ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ

ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ

ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ FAQ ಅನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದೇವೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೊಬ್ಬು ಯಾವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಹೆಚ್ಚುವರಿವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಕೊಬ್ಬು ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ಏನು?

ಸಾಕಷ್ಟು ನಿರ್ವಹಣಾ ಶಕ್ತಿಯ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನವ ಅಸ್ತಿತ್ವ ಸಾಧ್ಯ. ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬು ದೇಹದ ಚೈತನ್ಯದ ಸಾಂದ್ರತೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೀಸಲು ಭಾಗವನ್ನು ಮೀಸಲು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು, ಮಳೆಗಾಲದ ದಿನ. ಅಂತಹ ಅವಧಿ ಬಂದಾಗ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅವನ ನಿಗದಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ತನ್ನದೇ ಆದ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕೊಬ್ಬು ಶಕ್ತಿಯ ಶೇಖರಣೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ರೂಪ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು 8750 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಉಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೊಬ್ಬಿದ ಹೆಂಗಸರು ಕಳೆದ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದ್ದರು. ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿತ್ತು.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು, ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ವಿಧಗಳು

ಜನರಲ್ನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು, ಅದು ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮಾನವರಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ: ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಕಂದು. ಪಕ್ವತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಿಳಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕಿಂತ ಅನೇಕ ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮತ್ತಷ್ಟು, ನಾವು ಬಿಳಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಬಿಳಿ ಕೊಬ್ಬು, ಅಥವಾ “ಅಡಿಪೋಸ್ ಟಿಶ್ಯೂ”, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಸಮುದಾಯವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಅಡಿಪೋಸೈಟ್ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಡಿವೈಸ್ ಅಡಿಪೋಸೈಟ್ ಎಂದರೆ ಇದು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಬಿಳಿ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳು ಅನಂತಕ್ಕೆ ಚಾಚಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚುವರಿವನ್ನು ಎಲ್ಲೋ ಇಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತದನಂತರ, ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುವ ಅಡಿಪೋಸೈಟ್‌ಗಳು ಸಹಾಯಕ ಕೋಶಗಳು ಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳು ಮತ್ತೆ ಸಹಾಯಕ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ತಿರುಗಬಹುದೇ?

ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರಕೃತಿಯ ತಮಾಷೆಯೆಂದರೆ, ಸಹಾಯಕ ಕೋಶಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಾಗಿ ಏಕಮುಖ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಲೋಮ ರೂಪಾಂತರ ಅಸಾಧ್ಯ. ಈ ಅಂಶವು ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ಹೇಳುವಂತೆ - “ಎಚ್ಚರಿಕೆ, ಉಪವಾಸ ಸತ್ಯವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕು! ” ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಡಿಗಳಿಂದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮರುಪೂರಣಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗುವುದರಿಂದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ವೇಗವರ್ಧಿತ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬು ಮೊದಲು ಎಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ?

ಈಗ ನೀವು ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಅಡಿಪೋಸೈಟ್‌ಗಳು ಎರಡು ರೀತಿಯ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ದೇಹವು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ಮಾನವನ ರಕ್ತವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಅನುಮತಿಸುವ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೆಲಸವು ಆಲ್ಫಾ-ರಿಸೆಪ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಲಿಪೊಜೆನೆಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತವು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದರೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯ ಹಂತ ಅಥವಾ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ, ಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್‌ನ ಹಂತವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರಿಯೆಯು ಶಕ್ತಿಯ ಅಸ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ರಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೀಟಾ-ಗ್ರಾಹಕ ಮತ್ತು ಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅಡಿಪೋಸೈಟ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳು, ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಕೋಶಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆಲ್ಫಾ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಬೇಗನೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗವು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ನೀಡುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲಿಗೆ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಅದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ಥಗಿತವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವಾಗಿದೆ. ಈ ಅದ್ಭುತ ಮೂವರು ನಮ್ಮ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು?

