1. ಅವಸರ ಮಾಡಬೇಡಿ
ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಎಂದಿಗೂ ಆತುರಪಡಬೇಡಿ, ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ. ನೀವು ಇದೀಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
2. ಹೆಚ್ಚು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವೀಕ್ಷಿಸಿ
ಹೌದು, ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ನೋಡಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿದ್ದರೆ. ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರ ಮಟ್ಟ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಅಂಗರಚನಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತುಂಬಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ, ಮುಂದಿನ ಚಾಪೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಶಿಕ್ಷಕರ ಸೂಚನೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
3. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ
ಪ್ರಸಿದ್ಧ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ನಿಯಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ: ಚಲನೆಯು ಉಸಿರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಉಸಿರಾಟವು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಹಠ ಯೋಗದ ಯಶಸ್ವಿ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
4. ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ
ನೀವು ಆಸನದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಹಿಸಬೇಡಿ. ಭಂಗಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಬನ್ನಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏಕೆ ಗಾಯಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂಲಭೂತ ಆಸನಗಳು ಸಹ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಅವರು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿವೆ. ಯೋಗದ ಯಾವುದೇ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ, ಮುಖದ ಮೇಲೆ, ಕೆಳಗೆ, ಹಲಗೆ ಮತ್ತು ಚತುರಂಗದೊಂದಿಗೆ ನಾಯಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಶಿಕ್ಷಕರು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಬೇಕು. ಮೂಲಭೂತ ಆಸನಗಳು ಅಡಿಪಾಯ; ಅವರ ಸರಿಯಾದ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ, ಮುಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ಮೂಲಭೂತ ಆಸನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಯಿಸಬಾರದು. ಎಂದಿಗೂ.
5. ಬಾಕಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ದೇಹ ಅಥವಾ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಮತೋಲನ ಭಂಗಿಗೆ ಬರಲು ಸಾಕು - ಕಷ್ಟ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ. ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಾಯಿತು? ಅತ್ಯುತ್ತಮ. ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಮನಸ್ಸು ಮೊದಲು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದು ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ.
6. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ಇತರರನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಡಿ
ನೀವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ - ಇದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಡಿ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗ ತರಗತಿಯ ನೆರೆಹೊರೆಯವರಿಗಿಂತ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ನೀವು, ಅವರು ಅವರು, ಎಲ್ಲಾ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು, ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳೊಂದಿಗೆ. ಹೋಲಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಯೋಗವು ವಿಚಿತ್ರ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
7. ಶವಸಾನು ತಪ್ಪದೇ ನೋಡಿ
ಹಠ ಯೋಗದ ಸುವರ್ಣ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದ ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ. ಇಲ್ಲಿಂದಲೇ ನಿಜವಾದ ಯೋಗ ಮಾಂತ್ರಿಕತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.