ಫೋನ್ ದುರುಪಯೋಗವು ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮ ಏನು? ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಸನದಿಂದ ಮುಂಚಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆಯೇ ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಸತ್ಯವೇ: ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಅಥವಾ ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆಯೇ?
ಯುವಜನರು ಅಕ್ಷರಶಃ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ಗಳ ಪರದೆಯಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹಳೆಯ ತಲೆಮಾರಿನವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೂರುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಭಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ: ಗ್ಯಾಜೆಟ್ ಚಟ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ನಡುವೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂಪರ್ಕವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, 346 ರಿಂದ 18 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 20 ಯುವಕರನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ, ಅರಿಝೋನಾ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಸೋಶಿಯಲ್ ಅಂಡ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂವಹನದ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಮ್ಯಾಥ್ಯೂ ಲ್ಯಾಪಿಯರ್ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಚಟವು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನದ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೂರುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
"ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಚಟವು ಖಿನ್ನತೆಯ ನಂತರದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮುನ್ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಾವು ಬಂದ ಮುಖ್ಯ ತೀರ್ಮಾನವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. "ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ: ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಕೈಯಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ
ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಚಟ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಲ್ಯಾಪಿಯರ್‌ನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಮತ್ತು ಸಹ-ಲೇಖಕ ಪೆಂಗ್‌ಫೀ ಝಾವೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
"ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನವು ಈ ಚಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ಜನರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಅದನ್ನು ಕಾಲ್ಪನಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಆವಿಷ್ಕಾರವು ಪರಿಹಾರವು ಬೇರೆಡೆ ಇದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ: ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಗ್ಯಾಜೆಟ್-ಅವಲಂಬಿತ ಪೀಳಿಗೆ
ಯುವಜನರ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ವ್ಯಸನದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯಲು, ಸಂಶೋಧಕರು 4-ಪಾಯಿಂಟ್ ಸ್ಕೇಲ್ ಅನ್ನು ರೇಟ್ ಮಾಡಲು "ನನ್ನ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ನಾನು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಆಗುತ್ತೇನೆ" ಎಂಬಂತಹ ಹೇಳಿಕೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸಿದ್ದಾರೆ. ವಿಷಯಗಳು ದೈನಂದಿನ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದರು. ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸಮೀಕ್ಷೆ ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ.
ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಂಪಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಈ ಪೀಳಿಗೆಯು ಅಕ್ಷರಶಃ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದಿದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತೇವೆ.
"ವಯಸ್ಸಾದ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ" ಎಂದು ಝಾವೋ ಹೇಳಿದರು. "ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ."
ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಗಡಿಗಳು... ಫೋನ್‌ನೊಂದಿಗೆ
ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳತ್ತ ತಿರುಗುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪರ್ಯಾಯ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. "ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯಲು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು" ಎಂದು ಝಾವೊ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು ಇನ್ನೂ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೊಸ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಸಂಶೋಧಕರು ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದ್ದಾರೆ. ಲ್ಯಾಪಿಯರ್ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಚಟದ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
ಈ ಮಧ್ಯೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಲು ನಮಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಸ್ವಯಂ-ವೀಕ್ಷಣೆಯ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಬಳಸುವ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.