ಬಕ್ವೀಟ್! ರಷ್ಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಈ ಪದದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು. ಅನಾದಿ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ಇದು ರಷ್ಯಾದ ಜನರ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. Крупа гречихи не только не содержит белок глютен (делая её незаменимой для аллергиков), в ней так же отсутствуют химикаты — растёт она и без того быстро и просто. ಗ್ರೆಚ್ನೆವಯಾ ಕೃಪಾ ಇಲ್ಲ ಪೊಡ್ಡಯೋತ್ಸ್ಯಾ ಗೇನ್ನೋಯ್ ಮೋಡಿಫಿಕಾಸಿಗಳು, ಸ್ಪೋರಿ ಅಥವಾ ಬೆಝೋಬಿಡ್ನೋಸ್ಟಿ ಕೊಟೊರೊಯ್ ಪ್ರೊಡೋಲ್ಜಾಶೂತ್ಸ್. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ, ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಏಕದಳದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮನುಷ್ಯರಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಸೇವಿಸಿದರೆ. ನನ್ನ ರಾಸ್ಮೋಟ್ರಿಮ್ ಸಂಮಿಯೆ ಪೋಲೆಸ್ನಿ ಇಸ್ ವೀಸೆಹ್ ವೊಜ್ಮೊಜ್ನಿಹ್ ರೆಸೆಪ್ಟೋವ್ ಎಸ್ ಯುಚಾಸ್ಟಿಯಮ್ ನಿಯೋಸೆನಿಮೊಯ್ ಗ್ರೇಚ್ನೆವೊಯ್ ಕ್ರುಪ್. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇಂತಹ ಸರಳ ಭಕ್ಷ್ಯವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 100% ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ-ಸ್ನೇಹಿ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಪೋಷಣೆಯ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅನುಯಾಯಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ ಇರಿಸಿ, ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸೋಲಿಸಿ. ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು, ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ವೆನಿಲ್ಲಾ, ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು, ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ, ನಯವಾದ ತನಕ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ. ತೆಂಗಿನ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ರುಚಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ. ಬಟ್ಟಲುಗಳ ನಡುವೆ ಗಂಜಿ ವಿಭಜಿಸಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಚೂರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ. ಬಕ್ವೀಟ್ನಂತಹ ಘಟಕಾಂಶದಿಂದ, ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬನ್ಗಳ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಪಾಕವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ಮುಗ್ಗರಿಸುತ್ತೇವೆ! ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 180 ಸಿ ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ. ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೇಪರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಫಿನ್ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಲೈನ್ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಹಿಟ್ಟು, ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತೊಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬದಲಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ. ಎರಡೂ ಬಟ್ಟಲುಗಳ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಸೇಬು ಚೂರುಗಳು ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಅಚ್ಚುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ. ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಿ, ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳು. ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಟೀ ಮತ್ತು ಜಾಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ! ಪೂರ್ವ ಒಂದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವಿಷಯ! ಅರಬ್ ದೇಶಗಳಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬಂದ ಸಲಾಡ್ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ನೀರು ಮತ್ತು ಸ್ಟಾಕ್ ಘನವನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ಹುರುಳಿ ಸೇರಿಸಿ, ಕಡಿಮೆ ಕುದಿಯುವವರೆಗೆ ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮುಗಿದ ನಂತರ ಹುರುಳಿ ಸೇರಿಸಿ. ನಿಂಬೆ ರಸದಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸೋಲಿ ಮತ್ತು ಪೆರ್ಸೆಮ್. 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ ಇದರಿಂದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೆನೆಸಿವೆ. ರಾಯಲ್ ಸಂತೋಷ, ಅದನ್ನು ಕರೆಯಲು ಬೇರೆ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ: 100% ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ, ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು! 180 ಸಿ. ಪೈ ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿ (ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಿತಿ: ತೆಗೆಯಬಹುದಾದ ಕೆಳಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಟಿನ್ ಬಳಸಿ). ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಒಣ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಬೆರೆಸಿ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಪೆಕನ್ ಸೇರಿಸಿ, ಬೆರೆಸಿ, ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ಮತ್ತೊಂದು ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಆರ್ದ್ರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಅವರಿಗೆ ಒಣ ಸೇರಿಸಿ, ಬೆರೆಸಿ. 2 ಸೇಬುಗಳ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ತಯಾರಾದ ಅಚ್ಚಿನಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಮೇಲೆ ಸೇಬು ಚೂರುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ. ತುರಿದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 40-45 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಟೋಲ್‌ನಲ್ಲಿ XNUMX ನಿಮಿಷಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹುರುಳಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.
2022-11-11