ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು? - ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ

ಅದು ವಧುವಿನ ಡ್ರೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಬಿಕಿನಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿರಲಿ, ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಆಗೊಮ್ಮೆ ಈಗೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪುಶ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ನಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವಿದ್ದಾಗ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ 3-7 ಕೆಜಿಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

 ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಇದನ್ನು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸೂಪ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸೂಪ್‌ನ ಹಲವು ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಒಂದೇ ಮೂಲ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಪಟ್ಟಿಯು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು ಯಾವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• 6 ಈರುಳ್ಳಿ. ಈರುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಸಲ್ಫರ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ರಂಜಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈರುಳ್ಳಿಯ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಹ ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

• 3 ಹಸಿರು ಮೆಣಸು. ಕಾಳುಮೆಣಸಿನಲ್ಲಿ ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ.ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ನಾರಿನಂಶವೂ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯೂ ಇದೆ.

• 6 ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ. ಈ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಹೋಗುವ ಎರಡನೇ ಹಣ್ಣು ಟೊಮೆಟೊ. ಟೊಮೆಟೊ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಲೋರಿನ್ ಮತ್ತು ರಂಜಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ತ್ವರಿತ ಸಲಹೆ: ನೀವು ಸೂಪ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ವಿವಿಧ ವಿಧಗಳ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.

• ಸೆಲರಿಯ 2 ಕಾಂಡಗಳು. ಸೆಲರಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೂಪರ್ ತರಕಾರಿಯಂತಿದೆ. ಇದು ಸಲ್ಫರ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಲೋರಿನ್, ಸೋಡಿಯಂ, ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು 19 ಗ್ರಾಂ ಸೇವೆಗೆ ಕೇವಲ 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

• 1 ಎಲೆಕೋಸು. ಎಲೆಕೋಸು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ನ ನಕ್ಷತ್ರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಮ್ಲೀಯ ಖನಿಜ ಲವಣಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಈ ತರಕಾರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಇದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಅದರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತು ಬಹಳ ಸುಂದರವಾದ ಚಿಕ್ಕ ಅಂಕಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವೀಡಿಯೊ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಸೂಪ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದೇ ಮಸಾಲೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲು. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಬಯಸಿದಂತೆ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಕರಿಬೇವು, ಕೆಂಪುಮೆಣಸು, ಶುಂಠಿ, ತಂದೂರಿ ಮಸಾಲೆಗಳು ... ಏಕತಾನತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉಪ್ಪಿನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಗುರವಾದ ಕೈಯನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಓದುವುದಕ್ಕಾಗಿ:  ನಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಟಾಪ್ 10 ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು

ಆಹಾರದ ವಾರದಲ್ಲಿ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ

ನಾವು ಮೇಲೆ ನೋಡಿದಂತೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಅನೇಕ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಕು ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಬರಬಾರದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ವಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು.

• ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಊಟಕ್ಕೆ 1 ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ).
• ಎರಡನೇ ದಿನ, ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹಸಿ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ಮೂರನೇ ದಿನ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ.
• ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ, ನೀವು 2 ಲೋಟ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಐದನೇ ದಿನ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ನೇರ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು 300 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ.
• ಆರನೇ ದಿನ, ನೀವು 300 ಗ್ರಾಂ ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
• ಏಳನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ ಅನ್ನ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಸೂಪ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಬೇಗನೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಈ ಆಹಾರವು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು.

À

ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಯೋಗವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರವು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯ ಕುಸಿತವು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆಯು ಆಯಾಸದ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಗಮನಾರ್ಹ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ವ್ಯಸನಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಆಹಾರವು ನಿಮಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ.

ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ

ನೀವು ಆಹಾರಪ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸತ್ಕಾರಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಸಹ, ಈ ಆಹಾರವು ನಿಮಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕಠಿಣ ಶಿಸ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ ನಿಮಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಯೋ-ಯೋ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಹಾರದ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಉತ್ತೇಜನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಂತೆ, ಅದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನವು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅದು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

1999 ರಿಂದ ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಅಮೇರಿಕನ್ ಡಯೆಟಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್-ಪ್ರಮಾಣಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರಾದ ಕ್ಯಾಥರೀನ್ ಜೆರಾಟ್ಸ್ಕಿ ಹೇಳುವಂತೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ಪ್ರಲೋಭನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ. ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ಈ ಆಹಾರದ "ಅನನುಕೂಲಗಳನ್ನು" ಎದುರಿಸಲು, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಿಫಾರಸು ಇದು: ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಲು ಒಂದು ವಾರದ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊ!

ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಪಿಕ್-ಮಿ-ಅಪ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರಣ ನೀವು ಒಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಸೂಪ್ ಖಾಲಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ತೀವ್ರವಾದ ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ವಸ್ತುಸಂಗ್ರಹಾಲಯಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನಿಂಗ್ ಡಯಟ್ ಸರಳ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ನನ್ನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 3-7 ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಕೇಳಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.

ಫೋಟೋ ಕ್ರೆಡಿಟ್: Graphickstock.com - Pixabay.com