ನೀವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅವನು "ಒಬ್ಬ" ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಅಸಂಬದ್ಧತೆಯಿಂದಾಗಿ ಜಗಳಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ: ತೊಳೆಯದ ಕಪ್, ಅಸಡ್ಡೆ ಪದಗಳಿಂದಾಗಿ. ಏನು ಕಾರಣ? ನಮ್ಮ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳು ಪೋಷಕರ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಅನುಭವದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಎಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಜೂಲಿಯಾ ಟೋಕರ್ಸ್ಕಯಾ ಖಚಿತವಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಬಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು.
ಹಿಂದಿನಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನುಗಳನ್ನು ತರುತ್ತೇವೆ, ಪೋಷಕರ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ಅನುಭವವು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ವಿರಳವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟ ನಂತರ, ನಾವು ನಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ - ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದಾಗ, ನಿರಾಶೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಜಗಳವಾಡುತ್ತೇವೆ: ಕೆಲವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕೆಲವರು ಕಡಿಮೆ. ಪಾಲುದಾರರ ನಡುವಿನ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಂಘರ್ಷವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಸಂಘರ್ಷ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗುವುದು, ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ, ನಾವು ಪದಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ನಾವು ನಂತರ ವಿಷಾದಿಸುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಸಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೊಳಕು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ರಾಶಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಕ್ಷುಲ್ಲಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಭಾವನೆಗಳ ಚಂಡಮಾರುತವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಬೀಸಿತು, ಜಗಳವಿತ್ತು.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕೋಪಗಳ ಕಾರಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು - ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿದ, ತಾರ್ಕಿಕ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು.
ಸೆನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೆನ್ಸ್
ನಮ್ಮ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ: ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸಲು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ಆನ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಾವು ಸಹಜವಾಗಿ, ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅರಿವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸಲು, ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿಭಿನ್ನತೆಯ ಮಟ್ಟ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ: “ಈಗ ನಾನು ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಆತುರದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ (ಅಥವಾ ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯ) ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ನಮಗೆ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿದೆ. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಮೊದಲಿಗೆ ಅವನು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಯಮದಿಂದ ಅಥವಾ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಮಗಿಂತ ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಾವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಸಂಘರ್ಷದ ಕಾರಣ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಬೇರುಗಳು, ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಕಾಣಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ನಿಮಗೆ ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಒಂದೆರಡು ಪದಗಳು ಸಾಕಾಗಿದ್ದರೆ, ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದದ್ದನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸ್ಪಷ್ಟತೆಗಾಗಿ, ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮೂರು ವಿಶಿಷ್ಟ ಜಗಳಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪದಗಳು ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ?
"ನಮ್ಮ" ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಮದುವೆ ಅಥವಾ ಗಂಭೀರ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ, ನಾವು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೌಕರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೇವೆ
ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಯಾವ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಭಾವನೆಗಳು ಯಾವುವು? ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅವಮಾನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ?
ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ, ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಈಗ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯು ನಿಮಗೆ "ಕೀಲಿಯನ್ನು" ನೀಡುತ್ತದೆ: ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಅನಗತ್ಯ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು, ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದದ್ದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಇದು ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವದ ಫಲಿತಾಂಶ ಎಂದು ನೀವೇ ವಿವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಏನಾಯಿತು ಎಂದರೆ ಪಾಲುದಾರನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಈಗ ನೀವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಅಂದರೆ ನಿಮಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.
"ನಮ್ಮ" ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಮದುವೆ ಅಥವಾ ಗಂಭೀರ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ, ನಾವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಅಂಶಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಂಬಂಧಗಳು ಕೆಲಸ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುವುದು ವ್ಯರ್ಥವಲ್ಲ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಹಿಂದೆ ಏನಿದೆ ಮತ್ತು ಈ "ಸಾಮಾನುಗಳು" ಇತರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.