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಲಿಪೊಜೆನೆಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ರಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ತಿನ್ನುವಾಗ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಮೀಸಲು ಠೇವಣಿ ಮಾಡಲಾಗುವುದು ಬಳಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಆಹಾರದಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಲಿಪೊಜೆನೆಸಿಸ್ಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಆಹಾರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕ) ಮತ್ತು ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು) ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಕೊಬ್ಬು, ಬೆಣ್ಣೆ, ಕೆನೆ, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಸೇವನೆ, ಸಕ್ಕರೆ, ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಲೋಡ್ಗಳ ಮೊದಲು ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೇಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಗುಣಾಕಾರವು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೃಷ್ಠ, ತೊಡೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ?

ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಆಯ್ದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪೃಷ್ಠದ, ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವು ಮಾನವ ದೇಹದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ದೇಹದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಾನವ ದೇಹವು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಿಯಮಕ್ಕೂ ಅದರ ಅಪವಾದಗಳಿವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೊರೆ ನೀಡಬೇಕು (ಉದಾ. ಪುಶ್ ಪ್ರೆಸ್), ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ - ಅಡಿಪೋಸೈಟ್ಗಳು.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಹಸಿವಿನಿಂದಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಮಾತ್ರ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ನಂಬಿದರೆ - ಅವನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಒತ್ತಡ, ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಕಾರಣ, ನೀವು ಮೊದಲಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ತರಬೇತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಅಡ್ಡ ವಿಭಾಗದ ಆಕಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆ ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನಂತೆ ಮತ್ತು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕೆಲವು ತರಬೇತಿ ಇನ್ನೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿದೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಬಹುದು?

ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 100 ಗ್ರಾಂ, ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ 200 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ತಿಂಗಳಿಗೆ 3 ಪೌಂಡ್ ಕೊಬ್ಬು! ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು, ಓದಿ…

ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡಲು, ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುವಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲಾ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ, ಅದು ಅವನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆ ಆಹಾರಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಈ ರೀತಿಯ “ವಿಧ್ವಂಸಕತೆಯನ್ನು” ತಡೆಯಲು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ, ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡು, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಏಕೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬಾರದು?

ನೀರು ದೇಹದ ಮುಖ್ಯ ದ್ರವ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ದ್ರವ ಬೇಕು. ಅಡಿಪೋಸೈಟ್‌ಗಳಿಗೆ - ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳು, ನೀರು ಕೂಡ ಮುಖ್ಯ. ಇದನ್ನು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ರಚಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕರಗಿದಾಗ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ (ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ) ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿದ ನಂತರ ಚರ್ಮದ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಏನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು?

ತೂಕ ಇಳಿಸಿದ ನಂತರವೂ ಚರ್ಮವು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅದಕ್ಕೆ ನೀರಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯೂ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಕಾಲಜನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ನೀರಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ನೀರಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಕಾಲಜನ್ ನಾರುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ರೇಷ್ಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ತೇವಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿಂದ, ಚರ್ಮವು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಕೇವಲ ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಹರಿದಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿ, ಚರ್ಮವು ನಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸೌತೆಕಾಯಿಯು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಸಾಕು, ಅವನ ಚರ್ಮ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದಂತೆ, ಅದು ಕೊಳಕು ಆಗುತ್ತದೆ.

ಸೌನಾದಲ್ಲಿ “ನಾವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ” ಏಕೆ?

ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ದೇಹದ ಥರ್ಮೋರ್‌ಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು. (ಮೂತ್ರ) ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತನ್ನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ವಿಸರ್ಜನಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಮನುಷ್ಯನ ವಾಸ್ತವ್ಯದ ನಂತರ, ಅವನ ದೇಹವು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬೆವರು ಕೇವಲ ದೇಹವನ್ನು ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಕರ್ತವ್ಯಗಳಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಉಷ್ಣ ಆಘಾತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಿರಲು, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ (ಕಾರ್ಡಿಯೋ) ಎಂದರೇನು?

