ಹೊಸ ವರ್ಷವು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಕೊಡುಗೆ ಯಾವುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಉಡುಪಿನಲ್ಲಿ ರಜಾದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸುವ ಅವಕಾಶವು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಂಭ್ರಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರಾಶೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ನೀಡುವ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚರ್ಮದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ಜಡವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವು ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಕುಸಿಯಬಹುದು.
ಒಳಗಿನಿಂದ ಚರ್ಮದ ಬೆಂಬಲ
ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಿರುವ ಚೆಂಡಿನಂತೆ ಕಾಣದಂತೆ, ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಆರೈಕೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ವರ್ಗೀಯವಾಗಿದೆ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ವೇಗವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಕ್ಕಾಗಿ ನಿಲುಭಾರವನ್ನು ಬಿಡಬೇಕಾದರೆ, ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್‌ಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಮರೆಯಬಾರದು. ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1. ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯಲು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ತಲೆನೋವು, ಆಯಾಸ, ತ್ವರಿತ ನಾಡಿ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ.
2. ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಪ್ರಭೇದಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸೇವಿಸುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಈಗಾಗಲೇ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ಕೊರತೆ. ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬಳಕೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳುಒಮೇಗಾ 3. ಇದು ಕುಖ್ಯಾತ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಕ್ಯಾಪ್ಸೂಲ್ ಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
3. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ, ಮತ್ತು ಅದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ. ಇದರರ್ಥ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಚರ್ಮದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿರುವ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ: ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು.
ಬಾಹ್ಯ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ
ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಮೇಲಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಮೇಲ್ಮೈಯ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಸೌಂದರ್ಯ ಸಲೊನ್ಸ್ನಲ್ಲಿನ ದುಬಾರಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನೀವೇ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್. ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅದರ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಜಿಡ್ಡಿನ ಮಸಾಜ್ ಆಯಿಲ್, ನೀವು ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಣ್ಣಾಗಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಅಗ್ಗದ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆರ್ಧ್ರಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ದೇಹದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಕಂಪನಿಗಳ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ನಡುವೆ ಕಾಣಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಯಾಲೋಸ್ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ಸ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಡುವೆ. ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ನ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಖದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಹಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ.
ಮುಖದ ಮಸಾಜ್. ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆತ್ತನೆ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈಗಾಗಲೇ ಜಡ ಚರ್ಮವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹಿಗ್ಗಿಸಬಾರದು. ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ರೇಖೆಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮಾಡಬೇಕು. ದೇಹದ ವಿಷಯದಲ್ಲಂತೂ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನಲ್ಲ ಕೆನೆ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ವರ್ಧಿಸುವ ಮತ್ತು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ಸ್ಕ್ರಬ್ಬಿಂಗ್. ಮಸಾಜ್ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ಕ್ರಬ್ಬಿಂಗ್ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಮೃದುವಾದ ಸಿಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ದೇಹವು ಒರಟಾದ-ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಪೊದೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷ ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತಿದ ನಂತರ ದೇಹವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ: ಕೂಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವಾರ್ಮಿಂಗ್. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಸುಂದರವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.
ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾರ್ಕ್ಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ. ಚರ್ಚೆಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು, ಇದು ನಿಧಾನಗತಿಯ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ಟ್ರೈಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಗೋಚರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ, ಅವು ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದಾಗ ಅವುಗಳು ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಮೈಯ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಸ್ವತಃ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ 30-50 ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣೀರನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಆನ್ ಮಾಡಿ. ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ನಂತರ ಚರ್ಮವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೊಸದಾಗಿ ಮತ್ತು ದೃ become ವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಬಾರದು. ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನದಿಂದ ಮಾತ್ರ ನೀಡಬಹುದು: ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ. ಸುಂದರವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ!