿಗೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ಈ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು 10 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು (3000 ವರೆಗೆ)! ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ದರವು 2-5 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅಗತ್ಯವು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ:

• ಬಳಲಿಕೆ, ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ;
• ಮೆದುಳಿನ ಹಾನಿ (ಸೆರೆಬ್ರೊವಾಸ್ಕುಲರ್ ಅಪಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಎನ್ಸೆಫಲೋಪತಿ);
• ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ರೋಗಗಳು;
• ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ;
• ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅಗತ್ಯವು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ:

• ವಸ್ತುವಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು;
• ಸಿರೋಸಿಸ್;
• ಮಧುಮೇಹ;
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.

ಕಾರ್ನಿಟೈನ್‌ನ ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆ:

ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಇತರ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಲೈಸಿನ್. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಲೆವೊಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅಂಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು

ಲೆವೊಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಲೆವೊಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಇರುವಿಕೆಯೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಸರಿಯಾದ ಶೇಖರಣೆ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಯು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಲೆವೊಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಗರಿಷ್ಠ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಸಂರಕ್ಷಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ, ತೆಳ್ಳಗೆ, ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್

ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಸರಾಸರಿ, ನಾವು ಸುಮಾರು 200 - 300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಸ್ತುವಿನ ಕೊರತೆ ಕಂಡುಬಂದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶೇಷ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿನ ವೃತ್ತಿಪರರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿ ಪೂರಕವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಕೆಫೀನ್, ಗ್ರೀನ್ ಟೀ, ಟೌರಿನ್ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಯಿತು.

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಭರವಸೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸಕ್ರಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ಮುಖ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. "ಬೆಳಕು" ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಬಳಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಸ್ತುವು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕುಟುಂಬಗಳು, ವೃದ್ಧರು, ವೈದ್ಯರಿಂದ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಇದನ್ನು ವಿಶೇಷ ಪೂರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಕು.

ವಿದೇಶಿ ತಜ್ಞರು ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಯಸ್ಸಾದವರ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್‌ನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಗುಂಪಿನ ಅರಿವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹದಿಹರೆಯದವರ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಉತ್ತೇಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಕೋಯನ್‌ಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ 10 ಜೊತೆಗೆ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ, ಮಕ್ಕಳ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಯಿತು. ಆಯಾಸ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಸುಧಾರಿತ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕಾರ್ಡಿಯೋಗ್ರಾಮ್ ಸೂಚ್ಯಂಕಗಳು.