ಶಾಲೆಯ ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರ ಕೋರ್ಸ್‌ನಿಂದ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, “ಏರೋ” ಎಂದರೆ ಗಾಳಿ. ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಅವನು ಈಗ ಅಗತ್ಯವಾಗುತ್ತಾನೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್‌ನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ದೇಹವು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮುಖ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರ ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೃದಯದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೃದಯವು ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇರಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಓಟ, ಈಜು, ರೋಯಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಸೂತ್ರಕ್ಕೆ (220-ವಯಸ್ಸು) ಅನುಗುಣವಾದ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು.

ಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ವಿತರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ತಾಲೀಮಿನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಕ್ಷಣವು ಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಕಡಿತದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಒಪ್ಪಂದ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ "ಹೋರಾಟ" ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥಿರ ಲೋಡ್ಗಳಿಗೆ (ಕಲ್ಲನೆಟಿಕ್, ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್), ಅವರು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಘಟನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಲೋಡ್ಗಳು ಕೆಲಸದ ವಲಯದಿಂದ ಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹರಿವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸ್ಥಿರ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಕೇವಲ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಮನುಷ್ಯನ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಗುಣಗಳು.

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಎಂಬುದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಫೈಬರ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀಸಲು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಕೋಶಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮದ ನೋಟವು ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪಿಲರೀಸ್ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ "ಊತ" ಇರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೊಸ ಕೋಶಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, "ಕಿತ್ತಳೆ" ಆಗಿ ಬದಲಾಗದಿರಲು ನೀವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಪದರಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ಅಮೈನೊಫಿಲಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜೆಲ್ಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಈ ಪರ್ಯಾಯ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಭಾಗಕ್ಕೆ, ನೀವು ಡಿಮೆಕ್ಸಿಡಮ್ನ ಒಂದೆರಡು ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಅವರು ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ಅಮೈನೊಫಿಲಿನ್ ಅಣುಗಳನ್ನು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಳವಾಗಿ ತಲುಪಿಸುತ್ತಾರೆ.

ದೇಹದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳ ಹೊರಹರಿವು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೂರ್ಣ ವಿತರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಿಎಸ್: ಮೇಲಿನ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು - ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ! ಈ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು pharma ಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಖರೀದಿಸಿ.

ಜಾಹೀರಾತು "ಪವಾಡ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು" ಮತ್ತು ಆಹಾರದಿಂದ ಒಂದು ಅರ್ಥವಿದೆಯೇ?

ಸರಿ, ಲೇಖನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ವಾಣಿಜ್ಯ ಹೊಸಮುಖ ಆಹಾರಗಳು, ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ಕೆಲವು ಊಹಾಪೋಹಗಳ ಪ್ರಕಾರ "ಔಷಧ" ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು "ಪವಾಡ ಪರಿಹಾರ" ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಹೊಸ-ವಿಲಕ್ಷಣ ಆಹಾರದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರು, ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಅವರು ಮೊದಲು ಬ್ಯಾರೆಲ್ನಂತೆ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಈಗ ಬರ್ಚ್ನಂತೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಗುಣಮಟ್ಟದ ಫೋಟೋ ಎಡಿಟಿಂಗ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ “ಫೋಟೋಶಾಪ್” ಅನ್ನು ವಾದಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಜೀವನವೇ ಜೀವನ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ನಿಯಮವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಘಟನೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಲ್ಲೋ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಾಗ, ಜಾಹೀರಾತುಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಳಿರುವಂತೆ, ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಸಮೃದ್ಧಿಯಿಂದ ದೇಹವು ಸುಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತದೆ!

ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೇವಲ ಮೋಸದ ಚಾರ್ಲಾಟನ್‌ಗಳ ಪಾಕೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಠೇವಣಿ ಮಾಡಿದ ಹಣವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಅವರ ವಂಚನೆಗೊಳಗಾದ ನಾಗರಿಕರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ.

ಫಲಿತಾಂಶವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಸೊಗಸಾದ ಆಕಾರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ದೇಹದ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು, ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.