ಇಂದಿನ ಸಮಾಜವು ಮೊದಲ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ವಯಸ್ಸನ್ನು ವರ್ಷದಿಂದ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜೈವಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲದ ಒಂದು ಅಂಶವಿದೆ: ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಫಲವತ್ತತೆ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ. ಗರಿಷ್ಠ 25 ಮತ್ತು 29 ವರ್ಷಗಳ ನಡುವೆ, ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ 35 ಮತ್ತು 38 ವರ್ಷಗಳ ನಡುವೆ, ಮತ್ತು ಈ ಗಡುವಿನ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ. ಹೀಗೆ 30 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವ ಮಹಿಳೆಯು ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವ 75% ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, 66% 35 ಮತ್ತು 44% 40 ರಷ್ಟಿದೆ. ಪುರುಷ ಫಲವತ್ತತೆಯೂ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಅಂಡಾಣು ಮತ್ತು ವೀರ್ಯದ ನಡುವಿನ ಮುಖಾಮುಖಿಯೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಂಡಾಣು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯ 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಫಲವತ್ತಾಗಿಸಬಹುದು. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು, ಈ "ಫಲವತ್ತಾದ ಅವಧಿಯನ್ನು" ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಯಮಿತ ಚಕ್ರಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಚಕ್ರದ 14 ನೇ ದಿನದಂದು ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯಿಂದ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮತ್ತು ಚಕ್ರದಿಂದ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಅದರ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ: ತಾಪಮಾನ ಕರ್ವ್, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಲೋಳೆಯ ವೀಕ್ಷಣೆ, ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು.

ತಜ್ಞರು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೊದಲು ಸೇರಿದಂತೆ, ಸ್ತ್ರೀ ಜನನಾಂಗದ ಅಂಗದಲ್ಲಿ ವೀರ್ಯವು 3 ರಿಂದ 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಫಲವತ್ತಾಗಿಸಬಹುದು. ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಓಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು ಅವರಿಗೆ ಟ್ಯೂಬ್‌ಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ: ಈ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಂಭವವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಮುಖ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಕೇವಲ 15 ರಿಂದ 20% (2).

ನಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ಫಲವತ್ತತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. "ಕಾಕ್‌ಟೇಲ್ ಪರಿಣಾಮ" ದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಣೆಗೊಂಡ ಅವರು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಟ್ಟಿಗೆ, ಈ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

• ತಂಬಾಕು ಸ್ತ್ರೀ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ 10 ರಿಂದ 40% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು (3). ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಇದು ಸ್ಪರ್ಮಟಜೋವಾದ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನಿಯಮಿತ, ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯಲ್ಲದ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಇದು ಸ್ಪರ್ಮಟೋಜೆನೆಸಿಸ್ ಅನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.
• ಒತ್ತಡವು ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫಲವತ್ತತೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ವಿವಿಧ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಗಮನಾರ್ಹ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ಒಲಿಗೋಸ್ಪೆರ್ಮಿಯಾ (4). ಸಾವಧಾನತೆಯಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್ ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಧ್ಯಯನದ ವಿಷಯವು ವಿವಾದಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿ ಬಳಕೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಕಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ.

ಅನೇಕ ಇತರ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಫಲವತ್ತತೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಶಂಕಿಸಲಾಗಿದೆ: ಕೀಟನಾಶಕಗಳು, ಭಾರ ಲೋಹಗಳು, ಅಲೆಗಳು, ತೀವ್ರ ಕ್ರೀಡೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಫಲವತ್ತತೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಪಾತ್ರವೂ ಇದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗಿರುವುದು ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಡಾನ್ಸ್ ದಿ ಗ್ರೇಟ್ ಬುಕ್ ಆಫ್ ಫರ್ಟಿಲಿಟಿ, ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಡಾ.

• ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ (ಜಿಐ) ಇರುವ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಒಲವು ತೋರಿಸಿ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಹೈಪರ್‌ಇನ್‌ಸುಲಿನೆಮಿಯಾ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ
• ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಪರವಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
• ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಇದು ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು
• ಇಡೀ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸುವುದು

ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ (5), ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು 55%ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ: ಅಧಿಕವಾಗಿ, ಕೆಲವು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಸೂಕ್ತ.

ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನವು ಈ ಅಥವಾ ಆ ಸ್ಥಾನದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವು ಮಿಷನರಿ ಸ್ಥಾನದಂತಹ ಅಂಡಾಣುವಿನ ಕಡೆಗೆ ಸ್ಪರ್ಮಟಜೋವಾದ ಹಾದಿಯ ಪರವಾಗಿ ಆಡುವ ಸ್ಥಾನಗಳಿಗೆ ಒಲವು ತೋರಿಸಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಕೆಲವು ಪರಿಣಿತರು ಸಂಭೋಗದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಎದ್ದೇಳದಂತೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಕುಶನ್ ನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಸ್ತ್ರೀ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯು ಜೈವಿಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. "ಅಪ್ ಸಕ್" (ಹೀರುವಿಕೆ) ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಪ್ರಕಾರ, ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮೂಲಕ ವೀರ್ಯದ ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯ ವಿದ್ಯಮಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.