ಶೀತ asons ತುಗಳಲ್ಲಿ, ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಸುತ್ತುವರಿದ ಸ್ಥಳದ ಹೊರಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಪರಿಣಾಮವು ಕೋಣೆಯ ಗೋಡೆಗಳ ಒಳಗಿಂತ ಹಲವಾರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್, ಸ್ನೋಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಹಾಕಿ - ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಯುವ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ವಿವರಿಸಲಾಗದ ನೈತಿಕ ಆನಂದ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಸಂತೋಷದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ: ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಫ್ ಸ್ಕೇಲ್ ಆಗಿದೆ! ಆದರೆ ಐಸ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಏಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ?
ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಐಸ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್, ಇತರ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯಂತೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ: ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯು ಸ್ಥಿರವಾದ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚೈತನ್ಯ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆಯಾಸವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸುಡುವುದು ಇದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಕೇಟ್ ಮಾಡುವ ಜನರು, ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಸುಂದರವಾದ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಒಂದೆರಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್‌ನ ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಳಿವುಗೂ ಅನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತರಬೇತಿಯ ಸಂಗತಿಯೂ ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ನ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ: ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಜಾಗಿಂಗ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಮನರಂಜನೆಯು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ದೇಹ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಈ ರೀತಿಯ ಚಳಿಗಾಲದ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ನಿರ್ವಿವಾದದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸವು ದೇಹದ ಥರ್ಮೋರ್‌ಗ್ಯುಲೇಷನ್ಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ತಾಲೀಮು ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಶೀತಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ದೇಹವು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು SARS ನ ಅಪಾಯವು ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ಕೇಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ
ಈ ಕ್ರೀಡೆಯು ಚಲನೆಯ ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗ, ಚುರುಕುತನ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ಜಾರುವಾಗ, ದೇಹದ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದರ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಭುಜ ಮತ್ತು ಕೈ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸೊಂಟ, ಎಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಹ ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ವೆಸ್ಟಿಬುಲರ್ ಉಪಕರಣದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತರಬೇತಿ ಇದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಘನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಸ್ನಾಯು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ, ನರಮಂಡಲದ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಮೇಲ್ಭಾಗದ, ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸುಸಂಘಟಿತ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹಳ ಸಾಧ್ಯ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನೀವು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಲಯಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ “ಬೆಳೆಯಬಹುದು”.
ಬಿಗಿಯಾದ ಸೊಂಟ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದು ಎಲ್ಲವೂ ಅಲ್ಲ. ಪೆರಿನಿಯಂನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಭಾಗಿಯಾಗಿವೆ ಎಂಬುದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ಸ್ಕೇಟ್‌ಗಳ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬೇಕು. ವಿಭಿನ್ನ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮಳಿಗೆಗಳಿಂದ ಸ್ಕೇಟ್‌ಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ನೀವು ಸ್ಕೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಹೋದರೆ, ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಆರಾಮಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು, ಬೂಟ್ ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಆರೋಪಿಸಿ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಗಾತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಶುಯಲ್ ಶೂಗಳ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಗಾತ್ರದ್ದಾಗಿರಬೇಕು. ಭಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಪ್ರವಾಸಿ ಸ್ಕೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ವಿಶಾಲವಾದ ಬ್ಲೇಡ್ (ವಯಸ್ಕರಿಗೆ) ಮತ್ತು ಎರಡು-ಸ್ಕೇಟ್ ಸ್ಕೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ (ಚಿಕ್ಕದಕ್ಕೆ) ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹಾಕಿ ಆಟಗಾರರು ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದವರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಿಗಿತ, ಉತ್ತಮ ಕಾಲು ಸ್ಥಿರೀಕರಣ ಮತ್ತು ಆಘಾತ ಪ್ರತಿರೋಧದಿಂದ ಭಿನ್ನರಾಗಿದ್ದಾರೆ.