ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು: ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಧಾನ

ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಪೋಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ, ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಇಂದು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ತರಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು "ಲಗತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್" ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ದಂಪತಿಗಳ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಹೊಸದೇನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಇತರರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅವರ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ.

1. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿ

ಚುಂಬನಗಳು, ಅಪ್ಪುಗೆಗಳು, ಮುದ್ದುಗಳು, ಕಾಮಪ್ರಚೋದಕ ಮಸಾಜ್ ... ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಸಂಪರ್ಕವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮೆದುಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂಗ್ಲಿಷ್ನಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು "ಪ್ರೀತಿಯ ವಸ್ತು" - "ಪ್ರೀತಿಯ ಔಷಧ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ತಾಯಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ, ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹ ಎರಡೂ ಬಂಧಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಸಲಹೆ: ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. "ಹಸಿವು ತಿನ್ನುವುದರೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ" ಎಂಬ ನಿಯಮವು ಇಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ: ನಾವು ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತೇವೆ, ಈ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂವಹನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.

2. ಗೌರವಯುತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ

ಪದಗಳ ಆಯ್ಕೆ, ಧ್ವನಿಯ ಸ್ವರ - ನಾವು ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ವಸ್ತುವನ್ನು ತಿಳಿಸಿದಾಗ ಎಲ್ಲವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಮತ್ತು ಅವನ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಗೌರವವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನೇಹಪರ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅವನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಅವನು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಾವು ಇನ್ನೊಬ್ಬರನ್ನು ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿ ಅಥವಾ ಬಾಸ್ ಮತ್ತು ಮಾಸ್ಟರ್ ಎಂದು ನೋಡದಿದ್ದಾಗ, ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾಜಿಗೆ ಬರಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಲಹೆ: ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಈ ನಿಯಮದಿಂದ ವಿಮುಖವಾದಾಗ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಪದಗಳು ಇನ್ನೊಂದರ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬೇಡಿ.

3. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ

77 ಜೋಡಿಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ಪ್ರೀತಿಯ ಸಂಬಂಧಗಳ ಅಂಟು. ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ: ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಪ್ರತಿ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಂತರ ಅದರ ಮಟ್ಟವು ಎರಡೂ ಪಾಲುದಾರರಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ, ಇದು ದಂಪತಿಗಳನ್ನು ಸದ್ಗುಣಶೀಲ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವವನು ಮತ್ತೊಬ್ಬರಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾನೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮನ್ನು "ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ" ವರ್ತಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಲಹೆ: ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ಪರಿಚಿತತೆಯೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬೇಡಿ: ಮೊದಲನೆಯದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೃತಜ್ಞತೆ, ಅಭಿನಂದನೆಗಳು, ಮೌಲ್ಯದ ದೃಢೀಕರಣ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇರಲಿ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಭೇಟಿಯಾಗಿರುವಂತೆ ವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅರಳಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

4. ಧನಾತ್ಮಕ ಭ್ರಮೆಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಸಂಬಂಧದ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿದ್ದ ಪಾಲುದಾರನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಅವನಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಗುಣಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ನಂಬುತ್ತೇವೆ, "ಪ್ರೀತಿಯ ಭ್ರಮೆ" ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಬೇರೊಬ್ಬರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಮಗೆ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಆಗಿ ಸಂತೋಷಪಡುವ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಇತರರ ಪರವಾಗಿ ಅವನ ಪರವಾಗಿ ಹೋಲಿಸುವ ಬದಲು ಅಥವಾ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ತೀರ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಬಲವಾದ ದಂಪತಿಗಳು ಪರಸ್ಪರರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೋಡುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಒತ್ತು ನೀಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಲಹೆ: ಪ್ರತಿ ಟೀಕೆಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಡುವೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಂತರವು ಉದ್ಭವಿಸಲು ನೀವು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

5. ನಿಮ್ಮ ಕಥೆಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪುನಃ ಬರೆಯಿರಿ

ನಾವು ನಮ್ಮ ಪ್ರೇಮಕಥೆಯನ್ನು ಯಕ್ಷಯಕ್ಷಿಣಿಯರ ಕಥೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಾಟಗಾತಿಯರ ಕಥೆಯಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಟೀಕಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಹಬೆಯನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸಲು ಅಥವಾ ಕೇಳುಗರನ್ನು ರಂಜಿಸಲು. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಪ್ರಕಾರದ ಆಯ್ಕೆಯು ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಇಲ್ಲ: ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಥೆಗಳು ಪ್ರೇಮಕಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಮ್ಮ ಕಥೆಯು ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಥೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿದಾಗ, ಮುಂದುವರಿಕೆಯು ಅದೇ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವಾಸ್ತವವು ಕಾಲ್ಪನಿಕತೆಯನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಕನಸುಗಳಂತೆಯೇ ಅದೇ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಶೇಕ್ಸ್ಪಿಯರ್ ಹೇಳಲಿಲ್ಲವೇ? ಹಾಗಾಗಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸಲಹೆ: ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಕಿಂಡರ್ ಆಗುತ್ತವೆ. ಈ ರೀತಿ ನಾವು ಮಾಂತ್ರಿಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

6. ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ

ದ್ರೋಹ ಅಥವಾ ದ್ರೋಹದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬಿಡಲು ಅಥವಾ ಉಳಿಯಲು ಸ್ವತಃ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಎರಡನೆಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಹೃದಯದಿಂದ ಕ್ಷಮಿಸಲು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ನಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಮತ್ತು "ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ" ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಪಾಲುದಾರನ ವಿರುದ್ಧ ನಿಂದೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಪಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸ್ನೇಹಪರ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಲು ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಕ್ಷಮೆ ಎಂದರೆ ಪಾಲುದಾರನ ಮೇಲೆ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಅವನನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಅವನ ಸರಿಯಾದತೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಆದರೆ ಪುಟವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರ್ಥ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು.

ಸಲಹೆ: ದ್ವೇಷಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಬದಲು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಸಣ್ಣ ಅಪರಾಧಗಳನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.