ಪರಿವಿಡಿ
ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣ
ನಿಯಂತ್ರಣದ ಬಯಕೆಯು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು. ಬಾಸ್ ಅಧೀನ ಅಧಿಕಾರಿಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ವರದಿಗಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಶೇಷ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪೋಷಕರು ಮಗುವನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ನಿಖರವಾದ ರೋಗಿಗಳಿದ್ದಾರೆ - ವೈದ್ಯರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿ, ಅವರು ವಿವಿಧ ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಪಡೆದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಆ ಮೂಲಕ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಪಾಲುದಾರನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತಡವಾದಾಗ, ನಾವು ಅವನಿಗೆ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ: "ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ?", "ನೀವು ಯಾವಾಗ ಇರುತ್ತೀರಿ?" ಇದು ರಿಯಾಲಿಟಿ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟದ ನಿಯಂತ್ರಣವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಯೋಜನೆಯು ಹೇಗೆ ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ವಿವರಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಬಯಕೆಯು ಶಾಂತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉನ್ಮಾದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ಎಷ್ಟು ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ, ನಾವು ಯಾರನ್ನು ಕೇಳಿದರೂ, ನಮ್ಮ ಗಮನದಿಂದ ಏನಾದರೂ ಜಾರಿಬೀಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಇನ್ನೂ ಹೆದರುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ವೈದ್ಯರು ರೋಗನಿರ್ಣಯದೊಂದಿಗೆ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮಗು ಕೆಟ್ಟ ಕಂಪನಿಗೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ. , ಪಾಲುದಾರನು ಮೋಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಕಾರಣ?
ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಬಯಕೆಯ ಹೃದಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಆತಂಕವಿದೆ. ಅವಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವಂತೆ, ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ. ನಾವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆತಂಕವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮುಂಗಾಣಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಊಹಿಸಬಹುದಾದಂತೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಎಲ್ಲದರ ವಿರುದ್ಧ ವಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಅಂದರೆ ಆತಂಕವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವು ಗೀಳನ್ನು ಹೋಲುವಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಏನು ಜವಾಬ್ದಾರನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ?
ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಏನು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಏನನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಾವು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಅಸಡ್ಡೆ ಹೊಂದಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ವಲಯದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಒಳಗೆ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಂಬಿ ಅಥವಾ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದೇ?
ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅಗತ್ಯವು ನಂಬುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಮಕ್ಕಳು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು, ಆದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ. ಇತರರನ್ನು ನಂಬುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ನೀವು ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಜಗತ್ತನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಂಬಲು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಲಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಮಾತ್ರೆ ಇಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ನಂಬಿಕೆಯು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾರನ್ನು ನಂಬುವುದು ನಮಗೆ ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾದಾಗ ಗಮನಿಸುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪವಾದರೂ, ಆದರೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಡಿ, ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳ ತತ್ವವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜಗತ್ತು ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಅದು ಹಾಗಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ: ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ? ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅನೇಕ ಛಾಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ? ಉದ್ವೇಗ, ಆಶ್ಚರ್ಯ, ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿ?
ಉದ್ವೇಗದಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ
ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ನಾವು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿಯೂ ಸಹ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆತಂಕದಿಂದ ದಣಿದ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ನಿರಂತರ ಸಿದ್ಧತೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಜಾಕೋಬ್ಸನ್ನ ನರಸ್ನಾಯುಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಂತಹ ವಿವಿಧ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಈ ತಂತ್ರವು ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪನ್ನು 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳಿಸಿ, ತದನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಿ.
***
ನಾವು ವಾಸ್ತವವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಎಷ್ಟೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ, ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅಪಘಾತಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಥಳವಿದೆ. ಈ ಸುದ್ದಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಅಹಿತಕರ ಆಶ್ಚರ್ಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಆಶ್ಚರ್ಯಗಳು ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂದು ನಮ್ಮ ಜೀವನವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.