ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲು ಎಂದರೆ ತಮ್ಮ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾದ ಮೇಲೆ ಪೋಷಕರ ಉತ್ತಮ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಛಿದ್ರವಾಗುತ್ತವೆ.
ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಪೋಷಕರ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ವಿನಮ್ರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಮೂರು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅವರ ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಓದುವ ಕೌಶಲ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಎದೆ ಹಾಲು ಬಂದಾಗಲೂ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.
ನಾನು ನನ್ನ ಮಗನಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವಾಗ, ನಾವು ಅಮೇರಿಕಾದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೆವು. ಸ್ಥಳೀಯ ಶಿಶುವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನಾನು ಆಲಿಸಿದೆ, ಅವರು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರು (ಇದು ರಷ್ಯಾದ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ) ಇದರಿಂದ ಮಗು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಅವರಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು 3 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ... ಅಂದಹಾಗೆ, ನಾನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸದಿದ್ದರೆ, ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ, ಶಿಶುವೈದ್ಯರು 3 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪೇನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 6 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ಯೂರೀಸ್ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ತಾಯಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮಾರ್ಗ ಮತ್ತು ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ.
ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನನ್ನ ಮಗ ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾನು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಅವನಿಗೆ ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಆರಾಧಿಸಿದರು, ಅದನ್ನು ಅವರು 6 ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು; ಅವರು ರುಚಿ ನೋಡಿದ ಮೊದಲ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಾವು. ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವನಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅವನು ಪ್ರತಿದಿನ 5-6 ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳ ತಾಜಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದನು.
ಈಗ ನನ್ನ ಮಗನಿಗೆ ಮೂರೂವರೆ ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಾನು 100% ಸಂತೋಷವಾಗಿಲ್ಲ. ಅವರು ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಲಾಲಿಪಾಪ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಮತ್ತು ಈಗ ಅದು ಅವರ ಆಸೆಗಳ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಕಪ್ಪು PR ಅನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ - ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಾಜಾ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರ. ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ಮಗುವಿನ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.
2. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಎದೆ ಹಾಲು ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ, ಸಸ್ಯಾಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಎದೆ ಹಾಲನ್ನು ಸೂಪರ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಘನ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಸುವಾಗ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ತರಕಾರಿ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ನೀಡಿ
ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು 4-6 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಘನ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹಲವಾರು ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕರು ಗಂಜಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಿಳಿ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನೊಳಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸುವುದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ರುಚಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆರು ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಾದ ನಂತರ, ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಮೊದಲ ಘನ ಆಹಾರವಾಗಿ ನೀಡಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಜ್ಯೂಸ್, ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಿಹಿಯಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಪ್ಪೆಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಮಗುವಿನ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಅವನ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವಾಗಿರಲಿ. ಮಕ್ಕಳು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನಾನು ನನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಸಾವಯವ ಸೇಬಿನ ರಸವನ್ನು ನೀಡಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವನು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡನು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮಗನನ್ನು ಈ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ದೂರವಿಡಲು ನಾನು ಅವನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮನವೊಲಿಸಲು ಮೂರು ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಎರಡನೇ ಸಂತಾನದಿಂದ ನಾನು ಆ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
5. ನೀಡುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಧಾನ್ಯಗಳು
ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಕ್ವಿನೋವಾ, ಕಂದು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಅಕ್ಕಿ, ಬಕ್ವೀಟ್ ಮತ್ತು ಅಮರಂಥ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ನನ್ನ ಮಗ ಬಕ್‌ವೀಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ವಿನೋವಾ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದಾನೆ, ಅದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವನು ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಮತ್ತು ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ಅದು ಅಪರೂಪವಾಗಿದೆ, ನಂತರ ನಾವು ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಬದಲಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ.
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಮಂಡಳಿಗಳು 2-2,5 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮಗ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಕುಕೀಸ್, ರೋಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿಗಳಂತಹ ಸಂತೋಷಗಳು ಇವೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ, ಅವನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಯಿತು. ಈಗ ನಾನು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಸೂಪರ್ಹೀರೋಗಳು ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ; ತಂದೆಯಂತೆ ಬಲಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಗಲು ನೀವು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ತಿನ್ನಬೇಕು; ನಿಜವಾದ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂ ಚಿಯಾದಂತಹ ಕೆಲವು ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬೆರ್ರಿ ಸ್ಮೂಥಿಯಾಗಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಅವನಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ನಾನು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲವೇ?
ಮತ್ತು ತಜ್ಞರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ:
- ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಅವರು ಅವರನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದರು
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ನೀಡುವುದು. ಅವನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದರೆ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬೇಡಿ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಮಕ್ಕಳ ಮೆಚ್ಚಿನ ಊಟ ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಕ್ ಮಾಡಿ
ಕೆಲವು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರು ಮಕ್ಕಳ ಊಟದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು "ಮರೆಮಾಚುವ" ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಹೂಕೋಸು ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳು ಈಗಾಗಲೇ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಊಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇತರ ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು: ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಪಾರ್ಸ್ನಿಪ್ಗಳು, ಸೆಲರಿ ರೂಟ್. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಧ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹೊಸ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಘೋಷಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ಸ್ಮೂಥಿ ಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಅವರು ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ.
- ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರತಿರೂಪಗಳನ್ನು ನೀವೇ ತಯಾರಿಸಿ
ನೀವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಚಿಪ್ಸ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಮಾರ್ಮಲೇಡ್, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ನಾನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಪಾಕವಿಧಾನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಇದು ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಹಲವಾರು ರುಚಿಕರವಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿ
ಈ ಮಾರ್ಗವು ನನಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಾನು ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು. ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ನನ್ನ ಮಗ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ನಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾವು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇವೆ.