ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಅದರ ಸಂಭವವನ್ನು ಬಾಹ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಭಾಗಶಃ ನಿಜ, ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಪ್ರಭಾವದ ವಲಯದ ಹೊರಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒತ್ತಡದ ಮೂಲವು ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಇದೆ. ಇದನ್ನು ಮರೆತು, ನಾವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅಥವಾ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ದೂಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆದರೆ ನಾವು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಸಾರವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ, ನಾವು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂದರ್ಥ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮೀರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಚಾನೆಲ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಯಶಸ್ಸಿನ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರೇರಕ ಶಕ್ತಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಹೌದು, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರಾಜ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಒತ್ತಡವು ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ

1. ಆತ್ಮಾವಲೋಕನದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಒತ್ತಡದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು, ಅದನ್ನು ಅನಿವಾರ್ಯತೆ, ಜೀವನದ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದ ಭಾಗ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಚಿಂತೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ನೀವು ಕಾಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಕಲಿತರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಅಕ್ಷರಶಃ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಾವು ಎಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂದು ನಾವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಒತ್ತಡವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ದುರ್ಬಲತೆಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಮಗೆ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಅನುಭವದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಾವು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ, ಏನನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಸ್ಪಷ್ಟ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಬರುತ್ತದೆ.

2. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಒತ್ತಡದ ಮೂಲವು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಘಟನೆಗಳು. ಪೂರ್ವನಿರ್ಧರಿತ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಪ್ರಕಾರ ಎಲ್ಲವೂ ನಡೆಯಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಿರುವುಗಳು ಮತ್ತು ತಿರುವುಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಾವು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕಲಾವಿದನ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೂಲಕ ಜೀವನವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಹಣವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದು ಕುಸ್ತಿಯಾಡುವ ಬದಲು, ಯಶಸ್ವಿ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮನ್ನು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲರಿಗಿಂತ ಮುಂದೆ ಇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರಾಗುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ. ಹಠಾತ್ ಕಷ್ಟಗಳ ಜೊಲ್ಟ್ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಇದೆ.

3. ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಯಶಸ್ಸು ನೇರವಾಗಿ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಾವು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾದದ್ದು ಮತ್ತು ನಂತರದವರೆಗೆ ಯಾವುದನ್ನು ಮುಂದೂಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾವು ತುರ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಪರಿಹಾರ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಆಳವಾದ ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆ ಬರುತ್ತದೆ: ಎಲ್ಲವೂ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬಂದವು!

4.ಹೊಸ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ

ಒತ್ತಡವು ನಾವು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಸವಾಲಿಗೆ ಏರಬೇಕು, ದಿಕ್ಕನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು, ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಲಿಯಬೇಕು, ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಬೇಕು, ವೈಫಲ್ಯದ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬೇಕು. ಹೌದು, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿಯಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಆಯ್ಕೆ ನಮ್ಮದು: ಶರಣಾಗತಿ ಅಥವಾ ಗೆಲುವು. ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವವರಿಗೆ ಹೊಸ ದಾರಿಗಳು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

5.ಬೌದ್ಧಿಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಒತ್ತಡವು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೋರಾಟ-ಅಥವಾ-ಹಾರಾಟದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಕೆಲವು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತುರ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ತಕ್ಷಣ ಗಮನಹರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯು ವಿವರಗಳು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

6. ನಿರಂತರ ಸಿದ್ಧತೆಯಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತದೆ

ಜ್ಞಾನ, ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಭೆಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಫಲವತ್ತಾದ ನೆಲವೆಂದರೆ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಿತವಲ್ಲದ ಕಾರ್ಯಗಳು. ಯಶಸ್ಸು ಒಂದು ಹೋರಾಟ, ಬೇರೆ ದಾರಿಯಿಲ್ಲ. ಸೋಲುಗಳಿಗೆ ಶರಣಾದವರಿಗೆ ಗೆಲುವಿನ ಆನಂದ ದುಸ್ತರ.

ನಾವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಅಜ್ಞಾತ ರಸ್ತೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ, ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಡೆತಡೆಗಳು ನಮಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿರಬೇಕು, ಹತಾಶೆಯಲ್ಲ. ಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

7. ಯಶಸ್ವಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ

ನಾವು ಅನುಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ, ಒತ್ತಡವು ಅತ್ಯಂತ ಗೊಂದಲಮಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಎಂದಿನಂತೆ ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಿದ್ದೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಹೊರೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ನಾವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೇವೆ.

ನಾವು ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿಂದ ವರ್ತಿಸಿದರೆ, ಆತಂಕವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮಿತ್ರರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಿಡಿತವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ನಾವು ನಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತೇವೆ, ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ನಾವು ಹೊಸ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ.

8. ಸರಿಯಾದ ಜನರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ

ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಆವರಿಸಿದರೆ, ಸಹಾಯ, ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ಒಂದು ಸಂದರ್ಭವಾಗಿದೆ. ಯಶಸ್ವಿ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಹಕರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಪ್ರಪಂಚದ ಎಲ್ಲರಿಗಿಂತ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಬುದ್ಧಿವಂತರು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅಸಮರ್ಥರು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿದಾಗ, ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನಾವು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅಮೂಲ್ಯ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಾವು ತೊಂದರೆಯಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗುವ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲ.

9. ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಖಿನ್ನತೆಗಿಂತ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಅಡ್ಡಿಯಿಲ್ಲ. ನಾವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಆನ್ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಎಂದು ನಾವು ಅದರ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಜ್ಞಾಪನೆಗಳಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಕೊರಗುತ್ತೇವೆ.

ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮ ವರ್ತನೆ - ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕ - ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಸೋಲಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಇಲ್ಲದ ಹಾದಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒತ್ತಡದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾವು ತಕ್ಷಣವೇ ಎಲ್ಲಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ಲೇಖಕರ ಕುರಿತು: ಶೆರ್ರಿ ಕ್ಯಾಂಪ್‌ಬೆಲ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್, ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಲೇಖಕರು ಲವ್ ಯುವರ್ಸೆಲ್ಫ್: ದಿ ಆರ್ಟ್ ಆಫ್ ಬೀಯಿಂಗ್ ಯು, ದಿ ಫಾರ್ಮುಲಾ ಫಾರ್ ಸಕ್ಸಸ್: ಎ ಪಾತ್ ಟು ಎಮೋಷನಲ್ ವೆಲ್‌ಬೀಯಿಂಗ್.