ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಯೀಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ! ಬೇಕಿಂಗ್ ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಯೀಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ಯೀಸ್ಟ್ನ ಹಾನಿಕಾರಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ದೃಷ್ಟಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡರೂ, ಅಯ್ಯೋ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಮತ್ತು ನೀವು ಶುದ್ಧ ಬೇಕರ್ ಯೀಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ ಅದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆ? ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಅವರು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ., ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾ ಸಾಯುತ್ತದೆ, ವಿನಾಯಿತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಡಿಡಿಯಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದು ಸಹ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಯೀಸ್ಟ್ ದೇಹವನ್ನು "ಆಮ್ಲೀಕರಿಸುತ್ತದೆ", ಜೀವಾಣುಗಳ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ ಆಗಿದೆ.
ಇನ್ನೊಂದು ದುಃಖದ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಯೀಸ್ಟ್ ಸಾಯುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರರ್ಥ ಅವರು ಬೇಯಿಸಿದ ನಂತರವೂ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಗುಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
"ಯೀಸ್ಟ್" ಪದದ ಹಿಂದೆ ಬೇರೆ ಏನು ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ? ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯೀಸ್ಟ್ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ನೀವೇ ಬೆರೆಸಿದ ಅಥವಾ ಇತರರು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿದವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಯೀಸ್ಟ್ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಕ್ಕರೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯೀಸ್ಟ್ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ "ಸಕ್ಕರೆ ಚಟ" ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜದ ಅನೇಕ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಯೀಸ್ಟ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ, ಹೆಚ್ಚು ನಾವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಉರಿಯೂತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೋಟವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಯೀಸ್ಟ್ನ ಅತಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಆಯಾಸ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೈನುಟಿಸ್, ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ಉಬ್ಬುವುದು, ಅತಿಸಾರ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅನಿಲ), ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ತೊಡಕುಗಳ ಸರಣಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಯೀಸ್ಟ್ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ? ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಯೀಸ್ಟ್ಗಳಿವೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅವರು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕವಕಜಾಲವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅಕ್ಷರಶಃ ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿ "ರಂಧ್ರಗಳು" ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದ ವಸ್ತುಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇನ್ನೂ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ "ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಪ್ಗಳು". ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಅನ್ಯಲೋಕವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಯುದ್ಧ ಸನ್ನದ್ಧತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ: ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಅದನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಅಪಾಯ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಿದೆ.
ಯೀಸ್ಟ್ ಅತಿಯಾಗಿ ಹರಡುವುದು ಸಹ ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ (ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಗೋಧಿ (ಗ್ಲುಟನ್), ಸಿಟ್ರಸ್, ಡೈರಿ (ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್), ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು). ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ: ನೀವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದರ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನೋಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಯೀಸ್ಟ್ನ ಭಾಗವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಕ್ಷೇಪಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅದೇ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಅಥವಾ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ. ಈ ಯೀಸ್ಟ್ ಕಾಡು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಅವು ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಇನ್ನೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಚಟ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಯೀಸ್ಟ್ ಕರುಳಿನ ವಸಾಹತುಶಾಹಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಳಗಿನ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಓದಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಗೋಚರಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂಗು ಕಟ್ಟುವಿಕೆ
ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (ಉಬ್ಬುವುದು, ಅನಿಲ, ಅತಿಸಾರ, ಮಲಬದ್ಧತೆ)
· ಮೊಡವೆ
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಸೋಂಕಿನ
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಮ್ಮು
· ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಗಳು
ಮೇಲಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಅನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅತಿಯಾದ ಯೀಸ್ಟ್ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಗುಂಪು ಎಂದು ನೀವು ವರ್ಗೀಕರಿಸಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಯೀಸ್ಟ್ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು "ತಿನ್ನುವ" ಮೂಲಕ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಅವರಿಗೆ (ಮತ್ತು ನೀವೇ) ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 21 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೀಡದೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಯೀಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಇಮ್ಯುನೊಮಾಡ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹಂಬಲಿಸಿದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಚೆರ್ರಿಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ಪ್ಲಮ್ಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಪೀಚ್ಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಕಿವಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು.
ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಚರ್ಮವು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹೌದು, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ದೇಹವು ವಿಷವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಯೀಸ್ಟ್ ಸಾಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕಡುಬಯಕೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮತ್ತೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಶ್ರೀಮಂತ ರಸಭರಿತವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಯೀಸ್ಟ್ ಚಟವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ (ಮತ್ತು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಂತೆ, ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ), ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಎಲಿಮಿನೇಷನ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ಅಂದರೆ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಗೋಧಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕೋಕೋ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದಾದರೂ. ಅಂತಹ “ಆಹಾರ” ದಲ್ಲಿ 7 ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆದ ನಂತರ, ಆಹಾರವನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಿ: ಮೊದಲು - ಹಾಲು (ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ), ನಂತರ ಗೋಧಿ, ನಂತರ ಕೋಕೋ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್, ನಂತರ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ - ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು . ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಯೀಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಚಟದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯೀಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು:
1. ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೀಸ್ಟ್ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಹುಳಿ ಅಥವಾ ಯೀಸ್ಟ್ ಮುಕ್ತ ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಅದರೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಹುಳಿ ಮತ್ತು ರೊಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಠಗಳು ಮತ್ತು ದೇವಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಸಕ್ಕರೆಯ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು 21 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ - ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.