ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಕೀಲುಗಳ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಬಹುಶಃ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ವರದಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ "ಶುಷ್ಕತೆ" ಕಚ್ಚಾ, ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ನೈತಿಕ (ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ) ಆಹಾರದಲ್ಲಿ. ಅಂತಹ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಸಬರು, ಕಿಲ್-ಫ್ರೀ ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, 3-4 ವರ್ಷಗಳ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳ ನಂತರ "ವಯಸ್ಕರು" ಸಹ ಕಳುಹಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ: ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅನೇಕ (ಮತ್ತು ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು) ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕೀಲುಗಳ ರೋಗಿಗಳು! ಇಲ್ಲಿ ಏನೋ ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಸರಿ? .. ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ!
ವೈದ್ಯರು ಸಮತೋಲಿತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಏಕೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ*:
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ (ಅವು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ದಾಖಲೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕುರಿಮರಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು);
ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ-ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳ ಕಡಿಮೆ ಬಳಕೆ (ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ);
ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಳಕೆ; ಆರೋಗ್ಯಕರ (ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ) ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಳಕೆ;
ಧಾನ್ಯಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಳಕೆ;
ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾನೆ - ಅಂದರೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕೀಲುಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ದೈನಂದಿನ. ಭೌತಿಕ ಕನಿಷ್ಠ. ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು - ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ! ಮತ್ತು ಇದು, ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ, ಮನೆಯಿಂದ ಸುರಂಗಮಾರ್ಗಕ್ಕೆ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಎದ್ದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ ...
ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಐಟಂಗಳನ್ನು "ಪರಿಶೀಲಿಸಿರುವಿರಿ" ಎಂದು ಕಿಲ್-ಫ್ರೀ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಇವುಗಳು ಜೀವನದ ನಿಯಮಗಳು, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೋರಾಡಬೇಕಾದ ಆ ವಿಜಯಗಳು - ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ಮರುದಿನ ಉಡುಗೊರೆ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೋನಸ್ ಆಗಿ ನಿಮಗೆ ಕಳುಹಿಸಲಾದವುಗಳಲ್ಲ!
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಸೂಪರ್‌ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ನಿಂದ ಚೀಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಹುರಿದು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಚೊಚ್ಚಲ ಮಗುವಿನಂತೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ (“ನಾನು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ…”), ನಂತರ ಮೀನು ಮತ್ತು ಕೋಳಿ, ಬಹುಶಃ ಮತ್ತು "ಧನ್ಯವಾದಗಳು" ಎಂದು ಹೇಳಿ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ - ಇಲ್ಲ!
ಕುರುಡಾಗಿ ನೈತಿಕ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಿಂತ ನೈತಿಕ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಜಂಟಿ ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಮಾಂಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದರೂ ಸಹ, ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸಬಹುದು (ಮತ್ತು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ):
ಬೆಣ್ಣೆ, ತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಚೀಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಮಿತಿಗೊಳಿಸದ ಹೊರತು. ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ, ಈ ನೈತಿಕ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಗಾಢವಾದ ಮಾಂಸ ತಿನ್ನುವವರ ಆಹಾರದಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ... ಎಲ್ಲವೂ ಮಿತವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಸೇರಿದಂತೆ. ಬೆಣ್ಣೆ, ಚೀಸ್, ತುಪ್ಪ (75% ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು, ಔಷಧ, ಆಹಾರವಲ್ಲ).
ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಕಿಲ್-ಫ್ರೀ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಘೋರ (ಅಷ್ಟು ಸಿಹಿಯಾಗಿದ್ದರೂ!) ತಪ್ಪು.
ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಇದ್ದರೆ. ಇಂದು, ಎಲ್ಲಾ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ವೈದ್ಯರು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 4 "ಸೇವೆಗಳ" ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ - ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಕೆಲವು ಮಾಂಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವವರು ಕಡೆಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಸೇವೆ ಕನಿಷ್ಠ 150 ಗ್ರಾಂ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು (ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ, ಚೀಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ). ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ (ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ) ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ (ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ) ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ತರಕಾರಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ನೀವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಡಿಮೆ ಮೌಲ್ಯದ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಬಟಾಣಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ!) ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕ್ವಿನೋವಾ, ಅಮರಂಥ್, ಸೆಣಬಿನ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಬೀತಾದ ಮೂಲಗಳಿಂದ),
· ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲಿಸಿದರೆ!
ಇವುಗಳು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಲೆ-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳಾಗಿವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಅವುಗಳು "ಕೀಲುಗಳಿಗೆ" ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಈಗ ಕೀಲುಗಳ ಉರಿಯೂತದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಪದಗಳು! ಮೊದಲಿಗೆ, ನಾವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲಿ: ಆಧುನಿಕ ವೈದ್ಯ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಾಗರಿಕರಾದ ನಮ್ಮನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದು, ಉರಿಯೂತದ ಸಮಸ್ಯೆ, ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ, ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿದೆ. ಅರಣ್ಯ. ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೆಂದು ವೈದ್ಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. (ಕೀಲುಗಳ ಉರಿಯೂತದೊಂದಿಗೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ - ಮತ್ತು ಇತರ ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ! - ಕೆಲವು ಎಸ್ಕುಲಾಪಿಯಸ್ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಈಗಾಗಲೇ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ನೈತಿಕತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲ). ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು, ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತವು ನಿಜವಾದ ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ! ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಒಂದು ತೀರ್ಮಾನವಿಲ್ಲ, "ರೋಗನಿರ್ಣಯ", ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು - ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನ - ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗೈರುಹಾಜರಿಯಲ್ಲಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಅವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು, ಏನು. ಅಂದರೆ, ಅನುಮಾನವು ಹಲವು ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರ ಮೇಲೆ ಬೀಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಅವರನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.
ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು, ಉರಿಯೂತವು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:
· ಅಧಿಕ ತೂಕ. ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ - ತೂಕವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ - ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮಾಂಸಾಧಾರಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ತದನಂತರ - ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರಬೇಡಿ, ಅಷ್ಟೆ).
· ಮೋಟಾರ್ ತರಬೇತಿಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ನೀವು ಮಾಂಸ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಯೋಗ ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ದಾಖಲಾಗಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಪೂಲ್ ಸದಸ್ಯತ್ವವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಮೊದಲಿಗೆ, ಕೀಲುಗಳು "ಪ್ರತಿಭಟನೆ" ಮಾಡಬಹುದು, ಇಡೀ ದೇಹವು "ನೋವು" ಮಾಡಬಹುದು - ಆಹಾರವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಏನೂ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ. ಚ್ಯವನ್‌ಪ್ರಾಶ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ತಯಾರಕರು ಏನೇ ಹೇಳಲಿ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದು ಕಷ್ಟ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಆಧುನಿಕ ಇಮ್ಯುನೊಮಾಡ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ (ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ). ಆದರೆ "ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು" ಸಹ ತುಂಬಾ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ - ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಇತರ ಯಾವುದೇ (ಆದ್ದರಿಂದ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾದ ಅಜ್ಜಿಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ!). ಆದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, incl. ಸಾಕಷ್ಟು "ನೇರ" (ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ) ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು - ಎರಡೂ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಮಾಂಸವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ! ಮತ್ತು "ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು" ನಂತಹ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು "ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಬಲಪಡಿಸಲು" ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ - ಸೇರಿದಂತೆ, ಕೇವಲ ಕೀಲುಗಳು.
· ಅಸಮತೋಲಿತ, ಅವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆಹಾರ ("ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಪಾಸ್ಟಾ...") - ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಪಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣತೆ. ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವು ರಾಪ್ಸೀಡ್ ಎಣ್ಣೆ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ (ಕೇವಲ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ!). ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿನ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿ (ಮತ್ತು "ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್ಸ್" ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ): ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತು ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ *.
· ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆ: ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಇತರ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
· ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಪರವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪಯುಕ್ತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ (ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ, ಪಾಸ್ಟಾ, ಸೋಯಾ ನೂಡಲ್ಸ್ ಅಥವಾ "ಶತಾವರಿ", ಇತ್ಯಾದಿ) ಬದಲಿಸಿ. ಮಾಂಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವಾಗ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಆಧಾರವೆಂದರೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ವಿವಿಧ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಂಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ!
· ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆ. ಇದು ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ನೈಟ್‌ಶೇಡ್. - ಇವು ಅಣಬೆಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಸ್ಯ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು, ಅಶ್ವಗಂಧ, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಗೊಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಬಿಸಿ ಮೆಣಸುಗಳು, ಕೆಂಪುಮೆಣಸು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳು. (ನೈಟ್ಶೇಡ್ಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ - ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ).
ಉಪವಾಸವು 4 ನೇ-5 ನೇ ದಿನದಂದು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಉಪವಾಸದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ.
ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ: ಮೋಟಾರ್ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ. ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಓಡಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈಜುವುದು - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ.
ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದಾದರೆ - ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ - ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಿ! ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅವರು ಅಕ್ಷರಶಃ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ "ಪ್ರಾರ್ಥಿಸುತ್ತಾರೆ"! ಅಥವಾ ಕಿಲ್-ಫ್ರೀ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ. ಮತ್ತು ಇದು ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ: ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು "ಬೆಳಕು" ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರವಾದ ಕ್ರೀಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲಿಸಿದರೂ, ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ, ವೈದ್ಯರು ಆದೇಶಿಸಿದಂತೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಾಶಸ್ತ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಪರವಾಗಿರುತ್ತದೆ!
ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದಿಂದ ಒಂದೆರಡು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು:
1) ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ, ತೀವ್ರವಾದ ಚಲನೆಯ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. 2) ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು - ಏಕೆಂದರೆ. ವಾತವನ್ನು ಅಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು. 3) ಸೂಕ್ತವಾದ ಜಂಟಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ. ಅರಿಶಿನ ಪುಡಿ - ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಸೀಸ-ಮುಕ್ತ! - ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವೊಕ್ನಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ತರಕಾರಿಗಳು (ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ). ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಕರಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಈ "ಹಳದಿ ಎಣ್ಣೆ" ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ: ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಅರಿಶಿನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
* ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ ಸೇರಿದಂತೆ, ಅಂದರೆ ಗಂಭೀರ ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೂ ಸಹ.
** ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಯಾವ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಎಣ್ಣೆಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು.