ನಾನು ದುಃಖಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ… ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು?

ನಾವು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಅವರು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಕಟಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಪ್ರವೇಶವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಲಭ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಕುರಿತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪತ್ರಕರ್ತರಾದ ಡೇರಿಯಾ ವರ್ಲಾಮೋವಾ ಮತ್ತು ಆಂಟನ್ ಜೈನೀವ್ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ¹.

ಖಿನ್ನತೆ

ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ. ಕಿಟಕಿಯ ಹೊರಗೆ ಮಳೆಯಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯನು, ಸೋಮವಾರ ಇಂದು ಅಥವಾ ಭಾನುವಾರ, ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜನ್ಮದಿನವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಈ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯು ಪ್ರಚೋದನೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ವಿಳಂಬವಾಗಬಹುದು.

ಇದು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದು ವರ್ಷ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್ ನಿಮಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದೆ ಎಂದು ಅನುಮಾನಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಆದರೆ ವಿಷಣ್ಣತೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯು ವಾರಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಪಟ್ಟುಬಿಡದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ತಜ್ಞರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು. ನಿರಂತರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಕುಸಿತವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ವೈಫಲ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇತರ "ಸ್ಥಗಿತಗಳು" ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ: ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ, ಹಸಿವಿನ ತೊಂದರೆಗಳು, ಅಸಮಂಜಸವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ. ಅಲ್ಲದೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿರಂತರ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು, ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ.

ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

ನೀವು ಆತಂಕದಿಂದ ಕಾಡುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಅದು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂತು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.. ರೋಗಿಯು ಕಪ್ಪು ಬೆಕ್ಕುಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರುಗಳಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅವಿವೇಕದ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಇದು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಲು, ಆತಂಕವು ಆರು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅನುಭವಿಸಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಾರದು.

ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಬಡಿತ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಬೆವರುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. GAD ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮುರಿದ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಹೀನನಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯನಾಗುತ್ತಾನೆ. ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ, ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ನಿಜ: ಅವರು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ದಿನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡವು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ.

ಭಯದಿಂದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ - ಹಠಾತ್ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಭಯದ ಅವಧಿಗಳು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅಸಮರ್ಪಕ. ವಾತಾವರಣವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿರಬಹುದು. ದಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವನು ಸಾಯಲಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ರೋಗಿಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ.

ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು 20-30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ, ಮತ್ತು ಆವರ್ತನವು ದೈನಂದಿನ ದಾಳಿಯಿಂದ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯು ಭಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ - ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ದೂರುಗಳೊಂದಿಗೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ದಾಳಿಗಳಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಂದ ಮರೆಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ದಾಳಿಯ ನಡುವೆ, ಕಾಯುವ ಭಯವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಇದು ದಾಳಿಯ ಭಯ ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಅವಮಾನಕರ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಬೀಳುವ ಭಯ.

ಖಿನ್ನತೆಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಅಲ್ಲದ ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 90% ನಷ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ: ಭಾವನೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಲಿಂಬಿಕ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೇಹದಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ, ದೇಹದೊಳಗಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ಫೋಬಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್

ಭಯಾನಕ ವಸ್ತುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳು. ಫೋಬಿಯಾವು ಕೆಲವು ಆಧಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇಲಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಾವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಬಹುದು ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಭಯಪಡುತ್ತಾನೆ), ಭಯಪಡುವ ವಸ್ತುವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಅದರ ನೈಜ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಭಯವನ್ನು ಅಭಾಗಲಬ್ಧವೆಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಅವನು ಸ್ವತಃ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಫೋಬಿಯಾದಲ್ಲಿನ ಆತಂಕವು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆಯೆಂದರೆ ಅದು ಮನೋದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯನ್ನು ಶಾಖ ಅಥವಾ ಶೀತಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವನ ಅಂಗೈ ಬೆವರು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಬಡಿತವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಘರ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಸಮಾಜೋಪತಿ ಇತರರಿಂದ ನಿಕಟ ಗಮನದ ಭಯವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಫೋಬಿಯಾಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಒಂದು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಇದು 12% ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಟೀಕೆಗಳ ಭಯ ಮತ್ತು ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವೇದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಾಜಶಾಸ್ತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ. ಸಮಾಜಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಸಾಮಾಜಿಕ ರೂಢಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಪಹಾಸ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಮಾಜಘಾತುಕರು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಇತರ ಜನರ ತೀರ್ಪಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಹ ಧೈರ್ಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್

ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ (ಮತ್ತು ರಚಿಸಿ). ಒಸಿಡಿ ಪೀಡಿತರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗೊಂದಲದ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ಭಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಅಥವಾ ಭಯಾನಕ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಭಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ಅಥವಾ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗುವಾಗ ಅವರು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ಅವರು ಪೀಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಅದೇ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಬಹುದು, ಬಾಗಿಲುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಬಹುದು ಅಥವಾ ದೀಪಗಳನ್ನು 18 ಬಾರಿ ಆಫ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಅವರ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಅದೇ ಪದಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ಆಚರಣೆಗಳ ಮೇಲಿನ ಪ್ರೀತಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಗೊಂದಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಗೀಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು), ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತರ್ಕದಿಂದ ದೂರವಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವದಿಂದ ವಿಚ್ಛೇದನ ಹೊಂದಬಹುದು ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಅದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಅವನಿಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?

ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ: ಖಿನ್ನತೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಜನರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ಅದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲೂ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಔಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಹಠಾತ್ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್‌ಗಳನ್ನು ಯುಎಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ 2013 ರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚಲಾವಣೆಯಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ). ಅವರು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ, ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತಾನೆ.

ಔಷಧಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ವಿನಿಮಯವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಔಷಧಗಳು ಕೃತಕವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತವೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಗಾಮಾ-ಅಮಿಯೊನೊಬ್ಯುಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲ), ಆದರೆ ನೀವು ಅವರಿಂದ ಪವಾಡಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಿಂದ, ರೋಗಿಗಳ ಮನಸ್ಥಿತಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ, ಆಡಳಿತದ ಪ್ರಾರಂಭದ ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇಚ್ಛೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗುವುದಲ್ಲದೆ, ಅವನ ಆತಂಕವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು. ತೀವ್ರವಾದ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಸುಧಾರಿತ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಔಷಧಿಯು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಆರನ್ ಬೆಕ್ ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ CBT ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮನಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ರೋಗಿಯನ್ನು (ಕ್ಲೈಂಟ್) ಅವರ ತೊಂದರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಕೇಳುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಈ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಅವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು (ಮಾದರಿಗಳನ್ನು) ಗುರುತಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಂತರ, ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ.

ಇಂಟರ್ಪರ್ಸನಲ್ ಥೆರಪಿ. ಈ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ, ಗ್ರಾಹಕನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಂಬಂಧದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಕ್ಲೈಂಟ್ ಜೊತೆಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಂತರ ಅವರು ಕ್ಲೈಂಟ್‌ನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಅವರಿಂದ ಏನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಏನನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕ್ಲೈಂಟ್ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಕೆಲವು ನೈಜ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

^1. ಡಿ.ವರ್ಲಾಮೋವಾ, ಎ. ಜೈನೀವ್ “ಹುಚ್ಚಾಗು! ದೊಡ್ಡ ನಗರದ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ" (ಅಲ್ಪಿನಾ ಪ್ರಕಾಶಕರು, 2016).