ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಜಲಪೆನೊ, ಹಬನೆರೊ, ಕೇಯೆನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಧದ ಬಿಸಿ ಮೆಣಸುಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಟ್ ಪೆಪರ್‌ಗಳು ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್‌ಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಅವುಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಬಿಸಿ ಮೆಣಸು ಸೇವನೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು 25% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಧಾನ್ಯಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ವಿನೋವಾದಂತಹ ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಸಕ್ಕರೆ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳ ಸ್ಫೋಟಗಳಿಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೇಳುವುದರಿಂದ ನಾವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಕೆ ಮತ್ತು ಸಿ ಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿದೆ. ಬ್ರೊಕೊಲಿಯ ಒಂದು ಸೇವೆಯು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಬ್ರೊಕೊಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಈಗ ತಿಳಿದಿರುವ ಸತ್ಯ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ರಿಯೊ ಡಿ ಜನೈರೊ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯವು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮೂರು ಸಣ್ಣ ಸೇಬುಗಳು ಅಥವಾ ಪೇರಳೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
2022-11-11